Category: Kesehatan

Apakah Anda Tau Bagaimana Pola Hidup Sehat? Baca Selengkapnya Di Sini

Banyak orang menginginkan tubuhnya sehat, namun terkadang ironis. Kebanyakan cenderung tidak menerapkan pola hidup sehat dalam kesehariannya. Sehingga sangat sulit untuk mendapatkan tubuh sehat secara utuh. Memang untuk merubah pola hidup menjadi lebih sehat apabila memang sudah terlanjur menjadi kebiasaan. Seolah seperti mengubah haluan kapal sejauh 180 derajat.

Sungguh ironis, sungguh berat, namun inilah kenyataanya. Biarpun anda belum mampu untuk merubah pola hidup menjadi lebih sehat, setidaknya anda mengetahui apa saja kaidah – kaidah pola hidup sehat yang bisa kita jalankan sehari – hari ? Berikut beberapa macamnya :

  • Pola Makan Sehat & Teratur

Mungkin untuk anda yang belum terbiasa dengan makan teratur akan merasakan dampaknya nanti. Banyak dari orang yang memiliki kebiasaan makan tidak teratur mengalami gejala sakit pencernaan seperti maag dan sejenisnya. Pola makan sehat juga demikian, dampak yang bisa kita rasakan seperti kolesterol dan lemak tinggi, tekanan darah tinggi, dan sejenisnya.

Pola makan sehat adalah dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayur. Bahkan di nergara – negara lain seperti eropa, porsi makan sehari – hari perbandingan karbohidrat dan sayur adalah 30 : 70. Lebih banyak sayur daripada karbohidratnya.

  • Olah Raga Rutin

Tidak ada orang menafikkan bahwa olah raga membuat kondisi fisik menjadi tidak sehat. Semua orang pasti mengatakan dengan lantang, bahwa olah raga membuat badan kita menjadi sehat. Salah satu pola hidup sehat yang ternyata juga sulit dilakukan apabila telah terlampau lama tidak melakukannya adalah olah raga. Sangat sulit dan malas rasanya, padahal di sini terdapat banyak sekali manfaat dan akan membuat badan kita segar.

  • Banyak Minum Air Putih

Banyak bukan berarti berlebihan, karena meminum terlalu banyak air jika tidak diimbangi dengan aktifitas fisik yang memadai juga akan berefek tidak baik pada kesehatan. Namun setidaknya konsumsi air minum (air putih) ini jangan sampai kekurangan. Ini salah satu pola hidup sehat yang bisa anda lakukan terlebih dulu daripada yang lainnya. Cukup mudah dan anda hanya tinggal meminumnya saja. Tapi rutin, jangan hanya sekali dua kali saja.

Masih ada banyak lagi pola hidup sehat yang bisa kita lakukan pada kehidupan kita sehari – hari. Seperti menghindari sterss, ubah kebiasaan begadang, dan instirahat yang cukup. Mungkin, ini saja yang bisa kami sampaikan di kesempatan ini, semoga bisa bermanfaat.

Sajikan Menu Buka Puasa dengan 5 Cara Sehat

Sajikan Menu Buka Puasa dengan 5 Cara Sehat

Menghidangkan menu buka puasa ternyata dapat lebih nyaman dan sedap dirasakan seandainya dikerjakan dengan sistem yang layak anjuran kesehatan.

Manfaatnya bukan hanya membuat tubuh lebih bugar, berbuka puasa dengan bagus dan benar juga dapat menjaga format dan kondisi tubuh.

Saat beduk magrib terdengar, umat muslim sungguh-sungguh dianjurkan untuk berbuka dengan makanan ringan atau yang manis-manis seperti jus buah yang manis atau kurma.

Sebenarnya sajian manis ini terdapat karbohidrat sederhana yang mudah diresapi sehingga pesat menaikkan kadar gula darah dan menciptakan energi instan.

Melainkan, jangan dikonsumsi berlebihan karena dapat menurunkan selera makan untuk makanan utama dengan gizi lebih.

Makanan utama dapat dikonsumsi sesudah salat magrib atau seandainya masih malas, boleh ditunda sesudah salat tarawih. Lazimnya, sajian menu utama lebih komplit gizinya, ada karbohidrat, protein hewani maupun nabati, lemak, vitamin, dan mineral.

Komposisi gizi yang pakar anjurkan adalah 50 % karbohidrat, protein 15 -10%, dengan lemak bagus 25%. Jangan lupa buah dan sayur. Dengan demikian, 50% keperluan kalori total hari itu telah akan dapat terpenuhi.

Makanan pembuka harusnya tak terlalu pedas, tinggi lemak, banyak bumbu maupun bersantan. Karena produksi asam lambung meningkat waktu puasa.

Jikalau kita mengasup makanan seperti itu, produksi asam lambung malahan akan kian tinggi dan mengakibatkan perut menjadi kenyang, mual, dan perih, malahan diare.

Terakhir, minumlah air layak anjuran adalah 6 sampai 8 gelas dalam sehari. Hukum ini harus tetap terlaksana demi mencegah dehidrasi dan wasir.

Melainkan minum airnya boleh sesudah waktu berbuka ya! Bukan pada siang hari. Cairan yang diminum boleh teh, air putih, maupun sari buah.

Kurangi minuman bersoda dan berkafein karena membuat kita kerap kali membuang air kecil.

Keseringan mengonsumsi minuman bersoda akan menaikkan kadar asam lambung.

Berikut simpulan kiat sehat memperkenalkan buka puasa:

1. Berbuka dengan makanan ringan atau yang manis-manis seperti jus buah atau kurma
2. Jangan konsumsi cemilan manis yang lebih karena dapat menurunkan selera makan untuk menu makanan utama selanjutnya
3. Makanan utama dapat dikonsumsi sesudah salat magrib atau salat tarawih. Sebaiknya tak terlalu pedas, banyak bumbu, tinggi lemak, maupun bersantan karena dapat meningkatkan produksi asam lambung selama berpuasa.
4. Minumlah air layak anjuran adalah 6 sampai 8 gelas dalam sehari untuk mencegah dehidrasi dan wasir.
5. Kurangi minuman berkafein dan bersoda karena dapat memicu keseringan membuang air kecil dan meningkatkan kadar asam lambung

Nah, itulah aneka tata tertib dalam menyiapkan meu berbuka puasa. Cukup mendasar, bukan? Yuk, kita ikuti supaya peristiwa berbuka puasa lebih afdol dan bagus untuk tubuh.

Bahagia dengan Hidup Sehat

Sangat penting untuk hidup sehat dan mempertahankan Hidup Sehat tetapi sama pentingnya untuk bahagia dalam hidup Anda. Diet, olahraga, ini tidak harus sulit. Ketika itu menjadi perjuangan untuk diet dan / atau olahraga, itu tidak menyenangkan lagi dan kebahagiaan Anda dalam hidup bisa memburuk.

Hidep Sehat

Jika Anda perlu diet, tenang saja. Carilah diet yang tepat yang Anda akan kehilangan selama jangka waktu tertentu. Latihan itu hebat tetapi jika Anda baru memulai, sekali lagi, tenang saja. Terlalu banyak berolahraga, ketika Anda tidak terbiasa, bisa berbahaya.

Kita sekarang memiliki kesadaran yang lebih besar terhadap tubuh kita melalui sains, media, dll. Manfaat dari hidup yang sehat sangat jelas bagi kita semua. Untuk mencapai hidup sehat tidak dilakukan dengan hanya pergi ke apotek setempat dan mengambil beberapa obat.

Kehidupan yang sehat dan kehidupan yang bahagia adalah kombinasi dari banyak hal yang bertindak bersama. Karena cara makanan kita tumbuh dan diproses hari ini, kita harus mulai dengan suplemen alami yang baik. Bahan berikutnya adalah makan dengan benar, dan dalam porsi yang tepat. Dan, tentu saja, bersama ini adalah latihan yang tepat dan terbatas.

Tidak berhenti dengan apa yang harus dilakukan … sekarang tiba kapan melakukannya. Untuk menjaga kehidupan yang sehat dan kehidupan yang bahagia, Anda tidak dapat mengkonsumsi suplemen gizi sesekali, makan makanan yang layak sekarang dan kemudian, dan berolahraga beberapa kali sebulan. Inilah yang dilakukan orang-orang yang selalu bertanya, “Mengapa saya tidak menurunkan berat badan?”

Setelah Anda memulai rutinitas, tetaplah melakukannya. Tidak selama satu minggu atau satu bulan, tetaplah di sana … periode.

Pikirkan tentang ini, Anda tidak hanya akan terlihat dan merasa lebih sehat, makan baru dan rutinitas berolahraga Anda juga akan mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan penyakit jantung. Anda akan melihat manfaat lain seperti, mengurangi biaya perawatan kesehatan, mengurangi penyakit dan cedera, kunjungan ke dokter lebih sedikit, dll.

Diet dan olahraga akan menurunkan tekanan darah, mengurangi berat badan dan menurunkan risiko terkena diabetes. Olahraga dan diet yang sehat membantu tubuh menggunakan insulin lebih efisien dan dapat membantu mengendalikan, mengurangi dan mencegah banyak penyakit. Berolahraga, mengonsumsi makanan tinggi serat, mengontrol berat badan, dan belajar menghadapi stres, mengurangi risiko penyakit jantung.

Juga … Jika Anda makan makanan sehat, berolahraga dan memperhatikan tubuh Anda, Anda pasti akan hidup lebih lama, hidup sehat dan bahagia.

Hidup sehat itu penting bagi semua orang. Ini adalah kebenaran yang tidak dapat disangkal oleh siapa pun. Dan masalahnya bukan bahwa Anda akan hidup lebih lama karena mengikuti instruksi untuk hidup sehat. Masalahnya adalah kualitas hidup Anda: itu akan jauh meningkat. Anda akan menjalani hidup yang sehat dan merasa bahagia, bekerja lebih efisien dan dapat mencapai tujuan yang Anda tetapkan.

Bagaimana Cara Agar Selalu Tetap Sehat

Bagaimana Cara Agar Selalu Tetap Sehat

Gaya hidup sehat dapat membantu Anda beraktivitas sepanjang hidup Anda. Namun, membuat pilihan yang sehat tidak selalu mudah. Akan sulit untuk menemukan waktu dan energi untuk berolahraga secara teratur atau menyiapkan makanan sehat. Namun, yang jelas usaha Anda akan terbayar yakni anda akan lebih dapat menikmati hidup karena kesehatan yang anda perjuangkan.

Begini Tips agar anda selalu tetap sehat :

  • Aktif secara fisik selama 30 menit setiap hari dalam seminggu. Misalnya saja dengan berjalan, olahraga, menari, yoga, berlari atau kegiatan lain yang Anda nikmati.
  • Makan makanan yang seimbang, rendah lemak dengan banyak buah, sayuran
  • Hindari cedera dengan memakai sabuk pengaman dan helm sepeda
  • Jangan merokok, atau berhenti jika Anda melakukannya
  • Minumlah secukupnya jika Anda minum alkohol. Jangan pernah minum sebelum atau saat mengemudi, atau ketika hamil.
  • Mintalah seseorang yang Anda percayai untuk membantu jika Anda mungkin kecanduan narkoba atau alkohol.
  • Sikat gigi Anda setelah makan dengan sikat gigi lembut atau sedang. Juga sikat setelah minum dan sebelum tidur. Gunakan benang gigi setiap hari.
  • Pertahankan sikap positif dan lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.
  • Jaga rasa ingin tahu Anda tetap hidup. Pembelajaran seumur hidup bermanfaat bagi kesehatan Anda.
  • Cara yang baik untuk mengatasi stres meliputi olahraga teratur, kebiasaan makan yang sehat, dan latihan relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi. Berbicara dengan anggota keluarga dan teman yang tepercaya dapat sangat membantu.
  • Cukup tidur dan istirahatlah. Orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur semalam.
  • Makan dengan baik! Mendapatkan nutrisi yang tepat adalah cara terbaik untuk memastikan tubuh Anda memiliki jumlah bahan bakar yang cukup untuk membuat Anda terus berjalan. Penekanan utama ketika datang untuk makan sehat harus selalu untuk mendapatkan keseimbangan pada intinya. Cara bijak untuk bekerja sebaik mungkin adalah fokus pada makanan sehat dan bervariasi yang menyehatkan Anda dan memenuhi persyaratan nutrisi dan kalori Anda. Kesehatan fisik Anda, termasuk tulang, otot, dan sendi membutuhkan perawatan dan nutrisi yang luar biasa!

 

 

Bagaimana Sih Cara Mengatasi Demam yang Baik dan Benar ?

Bagaimana Sih Cara Mengatasi Demam yang Baik dan Benar

Demam adalah tanda umum penyakit, tetapi itu tidak selalu merupakan hal yang buruk. Faktanya, demam tampaknya memainkan peran kunci dalam melawan infeksi. Jadi, apakah Anda harus mengobati demam atau membiarkan demamnya berjalan? Ini membantu membuat panggilan.

Rekomendasi ini untuk orang sehat – misalnya, mereka yang tidak immunocompromised atau mengambil obat kemoterapi dan belum pernah menjalani operasi.

 

  • 3-6 bulan
    Suhu Hingga 102 F (38,9 C). Dorong anak Anda untuk beristirahat dan minum banyak cairan, air, atau susu. Obat tidak diperlukan. Hubungi dokter jika anak Anda tampak sangat lesu atau tidak nyaman.
  • 6-24 bulan
    Diatas 102 F (38,9 C) diambil secara rektal. Berikan acetaminophen pada anak Anda (Tylenol, yang lain). Jika anak Anda berusia 6 bulan atau lebih, ibuprofen (Advil, Motrin, lainnya). Baca label dengan hati-hati untuk dosis yang tepat. Jangan berikan aspirin pada bayi atau balita. Hubungi dokter jika demam tidak merespons obat atau berlangsung lebih lama dari satu hari.
  • 2-17 tahun
    Di atas 102 F (38,9 C). Jika anak Anda tampak tidak nyaman, berikan anak Anda acetaminophen (Tylenol, yang lain) atau ibuprofen (Advil, Motrin, yang lain). Baca label dengan hati-hati untuk dosis yang tepat, dan berhati-hatilah untuk tidak memberi anak Anda lebih dari satu obat yang mengandung acetaminophen, seperti beberapa obat batuk dan pilek. Hindari pemberian aspirin pada anak-anak atau remaja. Hubungi dokter jika demam tidak merespons obat atau berlangsung lebih dari tiga hari.
  • 18 tahun ke atas. Di atas 102 F (38,9 C) Jika Anda tidak nyaman, ambil acetaminophen (Tylenol, yang lain), ibuprofen (Advil, Motrin IB, yang lain) atau aspirin. Baca label dengan hati-hati untuk dosis yang tepat, dan berhati-hatilah untuk tidak mengambil lebih dari satu obat yang mengandung acetaminophen, seperti beberapa obat batuk dan pilek. Hubungi dokter jika demam tidak merespon obat, secara konsisten 103 F (39,4 C) atau lebih tinggi, atau bertahan lebih dari tiga hari.

Saran admin, waspadalah bila demam yang anda alami naik turun. Karena beberapa penyakit seperti demam berdarah ciri cirinya seperti itu

Penyakit yang Diderita Orang Suka Makan Pedas

Penyakit yang Diderita Orang Suka Makan Pedas – Untuk beberapa orang, yang suka makan dengan menu pedas mempunyai kenikmatan yang luar biasa, apalagi rasa pedas yang lezat dan membuat ketagihan akan makanan pedas itu. Tapi, tanpa disadari mereka kadang kala tidak memperhatikan tingkat kepedasan yang dapat ditolerir oleh tubuh sehingga dapat menimbulkan penyakit.

Penyakit yang Diderita Orang Suka Makan Pedas

Mengonsumsi makanan pedas, terbukti dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan badan, berikut 4 penyakit itu.

1 Insomnia

Bukan hanya permasalahan pada pencernaan saja, sudah terbukti mengonsumsi makanan pedas terlalu berlebihan,dapat menyebabkan insomnia atau penyakit susah tidur. Oleh karena itu, cobalah untuk sedikit menjauh terhadap makanan pedas apalagi sebelum tidur.

2 Maag Akut

Penyakit maag akut juga sering disebut dengan penyakit gastritis, dan sering dialami beberapa orang dikala mereka mengonsumsi makanan pedas terlalu sering. Penyakit ini sering muncul dengan gejala-gejala seperti mual, muntah, perut kembung dan diare.

3 Naiknya Asam Lambung

Penyakit naiknya asam lambung sering diabaikan banyak orang. Penyakit naiknya asam lambung sendiri merupakan penyakit yang selalu menyerang kerongkongan karena terlalu banyak menyantap makanan pedas. Makanan yang berada di lambung mengalir kembali ke kerongkongan sehingga menimbulkan rasa nyeri dan peradangan.

4. Sakit Kepala

Mengonsumsi makanan pedas, terbukti dapat juga membuat kamu akan merasakan sakit kepala, apalagi dikala perut masih kosong. Sakit kepala juga akan muncul beriringan dengan penyakit gastritis.

Mengenal Lebih Dekat dengan Toilet Portable

Mengenal Lebih Dekat dengan Toilet Portable

Pernahkah anda sekalian mendengar kalimat ‘toilet portable?’ Hmm.. portable? Jangan-jangan toilet nya bisa dibawa kemana-mana lho.. Toilet dengan jenis portable adalah adalah toilet yang dibuat pada bilik sederhana berfungsi sebagai toilet sementara di beberapa lokasi konstruksi atau suatu tempat besar. Toilet ini sudah di patenkan pertama kali oleh George Harding di Amerika. Pada dasarnya, toilet ini ditempatkan pada lokasi konstruksi atau pembangunan proyek dalam kota yang tentunya sangat memerlukan sanitari sehari-harinya. Namun, sekarang ini penggunaan portable toilet dapat diaplikasikan pada beberapa tempat.

Bagian-Bagian pada Toilet Portable

Toilet portable mempunyai beberapa lubang didalamnya yang tembus dengan bagian belakang dengan fungsi tertentu, diantaranya ventilasi, drain, out septik tank, dan out lantai. Seperti ventilasi pada biasanya, digunakan untuk keluar masuk nya udara, ventilasi sangat penting dan erat hubungannya dengan septik tank. Drain merupakan lubang untuk kuras atau menyedot limbah dari septik tank. Cara kerja drain adalah menguras habis septik tank apabila septik tank sudah penuh terisi, drain terdiri dari dua lubang. Out septik tank berfungsi untuk mengalirkan limbah, dan out lantai bergungsi untuk mengalirkan air hasil cuci tangan yang jatuh ke dasar.

Mengingat toilet adalah tempat pembuangan kotoran baik yang besar maupun kecil, maka toilet portable ini dilengkapi dengan metode-metode pembuangan limbah yang ramah lingkungan. Lubang pembuangan septik tank dapat ditutup dengan DOP kemudian ketika septik tank sudah penuh, drain akan menyedot kotoran atau limbah tersebut. Metode pembuangan limbah lainnya adalah pembuangan septik tank dapat disambungkan dengan pipa tambahan kemudian dihubungkan ke saluran pembuangan, metode ini tidak membutuhkan jasa kuras atau drain lagi.

Karena toilet ini termasuk toilet umum, jangan lupa untuk membersihkan tempat duduk yang digunakan untuk melakukan pembuangan, setidaknya jika anda ingin mengunakan toilet ini, bawalah tissue mengingat persediaan air bersih pada toilet ini cukup terbatas. Toilet ini cocok digunakan dalam suatu acara besar yang diadakan di lapangan atau tempat terpencil dengan keterjangkauan toilet cukup jauh.

Efek Negatif Begadang Terkena Penyakit Hingga Pikun

begadang karena bekerja malamPernah begadang ? Kadang-kadang atau malah sering ? Tidak bisa dibayangkan jika Anda tiap hari memiliki kebiasan buruk begadang tiap malam bisa fatal akibatnya.
Pada kenyataannya orang yang terbiasa tidur larut malam akan memiliki kebugaran yang tidak sama dibanding kan orang yang tidur lebih cepat.

Disamping itu banyak penelitian mengungkapkan bahwa begadang malah meningkatkan resiko pikun atau pun terkena penyakit.

Peneliti dari Northwestern Medicine dan University of Surrey mengungkapkan kebiasaan begadang pada usia rentang 38-37 tahun. Penilitian ini melibatkan partisipan selama jangka waktu 6,5 tahun berkelanjutan.

Pada penelitian ini , ada resiko penyakit yang akan di teliti terhadap para partisipan yang dibagi dalam 2 kelompok. Dimana kelompok yang pertama memiliki waktu tidur yang cukup dan bangun di awal , dan kelompok ke dua yang memiliki kebiasan tidur larut malam atau begadang.

Pada hasil penelitan yang di publikasikan jurnal Chronobiology International bahwa ada kenaikan 10% kenaikan penyakit. Yang mana orang yang sering begadang 10 % lebih rentan mengalami kematian dini dibandingkan dengan orang yang teratur tidur nya dan bangun lebih awal.

Pada partisipan yang sering begadang terlihat ada peluang mengalami penyakit diabetes, masalah pada syaraf ataupun gangguan psikologis.

Pada penelitian lainnya yang di lakukan oleh National Institutes of Health di Maryland terjadi pengaruh pada otak yang menyebabkan kepikunan . Otak para partisipan rentan terjadinya malfungsi atau kerusakan karena adanya tumpukan protein beta amiloid. Penumpukan ini terdapat pada hippocampus dan thalamus.

Hippocampus mempunyai peran penting dalam hal ingatan, sementara thalamus sebagai sinyal saraf motorik dan sensorik. Apabila sering begadang maka semakin banyak tumpukan beta amiloid yang mana akan menyebabkan kerusakan. Inilah penyebab yang menurunkan kinerja otak bahkan bisa menyebabkan Alzheimer.

Istirahat di malam hari dengan tidur lebih cepat sangat penting agar bisa mengurangi beta amiloid. Peningkatan beta amiloid sering terlihat pada orang yang bermasalah pada tidurnya. Jangan sampai ini juga terjadi terhadap Anda.

Ketika beta amiloid meningkat hasil nya resiko yang di terjadi adanya potensi penyakit Alzheimer. Penyakit yang bisa menyebabkan memori (ingatan) otak kita menurun drastis.begadang karena bekerja malam

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Di Usia Senja

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Di Usia Senja

Jantung adalah komponen pokok dalam tubuh yang manfaatnya sangat besar. Namun, ada banyak faktor yang bisa menyebabkan jantung bermasalah. Apalagi jika sudah menginjak usia senja. Maka dari itu Anda harus memiliki trik sendiri supaya jantung Anda bisa tetap sehat dan berfungsi dengan baik walaupun sudah menginjak usia senja.

Sebenarnya, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Terlebih jika itu adalah cara alami. Nah, untuk lebih memudahkan berikut ini adalah uraian tentang cara menjaga kesehatan jantung di usia senja yang bisa dijadikan sebagai pilihan.

Hindari kegiatan merokok

Hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan menghindari kegiatan merokok. Hal itu dikarenakan penyakit jantung kebanyakan disebabkan karena kebiasaan merokok yang berlebihan. Maka dari itu, Anda yang sudah mulai menginjak usia senja sebaiknya menghindari kegiatan merokok.

Biasakan untuk berjalan kaki

Selanjutnya, cara untuk menjaga kesehatan jantung di usia senja adalah dengan membiasakan berjalan kaki. Jantung akan tetap sehat jika Anda membiasakan untuk  berjalan kaki dan hidup dengan aktif. Dengan berjalan kaki di sekitar komplek rumah atau di taman misalnya akan membuat Anda menjadi lebih sehat. Dan ini menjadi cara yang paling mudah untuk membuat jantung tetap sehat dan terjaga.

Melakukan yoga

Selain beberapa hal di atas, Anda yang sudah menginjak usia senja bisa menjaga kesehatan jantung dengan melakukan yoga. Dengan melakukan yoga secara rutin, itu akan membantu Anda menenangkan pikiran dan juga menghindari stress berkepanjangan. Dengan demikian, tekanan jantung Anda akan menjadi lebih normal.

Memakan makanan sehat

Selain beberapa hal di atas, Anda juga harus membiasakan diri untuk mengkonsumsi makanan sehat. Anda harus banyak memakan makanan yang kaya nutrisi dan vitamin. Misalnya memakan jenis makanan yang mengandung tanaman hijau.

Demikianlah ulasan mengenai cara menjaga kesehatan jantung di usia senja yang bisa dijadikan sebagai rujukan terbaik Anda. Dengan mengikuti beberapa langkah di atas, Anda bisa mendapatkan jantung yang sehat dan normal.

Khasiat Jahe Merah untuk Diet Lebih Sehat dan Alami

Sukai minum susu jahe? Atau sempat nikmati wedang jahe? Ya! Jahe yaitu satu diantara rempah-rempah paling popular di Indonesia hingga varian pemrosesan jahe juga selalu berkembang. Jahe di kenal jadi satu diantara tanaman yang sesudah dibuat jadi minuman jahe berguna dalam menghindar masuk angin saat musim dingin atau musim hujan tiba.

Khasiat Jahe Merah untuk Diet Lebih Sehat dan Alami

Faedah lainnya yang mungkin saja belum juga sempat didengar terlebih dulu yaitu jahe bisa dipakai jadi pestisida organik yang berarti tanaman pengendali hama. Sebelumnya ketahui lebih jauh faedah jahe semakin banyak sekali lagi, sebaiknya Anda ketahui beberapa jenis jahe terlebih dulu. Ada tiga type jahe yang sudah diketemukan selama ini yakni jahe merah, jahe putih atau kuning serta jahe gajah.

Di antara semuanya type jahe itu, jahe merahlah yang memiliki kandungan rasa paling pedas dan mempunyai kandungan minyak atsiri terbesar sampai 2, 72 persen dibanding dengan jahe-jahe yang lain. Hasil studi paling baru bahkan juga temukan manfaat jahe merah untuk diet butuh untuk diperhitungkan serta diutamakan untuk Anda yang mungkin saja telah jengah dengan kenaikan berat tubuh dengan terus-terusan.

Jahe merah sendiri termasuk juga kedalam grup tanaman rimpang yang datang dari Asia Pasifik. Tanaman rempah bernama latin Zingiber officinale ini mempunyai faedah yang begitu banyak. Sebagian salah satunya anti inflamasi yang begitu baik untuk kesehatan pencernaan, jadi detoksifikasi, tingkatkan metabolisme badan, sampai turunkan kandungan cholesterol Anda. Oleh oleh karena itu, sering jahe merah dipakai jadi obat herbal untuk kesehatan badan dan sudah pasti jadi satu diantara langkah diet alami untuk memperoleh badan langsing prima. Sebagian manfaat jahe merah untuk diet diterangkan seperti berikut.

1. Tingkatkan dampak termal

Dampak termal tersebut yaitu kekuatan badan Anda dalam membakar lemak dan membuatnya jadi daya. Kesimpulannya, dengan konsumsi jahe terlebih umpamanya minuman jahe yang masih tetap panas, jadi hal itu juga akan tingkatkan pembakaran lemak pada badan Anda. Baiknya, Anda bisa lakukan diet rendah lemak ini saat musim hujan tiba karna di bebrapa waktu tersebut badan Anda inginkan minuman hangat sehari-harinya. Dalam satu minggu, Anda bisa coba konsumsi minuman jahe merah dengan teratur serta rasakan faedahnya selekasnya.

2. Menghimpit nafsu makan

Lapar yaitu musuh paling utama untuk siapa saja yang tengah berupaya untuk diet. Alur makan berat yang perlahan ditinggalkan, ditukar dengan alur makan yang lebih hemat buat badan mesti menyesuaikan dengan benar supaya lambung tetaplah terisi. Juga akan begitu menyakitkan bila Anda berupaya diet dengan maksimum tetapi itu beresiko pada lambung Anda. Begitu beresiko, lho! Oleh karenanya, pilihan diet yang bisa menghimpit nafsu makan serta buat lambung lebih lama kenyang jadi pilihan terbaik bila menginginkan lakukan diet yang sehat serta gampang.

3. Tingkatkan sistem pembakaran lemak

Apabila Anda minum air jahe hangat dengan teratur umpamanya 3 sampai 4 cangkir setiap hari, jadi badan Anda juga juga akan keluarkan keringat dengan alami, sama seperti dengan Anda lakukan berolahraga sepanjang dua jam. Langkah tersebut adalah langkah diet tanpa ada berolahraga yang ampuh untuk Anda yg tidak suka pada kesibukan itu atau tidak pernah olahraga sehari-harinya.

Bila badan Anda bisa berkeringat dengan alami sesuai sama itu, jadi timbunan lemak pada perut Anda yang bergelambir juga akan hilang. Perut buncit juga tidak sekali lagi jadi momok menyakitkan untuk Anda saat tidak bisa menggunakan baju ukuran apa pun yang Anda sukai. Diluar itu, hal berguna yang lain dari pengeluaran keringat dengan teratur yang sekalipun tidak dapat disepelekan yaitu peranan detoksifikasi jahe merah dalam keluarkan sebagian toksin dari pada badan.

4. Membuat lancar peranan metabolisme badan

Mengkonsumsi sayur-sayuran seperti salad serta sayur kukus ditambah diet jahe merah benar-benar juga akan tingkatkan serta membuat lancar metabolisme badan Anda. Metabolisme yang lancar juga akan menyebabkan pada sistem pembakaran lemak yang lebih cepat hingga badan juga lebih langsing serta ramping secara cepat. Akhirnya, langkah diet alami begini begitu efisien dalam kurangi dan turunkan berat tubuh.

5. Melebarkan pembuluh darah

Minuman jahe merah yang dikonsumsi sambil belanja karpet bulu karakter dengan teratur bisa memperlebar pembuluh darah pada badan Anda hingga mempermudah munculnya dampak termal pada badan. Kalorinya yang sedikit dan system darah dalam pembuluh darah jadi tidak tersendat karna lebar mengakibatkan terjadinya penurunan berat tubuh yang penting.

Cara mengatasi eksim kering secara alami

Cara mengatasi eksim kering secara alami– Eksim adalah kelainan kulit dengan ciri peradangan atau bengkak, kemerahan, dan rasa gatal. Walaupun tidak menular, namun gejala eksim menyebabkan rasa tidak nyaman pada bagian kulit yang terkena. Pada awalnya, bagian-bagian kulit tertentu akan memerah, teriritasi, kering, dan bersisik. Beberapa kasus eksim bahkan dapat menyebabkan pembentukan lepuh yang nantinya akan mengeluarkan air. Pengeluaran air ini merupakan indikasi bahwa eksim sudah menjadi infeksi. Eksim (Eczema) juga dikenal sebagai dermatitis. Eksim di kategorikan menjadi dua. Yaitu eksim basah, dan eksim kering.

Cara mengatasi eksim kering secara alami

Eksim di sebabkan karena ketidakmampuan kulit untuk melawan bakteri atau kuman yang bersarang dan menyerang kulit. Namun saat ini pengobatan eksim baik itu eksim kering atau eksim basah tidaklah sulit. Ada beberapa methode yang bisa di pilih baik itu dengan medis maupun secara tradisional. Cara mengobati eksim saat ini bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Anda cukup menyediakan bahan-bahanya dan ikuti pentunjuk atau cara pembuatan.

Cara mengatasi eksim kering secara alami

Mengapa memilih mengatasi eksim kering secara alami? Ya, karena dengan bahan alami eksim kering tidak akan kambuh lagi dan tanpa efek samping apapun atau reaksi berlebihan pada kulit. Berikut beberapa Cara mengatasi eksim kering secara alami:

  1. Jeruk nipis

Bahan – bahan yang di perlukan :

  • Jeruk nipis 1 buah
  • Kapur sirih 1 sendok teh
  • Kunyit 5 ruas ibu jari (cuci bersih)
  • Ragi tape ½ buah

Cara pembuatannya :

  • Tumbuk kunyit, kapur sirih dan ragi tape sampai halus.
  • Selanjutnya campurkan dengan perasaan airjeruk nipis, aduk sampai semua bahan tercampur rata.
  • Terakhir, oleskan atau balurkan pada kulit yang terkena eksim. Namun sebelumnya sudah dibesihkan dengan alkohol terlebih dahulu.
  1. Kunyit

Cara membuat obat gatal kulit menggunakan kunyit :

  • Campur satu setengah sendok teh kunyit dengan susu secukupnya, jadikan sebagai krim oles kulit.
  • oleskan krim ini pada kulit yang terkena sebanyak dua kali sehari sampai kemerahan dan gatal hilang.
  • Anda bisa menambahkan satu setengah sendok teh kunyit pada air mendidih dan aduk selama 10 menit. Biarkan dingin.
  • Kemudian Anda bisa meminumnya atau digunakan untuk membilas area eksim yang terasa gatal.

Itulah beberapa Cara mengatasi eksim kering secara alami dengan mudah dan anda bisa membuatnya sendiri di rumah. Lakukan dengan benar dan tepat agar eksim kering yang di derita cepat sembuh dan tidak kambuh lagi.

 

 

3 Gejala Penyakit Bronkitis dan Bagaimana Menyembuhkan Bronkitis

Bronkitis akut biasanya karena infeksi dan umumnya berlangsung tidak lebih dari beberapa minggu dan akan sembuh baik dengan pengobatan atau dengan sendirinya. Hal ini dapat disebabkan oleh virus yang sama yang menyebabkan flu biasa dan merupakan komplikasi umum flu atau flu.

Bronkitis adalah radang bronkus (saluran udara paru-paru), mengakibatkan batuk terus-menerus yang menghasilkan jumlah sputum (dahak). Bronchitis lebih sering terjadi pada perokok dan di daerah dengan polusi atmosfer tinggi. Bronkitis kronis adalah penyakit di mana terjadi peradangan saluran udara yang menyebar di paru-paru, menyebabkan penurunan penyerapan oksigen oleh paru-paru dan peningkatan produksi lendir. Bronkitis biasanya terjadi setelah infeksi pernafasan virus atau dengan merokok berkepanjangan.

Tanda dan Gejala Bronkitis
1. Demam tidak umum pada orang dengan bronkitis akut, meski mungkin ini merupakan tanda kondisi lain seperti flu atau pneumonia.

2. Batuk terus-menerus adalah tanda paling umum dari bronkitis akut; ini biasanya berlangsung antara 10 dan 20 hari. Pada beberapa orang, batuk menghasilkan dahak (lendir); Ini tidak berarti ada infeksi bakteri atau antibiotik yang dibutuhkan.

3. Bronkitis akut hampir selalu disebabkan oleh virus yang menyerang lapisan pohon bronkus dan menyebabkan infeksi. Saat tubuh Anda melawan virus ini, terjadi pembengkakan lebih banyak dan lebih banyak lendir dibuat. Butuh waktu bagi tubuh Anda untuk membunuh virus dan menyembuhkan kerusakan pada tabung bronkial Anda. Pada kebanyakan kasus, virus yang sama yang menyebabkan pilek menyebabkan bronkitis akut. Penelitian telah menunjukkan bahwa infeksi bakteri adalah penyebab bronkitis yang jauh lebih jarang daripada yang biasa kita pikirkan. Sangat jarang, infeksi yang disebabkan oleh jamur dapat menyebabkan bronkitis akut.

Dengan Meringankan Obat Alami Bronkitis Anda, Anda akan mulai melawan bronkitis dalam hitungan menit. Anda akan mempelajari kuman akar yang menyebabkan bronkitis, dan bagaimana mencegahnya kembali. Batuknya pas, mengi, dan sakit dan nyeri akan berhenti. Anda tidak perlu lagi ketinggalan, bekerja dan sekolah karena sakit. Anda bisa menghemat banyak uang, mulai berlari ke dokter. Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada antibiotik atau obat-obatan berbahaya.

Kecuali Anda adalah seorang perokok antibiotik yang tidak dibutuhkan bronkitis bukanlah infeksi bakteri itu virus. bagaimana pun Anda perlu pergi ke dokter jika Anda mengalami kesulitan bernafas atau jika batuk Anda menahan Anda, mereka akan memberi Anda penghirup abutorol dan beberapa sirene batuk kodein.

Bagaimana Mengobati Bronkitis
Cukup sulit untuk memilih pengobatan yang tepat pada bronkitis kronis. Dianjurkan untuk minum banyak cairan yang sangat membantu untuk evakuasi lendir. Hal itu menunjukkan bahwa antibiotik bukanlah pilihan tepat untuk mengobati Bronkitis, karena kebanyakan disebabkan oleh virus yang tidak merespons pengobatan semacam ini.

Hal ini tidak terlalu sulit untuk menghindari Bronkitis akut. Hal ini diperlukan hanya untuk mencuci tangan sering, mendapatkan lebih banyak istirahat dan minum banyak cairan. Bronkitis akut biasanya disebabkan oleh virus atau bakteri. Seseorang dapat terkontaminasi dengan agen ini dengan menghirup tetesan batuk dari udara atau dengan menyentuh permukaan yang terkontaminasi, dengan cara bernapas tercemar, dengan merokok atau menghirup asap rokok atau asap berbahaya lainnya.

Pola Hidup Sehat Ala Bang Hamish Daud Yang Ganteng

ganteng hamish

Sampai kini, aktor Hamish Daud senantiasa berupaya melakukan gaya hidup yang sehat. Terkecuali teratur olahraga, pria berumur 38 th. ini melindungi konsumsi makanan yang masuk kedalam badannya.
Untuk mengontrol hasrat makannya, pemain film ‘Critical Eleven’ ini belajar untuk dengarkan apa yang diperlukan oleh badannya itu. Hingga, ia tidak makan asal-asalan.
” Saya dapat ngerasa, saya tau nih, ‘Aduh, badan saya ini sekali lagi pengin makan daging’. Oke, bermakna sekali lagi kurang protein. Itu perlu saat lho untuk belajar ngedengerin badan. Terkadang, badan kita itu perlu banget seperti carbs atau gula, tapi ya rata-rata makanan dirumah itu sehat, ” katanya saat didapati di lokasi Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Rabu (11/4).

Disadari oleh Hamish, ia telah mengaplikasikan gaya hidup sehat ini mulai sejak lama. Bekas presenter ‘My Trip My Adventure’ ini menerangkan bila dianya sukai dengan apa pun yang berada di sekelilingnya. Hingga, ia tidak sempat jemu untuk konsumsi makanan sehat.
” Saya sukai makanan sehat. Daritadi banyak juga discuss, ‘Makanan sehat itu boring? ‘ Tidak, itu bergantung kreatifitas serta bergantung apa yang badan kita perlu. Mungkin saja kita setelah gym serta workout, kita perlu protein, atau mungkin saja tambahin carbs, ” tuturnya.

Masalah makanan, pria berdarah Australia ini memercayakan seutuhnya pada sang istri terkasih, Raisa Andriana, untuk membuatkannya makanan yang sehat serta bergizi.
” Jujur, dia (Raisa) paling jago buat overnight oats. Tapi, dia tidak ingin ajarin. Bila saya diajarin dia, tuturnya saya tidak juga akan minta tolong dia untuk dibuatin, ” ucap Hamish.

Selanjutnya, Hamish menceritakan bila ia tidak cuma melakukan gaya hidup sehat ini sendirian. Ia juga mengajak Raisa teratur olahraga serta konsumsi makanan sehat, untuk melindungi kesehatan badan.
Hamish juga memaparkan bila saat ini sang istri tengah keranjingan berolahraga fitness. ” Dia sekali lagi hoby banget dengan sebagian kebiasaan running. Saya juga aktif, jadi lifestyle kita berdua memanglah perlu makanan yang sehat, ” katanya.
Bila Hamish senantiasa konsumsi makanan sehat, kurang lebih dia juga pernah tidak, ya, lakukan yang namanya cheating day?
” Oh Broh, gw  juga orang kuliner, jadi hoby gw juga makan. Siuka sama makanan Indonesia, tapi saya tidak sukai junkfood. Saya sukai semuanya sich, makanan Maluku, Medan, sama Makasar. Tapi itu saya rasa tidak banyak yang sehat juga sich tapi yah itu my comfort food, ” ujarnya.

Waspadai Keputihan Pada Wanita

Keputihan merupakan suatu ganngguan yang diakibatkan kurangnya wanita menjaga area sensitifnya atau mrs V. Walaupun tidak berbahaya keputihan akan mengurangi rasa kepercayaan diri setiap wanita dan tentunya rasa tidak nyaman dalam menjalankan aktivitas sehari-harinya. Berikut beberapa cara mengatasi keputihan pada wanita secara efektif.

Mengatasi Gangguan Keputihan Pada Wanita

Cara paling mendasar dalam mengatasi keputihan wanita yaitu bersihkan organ intim dengan benar dan teratur. Lebih baik keringkan area kewanitaan segera setelah Bunda membasuhnya. Langkah ini berfungsi untuk mencegah pertumbuhan jamur dan bakteri penyebab keputihan. Cara membersihkan area sensitif wanita yang benar yaitu dari depan hingga kearah belakang.

Lalu, cara yang lain yaitu kurangi makan-makanan manis juga semua yang mengandung kafein. Bagaimanapun mengkonsumsi makan-makanan manis yang keseringan tidak baik dan dapat menyebabkan beberapa penyakit lainnya. Sama halnya dengan kafein yang tidak boleh dikonsumsi bagi ibu yang sedang mengandung.

Cara yang ketiga yaitu perhatikan obat-obatan sebelum dikonsumsi. Sebaiknya Bunda selalu berkonsultasi pada dokter kandungan atau bidan. Lebih aman apabila mengkonsumsi obat keputihan yang diresepkan oleh dokter.

Cara yang selanjutnya yaitu hindari menggunakan sabun pembersih area kewanitaan yang berbahan kimia. Sama halnya dengan tissue wangi ataupun semua produk deodoran daerah khusus wanita yang berbahan kimia sebaiknya dihindari.

keputihan

Hal ini dilakukan supaya tidak menimbulkan iritasi serta menghindari gangguan keseimbangan bakteri alami.

Meskipun keputihan mengganggu aktivitas Bunda, tapi sebenarnya kondisi asamnya dapat mempertahankan bakteri yang baik dan antibiotik alami untuk menyingkirkan bakteri yang berbahaya di area kewanitaan. Kemudian, cara yang ketujuh yaitu, cobalah untuk mencuci pakaian dan terutama celana dalam dengan deterjen non-biologis. Berikan bilasan ekstra diakhir mencuci pada produk deterjen yang bisa membuat iritasi pada kulit.

Sekian beberapa cara mengatasi keputihan untuk ibu yang sedang hamil. Namun, pada intinya keputihan yang dialami ketika hamil adalah hal yang normal dan tidak selalu membutuhkan penanganan khusus. Tetapi, hal ini memang merupakan sesuatu yang harus segera diatasi. Yang harus dilakukan antara lain: mencegah keputihan agar tak berubah menjadi kondisi yang berisiko pada janin di kandungan.

Jika memang terbukti terserang infeksi, dokter dapat memberikan beberapa jenis obat keputihan pada ibu hamil yang seuai dengan jenis infeksinya. Obatnya yaitu Metronidazole, ini adalah satu-satunya obat yang memiliki kandungan untuk menyembuhkan keputihan yang dianjurkan pada ibu hamil untuk mengobati infeksi Trichomoniasis Vaginalis. Demikian beberapa penjelasan cara mengatasi keputihan untuk ibu hamil, hal ini dapat dimanfaatkan sebagai referensi para ibu agar dapat mengetahui penyebab dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat.

 

 

 

Beberapa Cara Mengatasi Keputihan Saat Hamil

Keputihan atau fluor albus adalah sebuah proses keluarnya cairan dari area kewanitaan yang terbilang tidak normal. Keputihan ini pun bisa terjadi pada ibu yang sedang mengandung, sebab saat ibu sedang hamil akan terjadi perubahan hormon serta aliran darah pada area rahim dan juga area kewanitaan, pada akhirnya pun akan mengakibatkan proses sekresi yang meningkat secara tiba-tiba pada area kewanitaan.

Perubahan hormonal tersebut dapat juga mengubah keseimbangan atas keasaman area kewanitaan, sehingga akan menyebabkan tumbuhnya jamur yang berubah menjadi iritasi. Sesunggunnya, sekresi pada area kewanitaan yang normal tidak akan menimbulkan rasa gatal. Namun, keputihan pada ibu hamil yang terinfeksi seringnya disertai dengan rasa gatal, nyeri, panas, kemerahan, bahkan akan dibarengi rasa sakit saat buang air kecil. Bila keputihan tersebut tidak segera teratasi, maka bisa dengan mudah menular langsung pada bayi.

keputihan

Bunda lahirkan ketika proses persalinan. Kemudian bisa tertular kembali pada ibu yang sedang menyusui dan terjadilah mastitis atau peradangan pada puting susu payudara.

Penyebab keputihan yang paling umum adalah masalah pada kebersihan area kewanitaan. Keputihan itu sendiri ada beberapa yang bersifat fisiologis (normal) da nada juga yang patologis (tidak normal). Jika keputihan tersebut masih dalam keadaan yang normal, maka cairan yang dikeluarkan cenderung jernih juga tak berbau ataupun menimbulkan rasa gatal. Sementara, keputihan patologis sendiri akan mengeluarkan  cairan yang berbau, akan timbul rasa gatal pada area kewanitaan, juga akan terasa nyeri ketika buang air kecil, serta warna dari cairan akan berbeda, yaitu lebih ke warna hijau. Keputihan saat kehamilan pun bisa mengakibatkan ketuban pecah jauh sebelum waktunya. Nah, untuk mengatasi supaya hal itu tidak terjadi, Bunda bisa melakukan beberapa cara berikut.

Hindari penggunaan panty liner

Hindari penggunaan panty liner dalam jangka panjang, terlebih lagi dalam jangka waktu yang lama. Karena, hal itu akan membuat area kewanitaan menjadi lebih lembab dan memicu pertumbuhan mikroorganisme yang merupakan penyebab terjadinya keputihan. Jika tetap ingin menggunakan panty liner, cukup gunakan sewaktu-waktu saja dan jika hanya benar-benar dibutuhkan.

Pilih Celdam Yang Berbahan Katun

Kemudian cara yang kedua, pilihlah celana dalam yang tepat dan dapat menyerap keringat serta tidak ketat. Dengan memakai celana dalam yang tepat, tidak ketat dan bisa menyerap keringat, maka akan dapat memberikan ruang untuk organ intim bernapas. Adapun bahan celana dalam yang disarankan adalah dari bahan katun. Hindari memakai celana dalam yang berbahan sintetis. Baca tips ibu hamil lainya.