Category: Kesehatan

4 Tips Menjaga Kesehatan Mata

4 Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu indra yang paling vital. Dengan mata kita bisa memprediksi apapun dan melihat apapun. Akan sangat menyedihkan jika mata kita sedang bermasalah. Jadi lebih baik Anda selalu menjaga kesehatan mata, sebelum mata Anda bermasalah.

Masalah atau penyakit pada mata ada banyak macam. Mulai yang paling ringan sampi yang paling parah. Diantara penyakit mata yang paling ringan yakni mata merah, mata iritasi dan sebagainya. Dan penyakit mata yang lumayan parah seperti mata minus, dan mata katarak, mata buta dan masih banyak lagi. Dan penyakit-penyakit mata ini umumnya berawal dari cara merawat mata yang sembrono. Jadi, sebelum hal-hal buruk terjadi pada mata, lebih baik Anda mencegah atau menjaga kesehatan sejak dini. Berikut kami akan memberikan tips cara menjaga kesehatan mata:

  • Tidak membaca di tempat yang redup

Untuk menjaga kesehatan mata, jangan sekali-kali membaca di tempat yang redup. Membaca di tempat yang redup akan membuat mata Anda bekerja lebih keras dari biasanya. Jika ini terlalu sering dilakukan, maka mata minus atua mata plus tidak bisa dielakkan.

  • Hindari nonton tv atau membaca dengan posisi telentang

Biasa cahaya yang terjadi saat membaca dan nonton tv dengan tidur akan membuat mata Anda menerima cahaya dengan tidak sempurna. Orang yang terlalu sering melakukan hal ini akan mengalami masalah pada matanya. Oleh sebab itu, lebih baik Anda menghindari aktifitas ini sejak dini.

  • Hindari terlalu sering melihat layar hand phone

Jangan salah, terlalu sering melihat layar hand phone terlebih di tempat gelap dan terlalu sering melakukan hal tersebut bisa membuat mata Anda lebih cepat lelah dan bermasalah. Untuk Anda yang ingin mata tetap sehat, sebisa mungkin kurangi frequensi melihat layar handphone.

  • Rutin konsumsi wortel

Wortel merupakan jenis sayur yang mengandung vit. A. Degan rutin mengkonsumsi wortel berarti Anda sudah menjaga nutrisi mata Anda. Wortel ini juga bisa mengobati mata Anda yang sedang bermasalah.

Itulah sedikit info tentang tips menjaga kesehatan mata. Lakukan hal-hal yang membuat mata Anda tetap sehat dan hindari hal-hal yang membahayakan mata. Dan deteksi penyakit pada mata Anda sejak dini. Semoga informasi di atas bermanfaat terimakasih.

Keguanaan Minum Air Hangat Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Meminum air yang banyak & teratur bisa menjaga kekebalan tubuh dan juga dapat digunakan sebagai perawatan kulit. Tapi selain itu minum air terutama meminum uap hangat juga bisa melepaskan beberapa manfaat yang amat baik bagi tubuh. Menelan air hangat adalah salahsatu yang bisa digunakan dalam menghangatkan badan. Tidak cuma itu, Manfaat minum uap hangat bahkan sangat menguntungkan untuk kesehatan.

manfaat minum air putih

Manfaat Minum Air Hangat Yang Sangat Bermanfaat

Banyak yang disusun dari air hangat, kamu bisa membuat kopi, susu, teh, dan juga yang lainnya. Tentu saja seluruh bahan yang ditambahkan pada air hangat juga bakal memberikan manfaat tersendiri serasi dengan bahan apa yang ditambahkan.

Tapi, tanpa adanya bahan tambahan ataupun hanya dengan air hangat saja, tetap bisa memberikan kamu manfaat yang sangat perantau biasa. Manfaat minum uap hangat juga bisa dirasakan ketika anda meminum air hangat secara rutin.

Reguk air hangat dapat memberikan manfaat yang sangat berperan bagi kesehatan. Manfaat atas minum air hangat siap digunakan untuk menyembuhkan serta juga menjaga dari bervariasi macam penyakit. Baik ini penyakit dengan resiko yang tinggi ataupun penyakit yang dapat dijumpai sehari-hari.

Manfaat minum air hangat gak hanya untuk menghangatkan tubuh yang dingin ketika musim hujan ataupun ketika sementara dingin, tapi tentu siap anda gunakan untuk memulangkan flu dan batuk yang biasanya sering menyerang uci-uci anda setiap saat. Hal lain dari minum intim juga dapat membantu dikau untuk menurunkan berat pranata anda agar mencapai badan yang minimal.

Selain sesuatu tersebut minum air redut bermanfaat untuk merangsang pergerakan usus anda. Ketika anda meminum di pagi perian dapat membuat pergerakan usus anda lebih lancar jadi dapat membuat pencernaan semakin lancar.

Jadi air intim juga bisa membantu dikau ketika anda terkena sembelit. Manfaat minum air intim juga dirasa sangat berperan untuk membersihkan racun didalam tubuh anda sehingga membuat anda lebih sehat. Oleh sebab itu dengan selalu mengkonsumsi air hangat setiap pagi mampu membuat anda lebih sehat.

Matahari 80% Menyebabkan Penuaan Dini

 

Penuaan dini merupakan proses dimana kulit wajah jadi terlihat lebih tua dari umur sebenarnya. Biasanya ditandai dengan munculnya keriput, flek hitam, serta kulit wajah yang kendor. Banyak sekali faktor yang mempengaruhi kulit wajah sehingga mengalami penuaan dini, baik itu faktor yang berasal dari dalam diri atau faktor dari lingkungan.

Tapi sangat jarang sekali faktor dari dalam yang mempengaruhi penuaan dini, malahan faktor lingkunganlah yang banyak menyebabkan penuaan dini. Faktor eksternal dan lingkungan yang menyebabkan penuaan dini antara lain seperti debu, polusi, bakteri, kuman, dan 80% nya berasal dari sinar matahari.

80% sinar matahari yang mengandung UVA dan UVB memiliki peranan yang penting yang menyebabkan kulit wajah mengalami penuaan dini lebih cepat. Inilah beberapa ciri-ciri penuaan dini yang di sebabkan karena sinar matahari, antara lain adalah :

  • Kulit jadi lebih kasar dan kering
  • Munculnya keriput disekitar area mata dan kulit wajah
  • Kulit wajah akan terlihat lebih pucat dan tidak segar
  • Kulit wajah akan terlihat kusam, dan tidak berseri – seri
  • Mulai munculnya flek hitam pada kulit wajah
  • Munculnya kantung mata atau mata panda
  • Pori – pori pada kulit wajah semakin membesar
  • Banyak terdapat titik lemak di area wajah tertentu
  • Kulit wajah akan kehilangan kekenyalan
  • Kulit wajah akan jadi lebih kendor
  • Timbulnya guratan garis tawa pada wajah
  • Proses regenerasi kulit jadi lambat dan tidak optimal

Itudia ciri-ciri dari kulit wajah yang mulai mengalami penuaan dini. Kamu harus berhati-hati dan mulailah untuk melakukan perawatan kulit yang sesuai dengan tanda-tanda tersebut. Jangan biarkan wajah terus mengalami penuaan, apalagi untuk umur yang masih di bawah 30 tahun.

Untuk faktor internalnya hindarilah stress yang berlebihan, karena stress berlebih akan mempercepat proses penuaan dari dalam. Selain itu stress juga bisa mempengaruhi perubahan hormonal yang cepat pada tingkat stress yang tinggi.  Berikut ini beberapa cara mengatasi penuaan dini akibat dari paparan sinar matahari :

  • Memakai sunblock
  • Menggunakan krim wajah
  • Menggunakan serum anti penuaan
  • Membersihkan wajah
  • Meminum air putih dengan cukup
  • Mengkonsumsi buah dan sayuran

Jangan biarkan sinar matahari merusak kulit wajah dan membuat kulit wajah mengalami penuaan dini.  Menjaga kulit wajah itu baik di lakukan, supaya wajah tetap sehat, bersih, segar, putih, kenyal, dan tetap awet muda walaupun umurnya sudah tidak muda lagi.

Healthy bowl menjadi alternatif diet sehat

Benarkah Healthy Bowl Menjadi Alternatif Diet Sehat?

Memiliki bentuk tubuh yang ideal adalah idaman bagi setiap orang, tidak hanya untuk para wanita tetapi juga para pria. Banyak cara yang dilakukan agar dapat memperoleh bentuk tubuh ideal, salah satunya adalah melakukan diet sehat. Diet sendiri bisa dalam berbagai cara, misalnya mengurangi nasi, mengurangi porsi makanan, atau mengganti makanan dengan healthy bowl. Mengkonsumsi healthy bowl dapat membantu proses diet karena bahan-bahan sehat yang ada didalamnya. Lantas, apa saja bahan utama untuk membuat healthy bowl?

Healthy bowl menjadi alternatif diet sehat

Makanan Yang Kaya Akan Serat

Granola, chia seeds, dan quinoa merupakan 3 bahan makanan yang sangat kaya akan serta dan menjadi terkenal karena digunakan dalam membuat healthy bowl. Bahan-bahan tersebut dapat mudah ditemukan di supermarket yang menjual bahan-bahan makanan import. Tetapi, jika ingin yang lebih sederhana dan mudah, makanan kaya serat tersebut dapat diwujudkan dengan oatmeal instant yang banyak dijual. Caranya, seduhlah oatmeal dengan menggunakan air panas lalu dituangkan ke dalam dasar mangkuk sebelum dihiasi oleh berbagai topping.

Buah-Buahan

Bahan ini adalah bahan yang harus ada ketika akan membuat healthy bowl. Buah-buahan yang dipilih untuk membuat healthy bowl adalah buah-buahan yang bebas sesuai dengan selera karena setiap buah dapat digunakan. Namun jika membutuhkan saran, kombinasi buah dengan warna yang beragam akan terlihat lebih cantik menghiasi healthy bowl. Terlebih lagi, variasi buah-buahan tersebut dapat meningkatkan kandungan vitamin pada healthy bowl tersebut.

Makanan Berupa Kacang-Kacangan

Kacang mempunyai sifat yang kaya akan serat dan juga rendah lemak sehingga cocok untuk diletakkan bersama dengan bahan-bahan lain di dalam healthy bowl. Kandungan kacang-kacangan yang rendah lemak ini mendukung healthy bowl menjadi alternatif diet sehat. Selain kandungannya yang berkhasiat baik tersebut, makanan berupa kacang-kacangan juga dapat menambah tekstur makanan serta membuat healthy bowl terasa menjadi lebih nikmat. Untuk memilih kacang-kacangan, setiap jenis kacang bisa unutk digunakan tetapi seringkali kacang yang ditambahkan pada healthy bowl adalah kacang almond.

Susu, Yoghurt, dan Selai

Bahan terakhir yang seringkali ditambahkan pada healthy bowl dapat berupa susu, yoghurt atau selai. Bisa saja menggunakan ketiga bahan tersebut atau salah satu saja. Sebenarnya penambahan bahan-bahan ini hanya ditujukan untuk memberikan rasa tambahan agar rasa healthy bowl lebih enak dan nikmat. Untuk mendapatkan hasil yang optimal dalam melakukan diet dengan mengkonsumsi healthy bowl, susu yang dipilih sebaiknya adalah susu yang rendah lemak agar lebih mudah dicerna oleh tubuh dan tidak menimbun lemak di dalam tubuh.

Itulah keempat bahan utama untuk membuat healthy bowl. Seperti namanya, bahan-bahan yang sehat membuat orang senang mengkonsumsi makanan ini.

 

 

Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Ini Jika Tak Ingin Kesehatan Terganggu!

Tahukah anda kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan? Demi terhindar dari berbagai penyakit dan ingin mendapatkan tubuh yang lebih sehat, banyak orang yang berusaha untuk mengubah gaya hidupnya. Mereka pun rela disiplin dalam berolahraga dan lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan, daripada makanan siap saji.

Disampin kebiasaan- kebiasaan yang dapat meningkatkan kondisi kesehatan, ada pula kebiasaan yang perlu anda hindari karena dapat menyebabkan masalah kesehatan. Apa saja kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan tersebut?

1. Langsung Minum Kopi Setelah Bangun Tidur

Memang kopi dapat membuat metabolisme tubuh berjalan lebih cepat. Selain itu, kopi mampu mengurangi resiko penyakit diabetes. Walau begitu, langsung minum kopi setelah bangiun tidur memberikan dampak negatif bagi tubuh anda.

Ahli nutrisi Eliza Savage mengatakan bahwa tubuh manusia mengalami dehidrasi setelah bangun tidur karena tubuh tidak menerima asupan air selama itu. Kondisi ini akan diperparah dengan kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan ini.

2. Menaruh Sikat Gigi Sembarangan

Menaruh Sikat Gigi Sembarangan

Sudah pasti, bakteri berada di berbagai sudut kamar mandi. Bakteri- bateri berbahaya tersebut akan semakin berterbangan dalam partikel-partikel air saat toilet disiram. Akhirnya, bakteri, kotoran, hingga partikel-partikel feses akan bersarang pada sikat gigi yang ditaruh begitu saja di kamar mandi.

Bakteri-bakteri ini bisa berpindah ke mulut anda apabila sikat gigi tidak dibersihkan dengan baik sebelum digunakan. Karena itu, jangan biarkan sikat gigi di kamar mandi dalam keadaan terbuka. Sebaiknya gunakan sikat gigi yang memiliki tutup agar sikat gigi terhindar dari bakteri dan selalu tetap bersih. Juga, jangan lupa untuk mengganti sikat gigi tiga atau empat bulan sekali. Jauhi kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan agar anda terbebas dari bakteri- bakteri penyakit.

3. Duduk Sepanjang Hari

Orang- orang yang bekerja di kantor kerapkali terlalu banyak duduk. Rata-rata, waktu yang dihabiskan untuk duduk bisa mencapai 13 jam, mulai dari duduk di transportasi menuju lokasi kerja, duduk di meja kerja, duduk ketika makan siang, hingga duduk di rumah setelah pulang kerja.

Menurut Ergotron Carrie Schmitz, Senior Manager Riset Faktor Manusia dan Ergonomika, kebiasaan duduk terus-menerus ini dapat memberikan efek buruk terhadap kesehatan fisik dan mental, mulai dari penurunan fokus dan produktivitas, penggumpalan darah, resiko kanker, dan diabetes.

Untuk menyiasatinya, coba di sela-sela kegiatan sehari-hari anda, selipkan aktivitas berjalan kaki. Misalnya, berjalan kaki jika naik dan turun tangga dan berdiri ketika menonton iklan. Itulah cara untuk menghindari kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan ini.

4. Terlalu Sering Membuka Ponsel

Terlalu Sering Membuka Ponsel

Siapa orang yang tahan untuk tidak mengecek ponselnya. Kebanyakan orang mengakui bahwa sulit untuk menghabiskan waktu beberapa jam tanpa memegang ponselnya. Ketergantungan terhadap ponsel ini semakin parah dengan adanya media sosial.

Padahal, tahukah anda bahwa ponsel dapat menyebabkan ketergantungan dan kecanduan. Pada akhirnya, ponsel dapat memengaruhi kesehatan mental dan aktivitas fisik.

Tak hanya itu, menunduk ke bawah terlalu sering karena memainkan ponsel dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Sebab, posisi menunduk melihat ponsel yang terlalu lama bisa menyebabkan struktur tulang leher mendapatkan tekanan yang cukup besar, kata Pemimpin Petugas Kesehatan Complete Spine Solutions David Shapiro. Itulah dampak negatif dari kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan ini.

5. Tidak Memakai Tabir Surya

Kebanyakan orang hanya menggunakan tabir surya untuk pergi ke pantai atau ketika cuaca sedang panas saja. Padahal, kulit anda selalu terpapar oleh sinar ultraviolet, baik di jalanan, di kantor, maupun di rumah. Sinar ultraviolet memang dapat menembus awan dan jendela bangunan. Efek buruknya, sinar ini dapat menyebabkan kanker.

Risiko kanker kulit dapat diturunkan hingga 50 persen dengan pemakaian tabir surya yang memiliki SPF 15 atau lebih tinggi. Bila anda masih malas menggunakan tabir surya, silahkan lihat foto-foto kanker kulit di internet agar anda lebih termotivasi.
Itulah ulasan mengenai kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan. Jangan anggap sepele kebiasaan- kebiasaab buruk tersebut dan usahakan untuk menghindarinya agar kesehatan anda tidak akan terganggu.

12 Tips Memutihkan Gigi Kuning Secara Alami

Gigi menjadi salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi sebagai penghancur makanan. Jika tidak dirawat dengan baik maka akan menimbulkan berbagai permasalahan pada gigi. Masalah yang timbul diantaranya gigi menjadi kuning, berkerak bahkan jika jarang dirawat, gigi akan berlubang dan mengalami kerusakan.

Gigi sehat
Gigi sehat

Perawatan gigi untuk mencegah gigi menguning dan menjaga kesehatan gigi biasanya dengan cara menyikat gigi teratur setelah makan dan sebelum tidur. Namun, jika terlanjur sudah berwarna kuning, anda bisa menggunakan bahan-bahan alami yang diracik secara tradisional untuk memutihkan gigi yang berwarna kuning tersebut.

1. Stroberi
Cara pemakaiannya adalah haluskan dulu buah stroberi, kemudian gosok-gosokkan stroberi yang sudah halus pada gigi setiap hari sehingga efek whitening dari buah stroberi menjadikan gigi berwana putih.

2. Baking soda
Cara membuatnya adalah dengan mencampur tiga sendok makan baking soda dan satu sendok air. Lalu aduk hingga menjadi pasta yang kental. Pasta tersebut bisa digunakan untuk menyikat gigi. Perhatikan, jangan menggunakan cara ini setiap hari karena bisa mengikis gigi. Cukup dengan sekali dalam seminggu.

3. Kulit pisang
Cara membuatnya adalah dengan mengupas pisang lalu ambil kulitnya. Kemudian gosokkan kulit pisang selama kurang lebih dua sampai lima menit pada gigi. Lalu diamka gigi yang sudah digosok dengan kulit pisang selama beberapa menit kemudian bersihkan gigi dengan menggosok gigi.

4. Sikat gigi 30 menit setelah makan
Ada banyak orang yang mempunyai kebiasaan menyikat gigi langsung setelah makan. Namun, anda bisa menunggu hingga 30 menit setelah makan, terutama jika anda makan makanan manis atau asam karena menggosok gigi segera setelah makan yang manis atau asam dapat mengembalikan gula atau asam tersebut pada gigi.

5. Daun salam
Daun salam juga bisa digunakan sebagai pemutih gigi. Caranya sangat mudah yaitu dengan menghaluskan daun salam kemudian campurkan kulit jeruk yang sudah kering dan telah dihaluskan. Gunakan sedikit air lalu campurkan hingga menjadi pasta dan gunakan sebagai pemutih gigi.

6. Kulit jeruk
Kulit jeruk yang digunakan adalah kulit jeruk bagian dalam. Kemudian gosokkan kulit jeruk tersebut pada gigi selama beberapa kali sehari sehingga gigi tampak menjadi putih. Namun, karena jeruk mengandung vitamin C maka gigi akan menjadi sensitif terhadap cara tersebut.

7. Lemon
Jeruk lemon mempunyai kandungan asam sitrat yang dapat memutihkan gigi secara alami. Cara membuatnya cukup mudah, pertama siapkan sepotong lemon kemudian gunakan untuk menggosok gigi.

8. Minyak mustard dan garam untuk gosok gigi
Memutihkan gigi bisa dengan menggunakan minyak mustard dan garam yang digunakan sekali dalam sebulan. Menggosok gigi dengan menggunakan minyak mustard dan garam dipercaya mampu membantu dalam membersihkan warna makanan dan plak yang menempel pada gigi.

Gunakan jari-jari untuk menggosok gigi dengan bahan ini atau bisa menggunakan kapas untuk membersihkan gigi.

9. Banyak minum air putih
Air putih adalah salah satu bahan alami yang berfungsi membersihkan gigi. Minuman yang mengandung pewarna bisa membuat gigi menjadi kusam dan kotor. Apabila suka mengkonsumsi minuman yang memiliki pewarna sebaiknya diselingo dengan minum air putih agar gigi tetap putih dan bersih.

10. Gunakan obat kumur
Agar gigi terlihat putih dan bersih biasakan untuk menggunakan obat kumur. Selain itu obat kumur membuat nafas menjadi lebih segar. Pilihlah obat kumur yang tidak berwarna karena obat kumur yang memiliki warna lama-kelamaan akan menjadikan warna gigi menjadi gelap.

11. Minyak kelapa
Membersihkan gigi juga dapat menggunakan minyak kelapa. Minyak kelapa dapat dikombinasikan dengan jenis bahan lainnya sehingga menjadi pasta dan dapat digunakan menjadi pasta gigi. Penggunaannya yaitu dengan menggunakan tiga sendok makan minyak kelapa, tiga sendok makan baking soda, 25 tetes minyak esentian peppermint dan satu stevia.

Cara membuatnya yaitu dengan mencampurkan minyak kelapa dan baking soda kedalam mangkuk kemudian diaduk hingga menjadi rata. Setelah itu bisa menambahkan minyak esentian peppermint, dan satu sachet stevia lalu diaduk sampai menjadi pasta.

12. Hindari kopi dan soda
Untuk menjaga agar gigi tetap putih dan bersih, hindarilah penyebab-penyebab gigi menjadi kuning yaitu kopi dan soda. Soda diyakini dapat membuat gigi menjadi rapuh. Sebenarnya boleh saja untuk minum kopi atau soda asalkan tidak dalam jumlah yang berlebihan

Tips memutihkan gigi secara alami tersebut bisa berefek cepat. Namun jika tips-tips tersebut dilakukan sesuai dengan anjuran yang benar maka cepat atau lambat gigi akan menjadi lebih putih.

Setelah gigi menjadi lebih putih lakukan perawatan rutin pada gigi agar tetap sehat, kuat dan bersih sehingga gigi dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

Tips Mengatasi Insomnia Atau Susah Tidur

Insomnia atau penyakit susah tidur merupakan suatu hal yang sangat mengganggu apalagi di waktu malam hari, dimana seseorang menginginkan waktu beristirahat setelah seharian bekerja. Insomnia atau susah tidur biasanya terjadi akibat stres atau bahkan pola hidup yang tidak baik.

Hal ini, dalam jangka pendek mungkin tidak akan terjadi apa – apa bagi penderita insomnia (susah tidur), namun dalam jangka panjang dapat membahayakan diri si penderita insomnia.

cara mengatasi Insomnia
cara mengatasi Insomnia

Kesulitan tidur atau insomnia disebabkan karena adanya gangguan psikologis dalam hal ini bantuan medislah yang sangat diperlukan penderita.

Seperti halnya dengan terapi, penderita insomnia (susah tidur) akan diterapi psikologisnya untuk memperbaiki kebiasaan buruknya, sehingga dapat diharapkan menimbulkan pikiran – pikiran positif yang berfungsi untuk memperbaiki sugestinya dan membuat otak untuk lebih mudah mengontrol kebiasaan buruknya, yakni susah tidur.

# GEJALA – GEJALA INSOMNIA (SUSAH TIDUR)
1. Tidak bisa tidur meskipun tubuh merasa sangat lelah
2. Tidak pernah merasa nyenyak saat bangun tidur malah terkadang merasa lelah
3. Terbangun dari tidur lebih cepat

# FAKTOR – FAKTOR YANG DAPAT MENYEBABKAN INSOMNIA (SUSAH TIDUR)
1. Mengalami stress psikis maupun fisik yang tak kunjung berhenti
2. Perubahan hormonal terutama pada wanita
3. Gangguan lingkungan sekitar seperti paparan TV, komputer atau HP

# TIPS UNTUK MENGATASI INSOMNIA ATAU SUSAH TIDUR

1. Berolah raga secara teratur
Beberapa penelitian mengatakan bahkan aktivitas berolah raga secara rutin atau teratur dapat membantu kita untuk mencegah atau mengatasi penyakit insomnia (susah tidur).

Olah raga sebaiknya dilakukan setiap pagi bukan menjelang tidur, mengapa harus di pagi hari? Karena pada jam – jam ini tubuh masih bugar dan masih mudah untuk melakukan olah raga secara lebih mudah.

2. Tidur tepat pada waktu
Tidur tepat pada waktunya lakukan hal ini setiap hari, jauhkan gadget atau hand phone yang dapat mengganggu awal tidur anda.

3. Perhatikan porsi tidur yang benar
Perhatikan porsi tidur yang benar, yang dimaksud disini adalah pastikan tidur sehari selama 8 jam. Agar tubuh benar – benar merasakan tenang.

4. Jangan pernah memaksakan untuk tidur
Jika memang belum bisa tidur maka jangan pernah memaksakan untuk tidur,karena hal ini dapat menimbulkan rasa cemas dan stress.

5. Manjakan diri untuk beristirahat
Luangkan waktu sejenak diantara kesibukan bekerja diluar rumah sekedar bersantai dirumah bersama keluarga atau bepergian sejenak untuk menghilangkan rasa stress dengan hiruk pikuknya pekerjaan dikantor.

6. Kurangi konsumsi minuman bersifat stimulan
Kurangi konsumsi minuman bersifat stimulan atau yang membuat anda tergaja seperti teh, kopi, alkohol karena minuman ini mengandung kafein yang dapat membuat tubuh atau diri si penderita tidak bisa tidur atau insomnia.

7. Hindari merokok
Mengapa harus menghindari rokok, karena rokok juga dapat menimbulkan tubuh terjaga. Selain itu juga rokok juga bersifat sebagai stimulan.

8. Konsultasikan ke dokter
Jika semua tips sudah dilakukan tetapi juga masih saja mengalami insomnia atau susah tidur, maka datang saja ke dokter pribadi atau jika tidak konsultasikan pada dokter terdekat. Keluhkan semua yang dialami sehingga dokter bisa segera memberikan jalan keluar.

9. Jaga kebersihan ruang tidur
Jaga kebersihan ruang tidur, mengapa harus menjaga kebersihan ruang tidur? Karena jika ruangan tidur bersih dan rapi serta indah maka keinginan untuk tidur secepatnya.

10. Minum susu
Minum susu pada saat akan tidur sangat baik karena dapat memberikan efek mengantuk setelah meminum susu, terlebih meminum susu hangat.

Tren Diet Flexitarian Masih Akan Booming di Tahun 2018

Menurut beberapa ahli gizi, diet flexitarian masih akan menjadi alternatif populer untuk mereka yang ingin mengurangi dan menjaga berat tubuh tahun ini. Hal ini didasari oleh beberapa fakta penting tentang diet ini, yang juga menjadi daya tarik sendiri bagi peminatnya. Daya tarik inilah yang membuat banyak orang tertarik mencoba.

Pola Makan Lebih Sehat

Seperti halnya diet lainnya, diet ini dirancang khusus untuk membantu seseorang memperbaiki pola makannya menjadi lebih bernutrisi dan sehat. Penganut diet flexitarian dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah, dan mengurangi konsumsi daging. Karena pengaturan inilah, beberapa orang mengalami kemajuan dari segi kesehatan.

Menurut penelitian, mereka yang melakukan diet flexitarian cenderung mengalami perbaikan vitalitas tubuh, dan lebih sehat. Diet ini baik bagi mereka yang mengidap penyakit diabetes, kanker, dan jantung karena asupan mereka diatur dengan baik secara otomatis. Diet ini juga membuat berat tubuh berangsur berkurang sehingga sangat dianjurkan untuk mereka yang mengalami masalah seperti obesitas.

Tetap Bisa Menikmati Daging

Di tahun 2009, selebriti seperti Paul McCartney mengkampanyekan hari tanpa konsumsi daging. Aksi ini tidak begitu populer sampai akhirnya beberapa selebriti muda Hollywood seperti Jamie Oliver dan Emma Thompson mengkampanyekan hal yang serupa di tahun 2017. Saat itulah, tipe diet ini menjadi sangat populer.

Walaupun pola makan didominasi oleh buah dan sayur, diet ini sebenarnya memperbolahkan kita mengonsumsi daging, biasanya pada akhir pekan saja. Ada pula yang menganut variasi aturan lainnya seperti bisa mengonsumsi daging di atas jam 6 sore, atau hanya kalau makan di luar saja. Semuanya berprinsip pada hal yang sama, yaitu mengurangi konsumsi daging.

Istilah meatless Monday sudah menjadi hal yang populer di antara pegiat gaya hidup sehat. Hal ini memang erat kaitannya dengan diet ini. Dengan semakin populernya diet tersebut di tahun ini, tidak mustahil kalau hari Rabu atau hari lain tanpa konsumsi daging akan dilakukan. Tertarik mencoba diet ala selebriti Hollywood ini juga?

Pengetahuan Tentang Vitamin dan Mineral

Sebagian besar orang telah mendengar tentang vitamin dan mineral. Hal-hal ini telah digunakan untuk mempromosikan makanan selama bertahun-tahun dimakan, tetapi apa artinya vitamin ini bagi tubuh Anda? Memahami nilai dan pentingnya vitamin sangat penting untuk pengelolaan tubuh Anda. Luangkan waktu untuk membaca sejenak dan Anda akan mendapatkan pengetahuan berharga tentang vitamin.

Jangan pernah mengabaikan peringatan produk pada tingkat vitamin. Vitamin dan suplemen dapat memiliki efek samping yang serius jika dikonsumsi dengan resep dan obat bebas. Ginseng bisa sangat berbahaya jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau mengambil obat jantung. Lycopene dapat mematikan jika Anda memiliki alergi tomat. Selalu baca label peringatan atau tanyakan kepada apoteker atau dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen apa pun.

vitamin mineral penting

 

 

Banyak orang yang membutuhkan suplemen vitamin dan mineral hanya berjuang secara fisik dengan menelan pil karena mereka bisa menjadi besar dan, dalam semua kejujuran, rasa yang mengerikan. Cobalah minum air yang mengandung vitamin dan mineral dengan beberapa jenis rasa buah ditambahkan. Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan beberapa vitamin yang Anda butuhkan serta menambah asupan air harian Anda.

Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi multivitamin, pastikan Anda memilih yang tepat. Beberapa multivitamin tidak mengandung semua vitamin dan mineral yang benar-benar bermanfaat bagi seseorang. Pastikan untuk mencari multivitamin yang mengandung vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, dan K. Itu juga harus memiliki mineral seng, selenium, kromium, tembaga, molibdenum, dan magnesium.

Pencegahan Sakit jantung

Pernahkah Anda menderita serangan jantung atau apakah Anda memiliki penyakit jantung? Jika demikian, cegah serangan lain dengan mengonsumsi Vitamin E setiap hari. Bicaralah dengan dokter untuk mengetahui berapa banyak yang harus diambil, atau Anda dapat makan lebih banyak kacang dan biji-bijian.

Jika Anda memiliki riwayat masalah kesehatan jantung, pastikan untuk mendapatkan vitamin B kompleks Anda setiap hari. Juga, asam folat dapat membantu mengurangi risiko Anda mengalami serangan jantung. Ketika diambil bersama-sama, Anda akan memastikan bahwa jantung Anda tetap dalam kondisi prima, bersama dengan makan diet rendah lemak, tentu saja.

Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa vitamin dan mineral hanya tentang makanan, Anda akan salah. Artikel ini telah menunjukkan kepada Anda bahwa vitamin dan mineral memainkan bagian penting dalam kesehatan tubuh Anda. Gunakan apa yang Anda pelajari di sini untuk menjadikan suplemen penting ini bagian dari kehidupan Anda dan rutinitas sehari-hari.

Manfaat Vitamin dan Mineral Untuk Jantung

Jika Anda ingin menjadi orang yang lebih sehat maka sangat penting bagi Anda untuk mengetahui fungsi manfaat dari vitamin dan mineral untuk kesehatan jantung anda. Tidak semua orang menyadari apa yang dapat dilakukan vitamin dan mineral bagi jantung mereka, tetapi untungnya di artikel ini yang ada di sini untuk memberikan saran terbaik untuk kesehatan jantung anda. Lanjutkan membaca jika Anda ingin informasi lengkap tentang cara menjadi lebih sehat dengan konsumsi vitamin dan mineral yang tepat.

Banyak orang yang membutuhkan suplemen vitamin dan mineral hanya berjuang secara fisik dengan menelan pil karena mereka bisa menjadi besar dan, dalam semua kejujuran, rasa yang mengerikan. Cara mengobati penyakit jantung dengan banyak konsumsi vitamin jantung. Cobalah minum air yang mengandung vitamin dan mineral dengan beberapa jenis rasa buah ditambahkan. Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan beberapa vitamin yang Anda butuhkan serta menambah asupan air harian Anda.

Jika Anda mengonsumsi suplemen yang mengandung lemak, mereka akan dibawa dengan makanan. Bawa mereka pada waktu makan. Ini termasuk vitamin E dan asam lemak omega3. Mereka paling baik diserap ketika dikonsumsi bersama dengan lemak.

Besi merupakan nutrisi penting untuk membangun sel darah merah. Sel-sel darah ini adalah pembawa oksigen. Wanita biasanya membutuhkan asupan zat besi lebih tinggi daripada pria. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan masalah pernapasan dan kelelahan.

Jika Anda kebetulan mencari perubahan gaya hidup untuk mempromosikan kesehatan yang lebih baik selama waktu-waktu di mana biaya medis adalah melalui atap apakah diasuransikan atau tidak, coba tambahkan beberapa vitamin dan mineral untuk rutinitas harian Anda. Tergantung pada diet Anda saat ini, Anda mungkin menemukan bahwa menambahkan vitamin tertentu dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Vitamin Agar Terhindar Serangan jantung

Jika Anda mengalami serangan jantung dan baru saja didiagnosis penyakit jantung koroner, mengonsumsi vitamin E setiap hari dapat membantu mengurangi serangan jantung kedua. Bicarakan dengan dokter Anda tentang berapa banyak yang harus Anda ambil, atau tingkatkan asupan biji dan kacang.

Jika Anda memiliki riwayat masalah kesehatan jantung, pastikan untuk mendapatkan vitamin B kompleks Anda setiap hari. Juga, asam folat dapat membantu mengurangi risiko Anda mengalami serangan jantung. Ketika diambil bersama-sama, Anda akan memastikan bahwa jantung Anda tetap dalam kondisi prima, bersama dengan makan diet rendah lemak, tentu saja.

Saat Anda mengonsumsi vitamin dan mineral, Anda memberi tubuh Anda dorongan energi yang baik. Sayangnya tidak banyak orang menyadari pentingnya memberi tubuh mereka suplemen ini. Sekarang setelah Anda membaca artikel ini, Anda memiliki tips bagus tentang topik ini yang pasti akan membantu Anda merasa jauh lebih baik karena tubuh Anda berterima kasih kepada Anda untuk itu.

Minyak Goreng yang Sehat Buat Kolesterol

Jika mencari minyak goreng yang cocok untuk diet rendah kolesterol, jangan menganggap bahwa minyak zaitun murni adalah satu-satunya pilihan Anda. Meskipun minyak zaitun dikenal baik untuk kesehatan jantung, ada yang lain yang sama-sama bermanfaat dan mungkin lebih tepat untuk makanan atau olahan makanan tertentu.

minyak goreng sehat

Aturan praktisnya sederhana: diet tinggi lemak omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kolesterol “jahat” LDL dan meningkatkan kolesterol HDL “baik” Anda. Anda akan menemukan properti ini dalam minyak alpukat, canola, flaxseed, zaitun, kacang tanah, bunga matahari dan kenari. Selain menurunkan kolesterol LDL, lemak omega-3 dan monounsaturated mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan plak arteri.

Penting untuk dicatat bahwa lemak omega-3 dianggap sebagai nutrisi penting, yang berarti bahwa Anda hanya dapat memperolehnya dari makanan atau suplemen yang Anda konsumsi. Mereka ditemukan dalam banyak jenis makanan tetapi paling menonjol dalam ikan dan makanan laut. Karena mereka tidak disintesis oleh tubuh seperti lemak lainnya, Anda perlu secara aktif mencari mereka untuk memastikan Anda memiliki jumlah yang cukup dalam makanan Anda.

Minyak zaitun secara luas dianggap sebagai yang paling sehat dari semua minyak, terutama varietas extra-virgin yang tidak terlalu diproses. Namun, meskipun tidak memiliki kolesterol dan banyak lemak tak jenuh ganda membantu meningkatkan tingkat HDL, itu memang memiliki kekurangan.

Kepala di antara mereka adalah titik merokok jauh lebih rendah (391 derajat F) dibandingkan dengan minyak sehat lainnya. Ini berarti bahwa itu tidak hanya akan membakar lebih cepat dan meninggalkan rasa tengik tetapi memecah banyak sifat menguntungkannya.

Berikut ini perbandingan minyak goreng lainnya:

Minyak jagung, yang juga bebas kolesterol, mungkin tampak sebagai pilihan yang tidak biasa tetapi diketahui dapat menurunkan LDL hampir tiga kali lebih banyak daripada minyak zaitun dan tetap stabil pada suhu yang lebih tinggi (440 derajat F). Pada sisi negatifnya, ini terkait dengan oksidasi LDL yang dapat meningkatkan peradangan arteri.

Minyak alpukat, pilihan bebas kolesterol lainnya, memiliki titik merokok tertinggi (570 derajat F) dari semua minyak yang sehat. Sementara beraroma, rasanya yang khas mungkin tidak cocok untuk setiap hidangan.
Untuk pilihan mencicipi yang lebih netral, cobalah minyak canola yang juga bebas kolesterol dan memiliki titik asap sedang (400 derajat F).

Apa yang disarankan di sini adalah bahwa penggunaan minyak secara strategis — menggunakan beberapa untuk menumis dan yang lain untuk saus salad — dapat membantu mengurangi sebagian dari sifat mereka yang kurang diinginkan.

Penyebab Kebanyakan Anak-Anak Terkena Diabetes

Penyebab Kebanyakan Anak-Anak Terkena Diabetes – Penyakit Diabetes Mellitus atau biasa disingkat DM Tipe 1 ini yaitu penyakit endokrin-metabolik tersering yang rentan terjadi pada anak-anak dan remaja di seluruh dunia termasuk di Indonesia. Di Indonesia, kasus Diabetes Mellitus (DM) Tipe 1 yang terjangkit pada anak jumlahnya makin hari meningkat sampai lebih dari 500 % dalam beberapa tahun belakangan ini.

“Itu yang terdaftar dan teregistrasi,” kata Ketua Ikatan Dokter Anak Muda Indonesia (IDAI) Dr dr Aman Bhakti Pulungan SpA(K) FAAP saat diwawancarai selesai Seminar untuk masyarakat Awam tentang  DM Tipe 1 Diabetes Mellitus di Gedung IDAI, Pada hari selasa (27/3). Berdasarkan data-data dari UKK Endokrinologi IDAI registry pada tahun 2017, banyak kasus dari Diabetes Mellitus DM Tipe 1 pada anak-anak paling banyak ditemukan pada kelompok usia dini mulai dari 5-6 tahun dan 11 tahun. dr Aman mengungkapkan bahwa peningkatan kasus Diabetes Mellitus DM yang paling banyak kasus terjadi pada saat liburan yaitu pada bulan-blan November-Januari dan Juni-Agustus.

Berbeda dengan Diabetes Mellitus DM Tipe 2 yang sering disebabkan oleh gaya hidup, DM Diabetes Mellitus Tipe 1 ini justru disebabkan karna proses autoimun yang mana antibodi kita di tubuh menyerang sel-sel beta pankreas. Kerusakan sel beta pada pankreas ini mengakibatkan tubuh badan kita mengalami kekurangan insulin sehingga kadar gula darah jadi meningkat.

Hingga sekarang ini, penyebab utama terjadinya autoimun yang memicu penyakit Diabetes Mellitus DM Tipe 1 masih belum diketahui. Namun para pakar pengobatan penyakit DM 1 ini menilai proses autoimun terjadi karena beberapa faktor lingkungan maupun infeksi virus.

Jika tak ditanggulangi secara tepat dan baik, pasien Diabetes Mellitus DM tipe 1 juga sangat rentan terhadap risiko penyakit-penyakit berbahaya seperti komplikasi. Risiko penyakit berbahay komplikasi pada pasien Diabetes Mellitus DM Tipe 1 sama halnya seperti risiko yang terjadi komplikasi yang dihadapi pasien Diabetes Mellitus DM Tipe 2. Penyakit yang berbahaya ini atau komplikasi ini bisa saja mengenai ke organ-organ penting seperti jantung, ginjal hingga mata.

HbA1c yaitu adalah atom-atom komponen minor pada hemoglobin yang sangat berkaitan dengan glukosa. Kadar HbA1c dapat dideteksi lewat proses pemeriksaan ketat di laboratorium.

 

Manfaat Mandi Dengan Air Bersih

Mandi merupakan suatu kewajiban bagi kita untuk menjaga kebersihan tubuh dan kesehatan, sehingga kita terhindar dari segala macam penyakit. Mandi juga harus menggunakan air bersih, dan bebas kuman. Nah, Berikut ini beberapa manfaat mandi dengan menggunakan air bersih.

mandi dengan air bersih
Mandi Dengan Air yang Mengalir.

Meskipun tak sederas siraman air dari gayung, pancaran air dari shower sebenarnya cukup memadai dan menimbulkan sensasi sendiri. Mengapa? Karena air yang keluar melalui lubang-lubang kecil itu seakan-akan memberikan pijatan pa- da tubuh yang terasa lelah. Selain memberikan rasa relaksasi, mandi dengan air hangat menggunakan shower juga akan melancarkan sirkulasi darah kita. Mandi menggunakan shower ini juga diyakini akan menghasilkan ion negatif.
Selain bagi tubuh, relaksasi Juga akan dirasakan oleh pengguna shower pada wajah, berupa pijatan lembut. Karena membantu membersihkan dan membuka sumbatan pada pori-pori wajah, maka bisa dipastikan kulit wajah pun bisa bernapas dengan baik.

Berbeda dengan air yang ditampung di dalam bak mandi dan sering dijadikan tempat berkembang biaknya jentik-jentik nyamuk, mandi dengan menggunakan shower tak memberi kesempatan pada jentik- jentik nyamuk untuk bersarang dan berkembang biak. Dengan demikian Anda pun akan terhindar dari intipan penyakit demam berdarah.

Kebersihan air terjaga

Serapi apa pun saat mandi dengan gayung, kita tak bisa menghindarkan air dalam bak pe- nampungan dari percikan busa sa- bun ataupun sampo. Sepintas me- mang takkan terlihat jika ada busa yang masuk ke dalam bak air. Ke- hadiran debu yang tak diundang pun akan membuat kondisi air cepat keruh. Jika ini terjadi, mau tak mau bak penampungan air harus dikuras secara berkala. Sementara dengan menggunakan shower, hal seperti itu takkan terjadi. Dengan demikian bisa dipastikan kualitas air pun akan lebih bersih.

Melancarkan pernapasan

Hal ini sangat terasa oleh mereka yang sedang mengalami hidung tersumbat. Penggunaan air hangat yang memancar lewat shower tentu akan meringankan hidung yang tersumbat.

Penggunaan shower untuk mandi ini tak hanya baik untuk kaum muda, Juga bagi kaum senior. Mengapa? Seperti dilansir dari Detik Health, dr. Andra Azwar, SpPD dari Rumah Sakit Royal Taruma Jakarta mengatakan bagi orang lanjut usia dan mereka yang memiliki kondisi tidak prima, mandi menggunakan shower \eb\h disarankan daripada be- rendam dalam bathtub atau menggunakan gayung. Menciduk air dengan menggunakan gayung akan membuat tangan lebih cepat lelah; sementara bagi yang memiliki ma- salah punggung mengangkat gayung tentu akan menyulitkan.

Nah, kalau begitu mengapa tak coba menyesuaikan diri dengan kondisi sekarang yang lebih me- nonjolkan kesan minimalis, termasuk saat memanjakan diri di kamar mandi. Selamat menikmati sensasi dan mandi yang menyegarkan.

Tahapan Ibu Hamil yang Wajib Ibu Ketahui

Sudah menjadi kodratnya suatu rumah tangga ingin segera mendapatkan seorang buah hati atau momongan. Berbagai upaya pun ditempuh agar kehamilan yang lama dinanti menjadi kenyataan. Selama periode ibu hamil, biasanya banyak wanita mengalami berbagai kecemasan. Salah satu sumber kecemasan berasal dari berbagai mitos dan kepercayaaan yang berkembang di masayarakat dan beragam informasi seputar kehamilan yang banyak beredar dan dipercaya mentah-mentah oleh masyarakat.

Ibu hamil sebaiknya tidak langsung mempercayai berbagai macam keyakinan dan mitos ibu hamil yang berkembang dimasyarakat. Bunda harus menyelidiki berbagai fakta dan mitos kehamilan yang beredar di masayarakat tsb.

 

tahapan ibu hamil

Terlepas dari banyak nya fakta dan mitos ibu hamil, kali ini saya akan membahas berbagai macam tahapan tahapan yang terjadi selama proses kehamilan. Apa saja itu? berikut penjelasan dan pembahasanya. Tahapan kehamilan terbagi dalam 3 bagian, yaitu trimester pertama, kedua, dan ketiga.

  1. Trimester pertama

Usia kehamilan 1-12 minggu. Awal penyesuaian antara ibu dan calon bayinya. Kunjungan pertama Anda ke dokter kandungan akan sangat penting. Kadang gejolak psikologis menjadi tak menentu di trimester pertama karena perubahan hormon kehamilan.

  1. Trimester kedua

Kehamilan dengan usia 13 – 28 minggu. Anda sudah mulai terbiasa dengan kehamilan ini. Perut Anda semakin membuncit. Segarkan penampilan Anda dengan mengganti baju dan celana yang lebih longgar atau pakaian khusus ibu hamil. Bayi Anda terus tumbuh, dan sudah mulai merespons suara dan cahaya. Sering-seringlah mengajaknya “bicara”.

  1. Trimester ketiga

Jangan kaget jika ada gerakan lembut di dalam perut Anda, atau bahkan tendangan dan gerakan sikunya yang kadang membuat Anda merasa agak nyeri. Itu menandakan pertumbuhan dan perkembangannya baik. Anda mulai sibuk menyiapkan nama dan perlengkapan untuk si kecil. Rutinlah berolahraga, atau mengikuti kelas senam hamil untuk mendapatkan stamina yang prima saat proses melahirkan nanti. Baca juga tahapan persalinan bayi normal

Berdasarkan perkembangan embrionya, usia kehamilan dibagi dalam 3 tahap, yaitu periode germinal, periode embrio, dan fetal.

Germinal, yaitu tahap perkembangan embrio mulai dari konsepsi (peleburan sel ovum dan sperma), hingga usia kehamilan kurang lebih 2 minggu.

Embrio, tahap perkembangan embrio yang terjadi mulai usia 2 hingga 8 minggu.

Fetal, periode ini dimulai dari usia janin 8 minggu sampai 40 minggu atau kelahiran. Periode fetal sangat penting karena pada tahap inilah terjadi pembentukan organ dan sistem organ janin. Pada periode ini pertumbuhan sangat cepat. Sehingga penting sekali untuk memberikan asupan yang sehat dan bergizi untuk mendukung tumbuh kembang janin.

Dulu, Merkuri Justru Menjadi ‘Kesayangan’ Dokter Gigi

Sejak awal abad ke-20 hingga ratusan tahun kemudian,dokter gigi menggunakan penambal gigi yang disebut ‘amalgam’ untuk menambal gigi pasiennya. Amalgam menjadi  begitu populer karena mempunyai ketahanan fraktur, aus, dan daya tahan yang tinggi. Sehingga sekali menembel, tidak perlu menembel lagi. Amalgam semakin populer dikalangan praktisi yang kurang terpelajar. Karena harganya yang murah, membuat mereka yang ingin harga murah kualitas oke, memilih amalgam sebagai alternatifnya. Disamping amalgam mudah dilakukan.

Namun yang paling menohok adalah, amalgam yang dikenal sebagai gigi perak ini sebenarnya hanya mengandung sekitar 35% perak, 13% timah, sejumlah kecil perungu, seng. Propirsi yang apling besar justru merkurinya, yakni sebesar 50%.

Bicara soal komposisi amalgam, Murray Vimy  seorang professor dari Departemen Kedokteran Universitas Calgary, Kanda mengatakan bahwa amalgam rata-rata memiliki massa merkuri sekitar 750-1000 mg dan seharusnya lebih pantas disebut sebagai ‘tambal merkuri’.

Merkuri

Merkuri dan Otak

Pada kurun waktu digunakannya, amalgam memiliki banyak sekali pro dan kontra. Tahun 1920-an koontroversi amalgam mengemuka setelah profesor kimi dari Jerman Dr. Alferd Stock mempublikasikan artikel dan buletin yang membidik tambal gigi. Tahun 1935, berdasarkan riset Stok membuktikan bahwa sebagian uap merkuri dari amalgam masuk ke hidung, diserap lendir, dan mengalir cepat menuju otak. Begitu masuk ke otak, merkuri beroksidasi ke dalam bentuk elementalnya.

Berdasarkan penelitian, uap merkuri secara konstan keluar dari tambal gigi, terlebih jika kita melakukan aktivitas seperti mengunyah, sikat gigi, atau karena perubahan temperatur pada gigi seperti meminum cairan yang sifatnya panas. Setiap kali seseorang (dengan tambal amalgam) melakukan aktivitas tersbeut, kebocoran dan pengelupasan merkuri yang masuk ke dalam tubuh semakin memuncak.

Berdasarkan fakta ilmiah dan referensi, ada sekitar 13 dampak biologis dari merkuri yang kesemuanya bersifat membahayakan.

Amalgam, Sekarang….

Kini, popularitas amalgam telah menurun mengikuti data ilmiah tentang bahaya penggunaan merkuri dalam amalgam. Disisi lain, dari segi estetika, amalagam dianggap  kurang estetik. Orang-orang cenderung menyukai tambal gigi yang selaras degan warna giginya. Ditambah pernyataan dari organisasi kesehatan dunia (WHO) tentang bahaya merkuri dan perjanjian minamata membuat para praktisi semakin bergidik untuk menggunakannya sebagai tambal gigi. Apalagi beberapa pubilkasi ilmiah menyebut bahwa bahaya amalgam tidak hanya menyerang pasien, tapi juga dokter yang memasangkannya.

Kini, amalgam perlahan telah ditinggalkan.