Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Ini Jika Tak Ingin Kesehatan Terganggu!

Tahukah anda kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan? Demi terhindar dari berbagai penyakit dan ingin mendapatkan tubuh yang lebih sehat, banyak orang yang berusaha untuk mengubah gaya hidupnya. Mereka pun rela disiplin dalam berolahraga dan lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan, daripada makanan siap saji.

Disampin kebiasaan- kebiasaan yang dapat meningkatkan kondisi kesehatan, ada pula kebiasaan yang perlu anda hindari karena dapat menyebabkan masalah kesehatan. Apa saja kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan tersebut?

1. Langsung Minum Kopi Setelah Bangun Tidur

Memang kopi dapat membuat metabolisme tubuh berjalan lebih cepat. Selain itu, kopi mampu mengurangi resiko penyakit diabetes. Walau begitu, langsung minum kopi setelah bangiun tidur memberikan dampak negatif bagi tubuh anda.

Ahli nutrisi Eliza Savage mengatakan bahwa tubuh manusia mengalami dehidrasi setelah bangun tidur karena tubuh tidak menerima asupan air selama itu. Kondisi ini akan diperparah dengan kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan ini.

2. Menaruh Sikat Gigi Sembarangan

Menaruh Sikat Gigi Sembarangan

Sudah pasti, bakteri berada di berbagai sudut kamar mandi. Bakteri- bateri berbahaya tersebut akan semakin berterbangan dalam partikel-partikel air saat toilet disiram. Akhirnya, bakteri, kotoran, hingga partikel-partikel feses akan bersarang pada sikat gigi yang ditaruh begitu saja di kamar mandi.

Bakteri-bakteri ini bisa berpindah ke mulut anda apabila sikat gigi tidak dibersihkan dengan baik sebelum digunakan. Karena itu, jangan biarkan sikat gigi di kamar mandi dalam keadaan terbuka. Sebaiknya gunakan sikat gigi yang memiliki tutup agar sikat gigi terhindar dari bakteri dan selalu tetap bersih. Juga, jangan lupa untuk mengganti sikat gigi tiga atau empat bulan sekali. Jauhi kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan agar anda terbebas dari bakteri- bakteri penyakit.

3. Duduk Sepanjang Hari

Orang- orang yang bekerja di kantor kerapkali terlalu banyak duduk. Rata-rata, waktu yang dihabiskan untuk duduk bisa mencapai 13 jam, mulai dari duduk di transportasi menuju lokasi kerja, duduk di meja kerja, duduk ketika makan siang, hingga duduk di rumah setelah pulang kerja.

Menurut Ergotron Carrie Schmitz, Senior Manager Riset Faktor Manusia dan Ergonomika, kebiasaan duduk terus-menerus ini dapat memberikan efek buruk terhadap kesehatan fisik dan mental, mulai dari penurunan fokus dan produktivitas, penggumpalan darah, resiko kanker, dan diabetes.

Untuk menyiasatinya, coba di sela-sela kegiatan sehari-hari anda, selipkan aktivitas berjalan kaki. Misalnya, berjalan kaki jika naik dan turun tangga dan berdiri ketika menonton iklan. Itulah cara untuk menghindari kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan ini.

4. Terlalu Sering Membuka Ponsel

Terlalu Sering Membuka Ponsel

Siapa orang yang tahan untuk tidak mengecek ponselnya. Kebanyakan orang mengakui bahwa sulit untuk menghabiskan waktu beberapa jam tanpa memegang ponselnya. Ketergantungan terhadap ponsel ini semakin parah dengan adanya media sosial.

Padahal, tahukah anda bahwa ponsel dapat menyebabkan ketergantungan dan kecanduan. Pada akhirnya, ponsel dapat memengaruhi kesehatan mental dan aktivitas fisik.

Tak hanya itu, menunduk ke bawah terlalu sering karena memainkan ponsel dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Sebab, posisi menunduk melihat ponsel yang terlalu lama bisa menyebabkan struktur tulang leher mendapatkan tekanan yang cukup besar, kata Pemimpin Petugas Kesehatan Complete Spine Solutions David Shapiro. Itulah dampak negatif dari kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan ini.

5. Tidak Memakai Tabir Surya

Kebanyakan orang hanya menggunakan tabir surya untuk pergi ke pantai atau ketika cuaca sedang panas saja. Padahal, kulit anda selalu terpapar oleh sinar ultraviolet, baik di jalanan, di kantor, maupun di rumah. Sinar ultraviolet memang dapat menembus awan dan jendela bangunan. Efek buruknya, sinar ini dapat menyebabkan kanker.

Risiko kanker kulit dapat diturunkan hingga 50 persen dengan pemakaian tabir surya yang memiliki SPF 15 atau lebih tinggi. Bila anda masih malas menggunakan tabir surya, silahkan lihat foto-foto kanker kulit di internet agar anda lebih termotivasi.
Itulah ulasan mengenai kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan. Jangan anggap sepele kebiasaan- kebiasaab buruk tersebut dan usahakan untuk menghindarinya agar kesehatan anda tidak akan terganggu.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *