Jantung penyebab kematian

Penyakit organ jantung salah satu menjadi penyebab yang utama dari kematian dan paling banyak terjadi di belahan  dunia. Berdasarkan info data lembaga WHO PBB (Organisasi Kesehatan Dunia) pada sekitar tahun 2012 sudah sebanyak 17,5 jt orang meninggal dunia diakibatkan penyakit dari kardiovaskular. Dimana angka itu tersebuts udah mencapai 31% dari sekitar 56,5 jt kematian di seluruh wilauyah dunia. Dan juga Lebih dari 3/4 kematian akibat dari penyakit jantung(kardiovaskular) ini terjadi di berbagai negara yang berkembang memiliki berpenghasilan tingkat rendah sampai tingkat sedang.

Berdasarkan dari kelompok  usia, PJK  yang dominan terjadi di kelompok usia 65-74 thn (3,6 %) diikuti kelompok usia 75 thn keatas (3,2 %), kelompok usia 55 sd 64 thn (2,1 %) dan kelompok usia 35 sd 44 thn(1,33 %). dan Meskipun demikina penyakit jantung dapat juga bisa disebabkan oleh faktor gen keturunan seperti contohnya riwayat keluarga, jenis kelamin dan tau umur, namun pula ada beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan supaya terhindar dari  masalah penyakit jantung dengan cara menerapkan gaya hidup yang sehat.

  1. Jauhilah kebiasaan rokok

Bahan kimia yang terdapat di tembakau dapat menyebabkan merusak organ jantung dan juga organ pembuluh darah,dan juga dapat menyebabkan penyempitan dari arteri akibat dari penumpukan plak atau aterosklerosis.Zat Karbonmonoksida yang terkandung dalam asap rokok dapatg menggantikan beberapa zat oksigen dalam kandungan darah. Dan Hal ini dapat meningkatkan tekanan darah dan detak organ jantung dengan memaksa oragan jantung dengan bekerja lebih kuat untuk dapat memasok kebutuhan akan zat oksigen.

  1. melakukan aktivitas Olahraga yang rutin setiap hari

Secara kesulurhan, Anda harus dapat melakukan olahraga  yang ringan, seperti dengan berjalan dengan kecepatan yang tinggi, selama sekitar 30 mnt dan dilakukan setiap harinya. dengan Berolahraga hanya 10 mnt setiap hari pun sudah cukup dapatg memberikan manfaat besar untuk organ  jantung. Yang bisa mengurangi bahaya tekanan pada organ jantung, seperti penyakitg tekanan darah tinggi, kolesterol yang tinggi, dan diabetes.

 

 

  1. Konsumsi makanan yang halal dan  baik

dengan Mengonsumsi sumber makanan sehat bisa mengurangi risiko penyakit oragan jantung. Seperti konsumsi  buah, konsumsi sayuran, konsumsi biji-bijian, konsumsi kacang, produk susu dengan rendah lemak, daging hewani tanpa lemak, dan juga ikan sebagai bagian dari makanan yang sehat. Hindari juga terlalu banyak konsumsi garam dan konsumsi gula dalam makanan.

  1. Dengan istirahat Tidur cukup dan yang berkualitas

Orang yang mengalami kurang tidur memiliki risiko mengalami obesitas lebih tinggi , penyakit tekanan darah tinggi, serangan organ jantung, penyakit diabetes & dan  penyakit depresi. Kebanyakan orang yang dewasa membutuhkan sekitar tujuh sd sembilan jam tidur setiap harinya

  1. Mengelola stres

Beberapa orang mengatasi penyakit stres dengan cara yang tidak juga sehat seperti melakukan makan berlebihan, aktivitas minum-minuman alkhol atau juga merokok. Menemukan cara alternatif terbgaik untuk mengelola stres seperti aktivitas olah fisik, dengan latihan relaksasi atau meditasi dapat membantu memperbaiki kondisi kesehatan tubuh Anda.

  1. Rutin cek kesehatan tubuh

Tekanan darah tinggi dan  juga kolesterol yang tinggi bisa merusak organ jantung dan organ pembuluh darah Anda. Namun tanpa tes, Anda bisa mungkin tidak akan tahu bagaimana kondisi tubuh anda. Oleh karena itu perlu adanya pemeriksaan yang rutin.

 

 

 

 

 

 

 

 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *