Kumpulan Rumus Lingkaran Lengkap

Kumpulan Rumus Lingkaran Lengkap- Meskipun terlihat sepele, kebanyakan orang biasanya sudah lupa bagaimana bentuk atau pun formula baku beberapa rumus lingkaran, seperti rumus keliling lingkaran, rumus luas lingkaran, rumus diameter, dan rumus jari – jari. seperti rumus lainnya didalam matematika rumus lingkaran juga memiliki fungsi dan perananannya selain bisa digunakan untuk menghitung keliling sebuah benda berbentuk lingkaran seperti BAN, Bola dll tentu saja dengan rumus lingkaran yang akan kita bahas kali ini tentu saja bisa digunakan untuk menghitung volume dan luas lingkaran tersebut.

menghitung sebuajh benda berbentu lingkaran dengan rumus lingkaran ini tentu saja membutuhkan kesabaran dan ketekunan , namun tenang saja anda tak perlu takut atau panik akan kebingungan karena pada dasarnya semua rumus dalam matematika itu untuk memudahkan penggunanya dalam mencari hitungan baku atau hasil pasti dalam sebuah penghitungan.

mungkin anda salah satu orang yang cukup kesulitan menghitung dengan rumus atau hitungan baku tenang saja Pasalnya, dalam kehidupan sehari – hari semua rumus lingkaran tersebut amat sangat jarang digunakan. Nah, karena rumus tersebut jarang digunakan, banyak orang yang lupa dengan bentuk rumus tersebut.

Jika Anda termasuk salah satu orang yang lupa dengan semua rumus – rumus tersebut, pada kesempatan kali ini kami akan membagikan sedikit informasi mengenai kumpulan rumus lingkaran lengkap untuk Anda:

Kumpulan Rumus Lingkaran Lengkap

Secara keseluruhan, ada 4 rumus dasar yang perlu Anda ketahui terkait dengan bangun datar lingkaran. Ke empat rumus dasar tersebut adalah sebagai berikut:

Rumus Jari – Jari:

r = d / 2

Ket:

r = jari – jari, d = diameter

Rumus Diameter:

d = 2 x r

Ket:

d = diameter, r = jari – jari

Rumus Keliling Lingkaran:

K = π x d atau K = π x 2 x r

Ket:

K = Keliling lingkaran, π = konstanta 3,14 atau 22 / 7, d = diameter, r = jari – jari

Rumus Luas Lingkaran:

L = π x r²

Ket:

L = Luas Lingkaran, π = konstanta 3,14 atau 22 / 7, r = jari – jari

Itulah beberapa rumus dasar lingkaran yang perlu Anda ketahui. Selamat belajar dan semoga bermanfaat ya!

 

4 Tips Menjaga Kesehatan Mata

4 Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu indra yang paling vital. Dengan mata kita bisa memprediksi apapun dan melihat apapun. Akan sangat menyedihkan jika mata kita sedang bermasalah. Jadi lebih baik Anda selalu menjaga kesehatan mata, sebelum mata Anda bermasalah.

Masalah atau penyakit pada mata ada banyak macam. Mulai yang paling ringan sampi yang paling parah. Diantara penyakit mata yang paling ringan yakni mata merah, mata iritasi dan sebagainya. Dan penyakit mata yang lumayan parah seperti mata minus, dan mata katarak, mata buta dan masih banyak lagi. Dan penyakit-penyakit mata ini umumnya berawal dari cara merawat mata yang sembrono. Jadi, sebelum hal-hal buruk terjadi pada mata, lebih baik Anda mencegah atau menjaga kesehatan sejak dini. Berikut kami akan memberikan tips cara menjaga kesehatan mata:

  • Tidak membaca di tempat yang redup

Untuk menjaga kesehatan mata, jangan sekali-kali membaca di tempat yang redup. Membaca di tempat yang redup akan membuat mata Anda bekerja lebih keras dari biasanya. Jika ini terlalu sering dilakukan, maka mata minus atua mata plus tidak bisa dielakkan.

  • Hindari nonton tv atau membaca dengan posisi telentang

Biasa cahaya yang terjadi saat membaca dan nonton tv dengan tidur akan membuat mata Anda menerima cahaya dengan tidak sempurna. Orang yang terlalu sering melakukan hal ini akan mengalami masalah pada matanya. Oleh sebab itu, lebih baik Anda menghindari aktifitas ini sejak dini.

  • Hindari terlalu sering melihat layar hand phone

Jangan salah, terlalu sering melihat layar hand phone terlebih di tempat gelap dan terlalu sering melakukan hal tersebut bisa membuat mata Anda lebih cepat lelah dan bermasalah. Untuk Anda yang ingin mata tetap sehat, sebisa mungkin kurangi frequensi melihat layar handphone.

  • Rutin konsumsi wortel

Wortel merupakan jenis sayur yang mengandung vit. A. Degan rutin mengkonsumsi wortel berarti Anda sudah menjaga nutrisi mata Anda. Wortel ini juga bisa mengobati mata Anda yang sedang bermasalah.

Itulah sedikit info tentang tips menjaga kesehatan mata. Lakukan hal-hal yang membuat mata Anda tetap sehat dan hindari hal-hal yang membahayakan mata. Dan deteksi penyakit pada mata Anda sejak dini. Semoga informasi di atas bermanfaat terimakasih.

Beli Fiforlif Online Dengan Harga Grosir

Beli Fiforlif Online Dengan Harga Grosir

Sudahkah Anda membuka akun sosial media anda hari ini? Untuk Anda para aktifis sosial media pasti tahu bagaimana banyaknya iklan-iklan tentang suplemen atau obat diet dengan berbagai merk dan bentuk. Ada yang terbuat dari kapsul, minuman seperti teh, susu rendah lemak, buah kering dan masih banyak lagi.

Namun sayangnya tidak semua obat diet aman untuk dikonsumsi. Terlebih untuk Anda para perempuan. Banyak obat diet yang mampu mengancam sistem reproduksi tubuh terlebih untuk rahim. Oleh sebab itu, lebih baik Anda memilih obat diet yang memang jelas-jelas aman dan tidak berbahaya untuk tubuh.

Jadi, Anda tetap bisa diet sehat dengan efektif tanpa takut membahayakan tubuh Anda. So, untuk Anda yang ingin diet dengan bantuan obat diet, Anda harus memilih bat diet yang sudah jelas-jelas aman dan tidak berisiko terhadap tubuh Anda. Jangan khawatir berikut kami memiliki beberapa tips untuk Anda yang ingin membeli suplemen atau obat diet di online shop.

Tips Membeli Obat Diet Online

  • Lihat BPOM

Cara pertama untuk mengetahui obat doet aman atau tidak untuk dikonsumsi, lebih baik Anda melihat BPOM yang tertera terlebih dulu. Adanya nomor BPOM berarti obat yang Anda konsumsi terbukti aman dan layak edar. Jadi, bahaya yang ditimbulkan bisa jadi sangat minim.

  • Jangan percaya dengan hasil cepat

Ketika Anda melihat iklan-iklan di medsos tentu Anda lihat banyak iklan yang memberikan iming-iming hasil cepat. Tunggu dulu, hasil cepat bisa Anda periksa lebih lanjut tentang bahan yang digunakan dan fungsinya untuk tubuh.

  • Pilih agen-agen terpercaya

Untuk mendapatan prodak yang asli, pilih agen asli yang terpercaya juga. So, hati-hati saat memilih obat diet di media sosial. pilih yang benar-benar terpercaya dan memiliki produk yang aman untuk dikonsumsi. Salah satunya di sini http://topicapharma.com/

Nah, untuk Anda yang ingin mendapatkan suplemen sehat dan aman untuk menurunkan berat badan Anda bisa membeli suplemen alami Fiforlif untuk Anda konsumsi secara rutin. Cara mendapatkannya juga sangat mudah. Karena Anda bisa mendapatkan Fiforlif dengan Beli Fiforlif Online. Untuk more info, Anda bisa mengunjungi situs resmi kami, dan menghubungi nomor yang tersedia kami untuk Beli Fiforlif Online. Segara dapatkan Fiforlif dari Beli Fiforlif Online dan rasakan manfaatnya. pilih agen resmi kami di https://topicapharma.com/agen-fiforlif/

Dengan Gamis Menyusui Ini Bisa Menjaga Penampilan Anda Tetap Cantik Saat Menyusui

gamis menyusui

Tahukah Bunda bahwa menjaga penampilan sangatlah penting untuk seluruh perempuan. Kadang kala bunda yang baru saja memiliki momongan kita sering lupa bagaimana cara menjaga penampilan, bahkan ada juga yang mengacuhkan bahwa penampilan itu tidak lah penting karena sedang menyusui.

Mau tahu bagaimana caranya agar bunda yang sedang menyusui bisa tetap menjaga penampilannya di kala sibuk mengurusi sang buah hati ini.

Yuk simak beberapa tips menjaga penampilan bunda tetap cantik saat menyusui :

  1. Ubah Waktu Aktivitas Bunda
    Jika sebelum melahirkan anda terbiasa dengan menghabiskan waktu lebih dari satu jam untuk mandi, bermake up, ataupun menata rambut bunda.  Maka belajarlah untuk mengubah itu semua dengan cara memaksimalkan waktu 5 menit setiap masing –masing aktivitas bunda.
  1. Tata Rambut
    Ini sangat penting demi menjaga penampilan bunda tetap cantik saat menyusui yaitu dengan tetap menjaga rambut bunda.  Tetaplah rajin  dalam mencuci rambut. Ini berfungsi untuk mencegah keringat yang berlebihan
  1. Jaga Asupan Makan Bunda
    Selalu perhatikan asupan nutrisi bahkan gizi dalam makanan yang bunda Konsumsi setiap harinya. Kenapa ?Karena dengan menjaga asupan gizi dan nutrisi bunda akan terlihat segar dan memancarkan aura kecantikan bunda.
  1. Kenakan Gamis Menyusui yang Elegan.
    Apakah ibu menyusui harus mengenakan daster setiap harinya? Sayangnya untuk jamas sekarang TIDAK. Karena sudah tersedianya gamis menyusui yang bisa tetap menjaga penampilan bunda agar tetap cantik saat menyusui.

 

Alasan lain kenapa harus mengenakan gamis menyusui, selain memudahkan bunda dalam beraktifitas. Bunda juga bisa memberikan ASI kepada buah hati bunda walaupun sedang di tempat umum tanpa memperlihatkan aurat bunda.

Selain itu bunda sangat lah mudah untuk mendapatkan gamis menyusui dengan konsep cantik. Bunda bisa dapatkan dengan mengunjungi SOFEYA karena disana menyediakan gamis menyusui yang bunda butuhkan sesuai keperluan bunda.

Dari keempat tips ini semoga bisa membantu bunda yang sedang mencari tahu bagaimana merawat penampilan bunda agar tetap cantik saat menyusui.

Keguanaan Minum Air Hangat Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Meminum air yang banyak & teratur bisa menjaga kekebalan tubuh dan juga dapat digunakan sebagai perawatan kulit. Tapi selain itu minum air terutama meminum uap hangat juga bisa melepaskan beberapa manfaat yang amat baik bagi tubuh. Menelan air hangat adalah salahsatu yang bisa digunakan dalam menghangatkan badan. Tidak cuma itu, Manfaat minum uap hangat bahkan sangat menguntungkan untuk kesehatan.

manfaat minum air putih

Manfaat Minum Air Hangat Yang Sangat Bermanfaat

Banyak yang disusun dari air hangat, kamu bisa membuat kopi, susu, teh, dan juga yang lainnya. Tentu saja seluruh bahan yang ditambahkan pada air hangat juga bakal memberikan manfaat tersendiri serasi dengan bahan apa yang ditambahkan.

Tapi, tanpa adanya bahan tambahan ataupun hanya dengan air hangat saja, tetap bisa memberikan kamu manfaat yang sangat perantau biasa. Manfaat minum uap hangat juga bisa dirasakan ketika anda meminum air hangat secara rutin.

Reguk air hangat dapat memberikan manfaat yang sangat berperan bagi kesehatan. Manfaat atas minum air hangat siap digunakan untuk menyembuhkan serta juga menjaga dari bervariasi macam penyakit. Baik ini penyakit dengan resiko yang tinggi ataupun penyakit yang dapat dijumpai sehari-hari.

Manfaat minum air hangat gak hanya untuk menghangatkan tubuh yang dingin ketika musim hujan ataupun ketika sementara dingin, tapi tentu siap anda gunakan untuk memulangkan flu dan batuk yang biasanya sering menyerang uci-uci anda setiap saat. Hal lain dari minum intim juga dapat membantu dikau untuk menurunkan berat pranata anda agar mencapai badan yang minimal.

Selain sesuatu tersebut minum air redut bermanfaat untuk merangsang pergerakan usus anda. Ketika anda meminum di pagi perian dapat membuat pergerakan usus anda lebih lancar jadi dapat membuat pencernaan semakin lancar.

Jadi air intim juga bisa membantu dikau ketika anda terkena sembelit. Manfaat minum air intim juga dirasa sangat berperan untuk membersihkan racun didalam tubuh anda sehingga membuat anda lebih sehat. Oleh sebab itu dengan selalu mengkonsumsi air hangat setiap pagi mampu membuat anda lebih sehat.

Hal Yang Harus Diperhatikan Saat Hendak Membeli Genset

Pada sektor usaha pelayanan publik, rumah sakit, klinik hingga rumah tangga tentunya selalu membutuhkan perangkat genset. Hal tersebut dikarenakan mesin genset mampu memberikan aliran listrik untuk seluruhaktivitas pada sektor tersebut. Produk yang bisa anda peroleh di toko jual genset di surabaya maupun toko genst lainya, pada umumnya berguna untuk memberikan supplai listrik cadangan bilamana suplai listrik yang biasanya dari PLN sedang dipadamkan akibat dari perawatan atau perbaikan berkala.

Hal Yang Harus Diperhatikan Saat Hendak Membeli Genset

Selain menjadi alat andalan perkantoran dan sektor besar lainya, ternyata pengusaha dengan skala menengah dan kecil sudah mulai melirik mesin genset ini. Mereka sadar betul akan kebutuhan aliran listrik yang harus dipenuhi selama 24 jam penuh. Di tempat importir ataupun toko yang menjual mesin genset beragam merk, biasanya disana tersedia beragam kapasitas genset yang bisa anda pilih sesuai dengan budget dan kebutuhan anda.

Umumnya mereka jual genset 10 kva, genset dengan kapasitas 25 kva hingga kapasitas 2500 kVA pun biasanya ada. Sebagai konsumen yang cerdas tentunya anda tidak perlu bingung, beli saja kapasitas mesin genset yang sesuai dengan kebutuhan anda.

Mengetahui Kebutuhan Daya Listrik

Satuan daya pada genset yaitu Kilo Volt Amper (KVA), setiap brand genset mengeluarkan beberapa mesindengan kapasitas yang berbeda. Misalnya saja brand dari Cummins, tersedia dari 5 kVA hingga 2000 kVA,brand dari Mitsubishi tersedia dari 8 kVA hingga 1500 kVA. Sebelum membeli genset, pahami dulu berapa daya listrik yang anda perlukan. Bila kebutuhan berada di 15 kVA, maka belilah genset yang memiliki daya sebesar 20 KVA. Hal ini bertujuan agar mesin genset yang anda beli mampu memberikan suplai listrik secara makmsimal.

Ketahui Bahan Bakarnya

Secara umum mesin genset dibedakan menjadi 3 bahan bakar, ada yang mengguanakan gas, ada yang menggunakanbensin dan adapula yang menggunakan bahan bakar solar. Jangan sampai ada keliru dalam mengisi bahan bakar, bila keliru maka akibatnya genset akan mengalami kerusakan yang fatal.

Beli Ditempat Terpercaya

Terdapat beberapa tanda yang mengindikasikan bahwa toko tersebut bisa dipercaya atau tidak. Pertama yang harus anda perhatikan adalah terdapat banyak pilihan mesin genset yang tersedia pada toko tersebut, sehingga konsumen bisa memilih yang sesuai dengan kebutuhanya. Berikutnya adalah setiap mesin genset yang dijual harus memiliki garansi selama 1 tahun, garansi ini berguna memberikan jaminan bahwa mesin yang dijualnya benar-benar memiliki kualitas kelas wahid.

Nah sekarang semuanya tentu sudah mengetahuikan hal-hal apa saja yang harus diperhatikan saat hendak membeli mesin genset. Untuk anda yang membutuhkan mesin genset, segra saja beli. Agar semua aktifitas anda tetap berjalan lancar meski pihak PLN sedang memadamkan aliran listriknya.

Matahari 80% Menyebabkan Penuaan Dini

 

Penuaan dini merupakan proses dimana kulit wajah jadi terlihat lebih tua dari umur sebenarnya. Biasanya ditandai dengan munculnya keriput, flek hitam, serta kulit wajah yang kendor. Banyak sekali faktor yang mempengaruhi kulit wajah sehingga mengalami penuaan dini, baik itu faktor yang berasal dari dalam diri atau faktor dari lingkungan.

Tapi sangat jarang sekali faktor dari dalam yang mempengaruhi penuaan dini, malahan faktor lingkunganlah yang banyak menyebabkan penuaan dini. Faktor eksternal dan lingkungan yang menyebabkan penuaan dini antara lain seperti debu, polusi, bakteri, kuman, dan 80% nya berasal dari sinar matahari.

80% sinar matahari yang mengandung UVA dan UVB memiliki peranan yang penting yang menyebabkan kulit wajah mengalami penuaan dini lebih cepat. Inilah beberapa ciri-ciri penuaan dini yang di sebabkan karena sinar matahari, antara lain adalah :

  • Kulit jadi lebih kasar dan kering
  • Munculnya keriput disekitar area mata dan kulit wajah
  • Kulit wajah akan terlihat lebih pucat dan tidak segar
  • Kulit wajah akan terlihat kusam, dan tidak berseri – seri
  • Mulai munculnya flek hitam pada kulit wajah
  • Munculnya kantung mata atau mata panda
  • Pori – pori pada kulit wajah semakin membesar
  • Banyak terdapat titik lemak di area wajah tertentu
  • Kulit wajah akan kehilangan kekenyalan
  • Kulit wajah akan jadi lebih kendor
  • Timbulnya guratan garis tawa pada wajah
  • Proses regenerasi kulit jadi lambat dan tidak optimal

Itudia ciri-ciri dari kulit wajah yang mulai mengalami penuaan dini. Kamu harus berhati-hati dan mulailah untuk melakukan perawatan kulit yang sesuai dengan tanda-tanda tersebut. Jangan biarkan wajah terus mengalami penuaan, apalagi untuk umur yang masih di bawah 30 tahun.

Untuk faktor internalnya hindarilah stress yang berlebihan, karena stress berlebih akan mempercepat proses penuaan dari dalam. Selain itu stress juga bisa mempengaruhi perubahan hormonal yang cepat pada tingkat stress yang tinggi.  Berikut ini beberapa cara mengatasi penuaan dini akibat dari paparan sinar matahari :

  • Memakai sunblock
  • Menggunakan krim wajah
  • Menggunakan serum anti penuaan
  • Membersihkan wajah
  • Meminum air putih dengan cukup
  • Mengkonsumsi buah dan sayuran

Jangan biarkan sinar matahari merusak kulit wajah dan membuat kulit wajah mengalami penuaan dini.  Menjaga kulit wajah itu baik di lakukan, supaya wajah tetap sehat, bersih, segar, putih, kenyal, dan tetap awet muda walaupun umurnya sudah tidak muda lagi.

Beberapa Produk Perawatan Wajah yang Bisa di Gunakan untuk Pria

 

Siapa bilang kalau pria tidak boleh melakukan perawatan? Eh tunggu dulu, jangan beranggapan yang tidak-tidak ya. melakukan perawatan disini adalah menjaga wajah mereka dari hal buruk seperti debu dan polusi. Wanita mana sih yang tidak ingin memiliki pria yang segar, wangi, dan tanpan setiap hari?

Hai pria, kira-kira produk pratista apa saja yang bisa dipakai untuk merawat wajah kalian? Penasaran kan? Baca ulasannya berikut ini ya.

 

Selalu sedia sabun wajah

Hal pertama yang harus di lakukan dan harus ada dalam perawatan pria adalah sabun wajah. Saat ini jenis dari sabun wajah sudah sangat banyak di pasaran, pilihlan yang sesuai dengan keluhan yang ada di kulit wajah, kamu tentunya tidak akan di bingungkan dengan kebutuhan kulit, karena kamu cukup mengetahui jenis kulit yang kamu miliki.

Atau jika kamu ragu dengan produk yang ada di pasaran, kamu bisa datang langsung ke dokter atau klinik kecantikan yang ada. Jangan malu atau ragu, saat inipun sudah banyak pria yang keluar masuk klinik kecantikan. Karena mereka pun ingin menjaga dan merawat kulit wajahnya supaya sehat.

Memakai Krim Cukur

Pastinya peralatan yang satu ini tidak lepas dari perawatan pria. Peralatan yang satu ini bisa membantu untuk menghilangkan rambut yang tumbuh berlebih di antara dagu, ada beberapa orang yang menganggapnya seksi, tapi ketahui kalau sebagian wanita tidak suka pria yang berjenggot.

Tapi ketahuilah kalau kamu menyukur jenggot yang ada di dagu bisa membuat kamu jadi terlihat lebih muda loh.

Pelembab Jangan Sampai Kehabisan ya

Tidak ada salahnya kalau pria ingin menggunakan pelembab wajah. Justru ini hal baik dan memang harus dilakukan. Dengan menggunakan pelembab bisa menjaga kulit wajah dari sinar ultraviolet secara langsung.

Tapi pastikan satu hal ya, jika kamu ingin menggunakan pelembab wajah pilihlah pelembab yang cocok untuk kulit wajah, karena jika tidak cocok untuk kulit wajah akan terlihat lebih menyeramkan saat terkena sinar matahari langsung.

Lipbalm Bisa di Pakai Juga Kok

Lipbalm pun bisa di pakai untuk menjaga bibir supaya tetap lembab. Apa salahnya jika pria pun memakai lipbalm? Lipbalm tidak berwarna justru akan membuat bibir senantiasa tetap terjaga kelembabannya. Jadi produk yang satu inipun bisa loh di masukkan kedalam list perawatan wajah.

Bagaimana penjelasan diatas? Bermanfaat bukan? Nah, kalau kamu masih bingung cari produk perawatan pria yang pas apa? Kamu bisa pakai produk perawatan dari pratista kosmetik. Pratista memang menyediakan perawatan khusus untuk pria dan juga wanita. Jadi konsultasikan dulu aja keluhan yang ada di wajah, setelah itu kamu akan diberikan produk yang sesuai dengan jenis kulit dan keluhan yang ada di wajah.

Healthy bowl menjadi alternatif diet sehat

Benarkah Healthy Bowl Menjadi Alternatif Diet Sehat?

Memiliki bentuk tubuh yang ideal adalah idaman bagi setiap orang, tidak hanya untuk para wanita tetapi juga para pria. Banyak cara yang dilakukan agar dapat memperoleh bentuk tubuh ideal, salah satunya adalah melakukan diet sehat. Diet sendiri bisa dalam berbagai cara, misalnya mengurangi nasi, mengurangi porsi makanan, atau mengganti makanan dengan healthy bowl. Mengkonsumsi healthy bowl dapat membantu proses diet karena bahan-bahan sehat yang ada didalamnya. Lantas, apa saja bahan utama untuk membuat healthy bowl?

Healthy bowl menjadi alternatif diet sehat

Makanan Yang Kaya Akan Serat

Granola, chia seeds, dan quinoa merupakan 3 bahan makanan yang sangat kaya akan serta dan menjadi terkenal karena digunakan dalam membuat healthy bowl. Bahan-bahan tersebut dapat mudah ditemukan di supermarket yang menjual bahan-bahan makanan import. Tetapi, jika ingin yang lebih sederhana dan mudah, makanan kaya serat tersebut dapat diwujudkan dengan oatmeal instant yang banyak dijual. Caranya, seduhlah oatmeal dengan menggunakan air panas lalu dituangkan ke dalam dasar mangkuk sebelum dihiasi oleh berbagai topping.

Buah-Buahan

Bahan ini adalah bahan yang harus ada ketika akan membuat healthy bowl. Buah-buahan yang dipilih untuk membuat healthy bowl adalah buah-buahan yang bebas sesuai dengan selera karena setiap buah dapat digunakan. Namun jika membutuhkan saran, kombinasi buah dengan warna yang beragam akan terlihat lebih cantik menghiasi healthy bowl. Terlebih lagi, variasi buah-buahan tersebut dapat meningkatkan kandungan vitamin pada healthy bowl tersebut.

Makanan Berupa Kacang-Kacangan

Kacang mempunyai sifat yang kaya akan serat dan juga rendah lemak sehingga cocok untuk diletakkan bersama dengan bahan-bahan lain di dalam healthy bowl. Kandungan kacang-kacangan yang rendah lemak ini mendukung healthy bowl menjadi alternatif diet sehat. Selain kandungannya yang berkhasiat baik tersebut, makanan berupa kacang-kacangan juga dapat menambah tekstur makanan serta membuat healthy bowl terasa menjadi lebih nikmat. Untuk memilih kacang-kacangan, setiap jenis kacang bisa unutk digunakan tetapi seringkali kacang yang ditambahkan pada healthy bowl adalah kacang almond.

Susu, Yoghurt, dan Selai

Bahan terakhir yang seringkali ditambahkan pada healthy bowl dapat berupa susu, yoghurt atau selai. Bisa saja menggunakan ketiga bahan tersebut atau salah satu saja. Sebenarnya penambahan bahan-bahan ini hanya ditujukan untuk memberikan rasa tambahan agar rasa healthy bowl lebih enak dan nikmat. Untuk mendapatkan hasil yang optimal dalam melakukan diet dengan mengkonsumsi healthy bowl, susu yang dipilih sebaiknya adalah susu yang rendah lemak agar lebih mudah dicerna oleh tubuh dan tidak menimbun lemak di dalam tubuh.

Itulah keempat bahan utama untuk membuat healthy bowl. Seperti namanya, bahan-bahan yang sehat membuat orang senang mengkonsumsi makanan ini.

 

 

Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Ini Jika Tak Ingin Kesehatan Terganggu!

Tahukah anda kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan? Demi terhindar dari berbagai penyakit dan ingin mendapatkan tubuh yang lebih sehat, banyak orang yang berusaha untuk mengubah gaya hidupnya. Mereka pun rela disiplin dalam berolahraga dan lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan, daripada makanan siap saji.

Disampin kebiasaan- kebiasaan yang dapat meningkatkan kondisi kesehatan, ada pula kebiasaan yang perlu anda hindari karena dapat menyebabkan masalah kesehatan. Apa saja kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan tersebut?

1. Langsung Minum Kopi Setelah Bangun Tidur

Memang kopi dapat membuat metabolisme tubuh berjalan lebih cepat. Selain itu, kopi mampu mengurangi resiko penyakit diabetes. Walau begitu, langsung minum kopi setelah bangiun tidur memberikan dampak negatif bagi tubuh anda.

Ahli nutrisi Eliza Savage mengatakan bahwa tubuh manusia mengalami dehidrasi setelah bangun tidur karena tubuh tidak menerima asupan air selama itu. Kondisi ini akan diperparah dengan kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan ini.

2. Menaruh Sikat Gigi Sembarangan

Menaruh Sikat Gigi Sembarangan

Sudah pasti, bakteri berada di berbagai sudut kamar mandi. Bakteri- bateri berbahaya tersebut akan semakin berterbangan dalam partikel-partikel air saat toilet disiram. Akhirnya, bakteri, kotoran, hingga partikel-partikel feses akan bersarang pada sikat gigi yang ditaruh begitu saja di kamar mandi.

Bakteri-bakteri ini bisa berpindah ke mulut anda apabila sikat gigi tidak dibersihkan dengan baik sebelum digunakan. Karena itu, jangan biarkan sikat gigi di kamar mandi dalam keadaan terbuka. Sebaiknya gunakan sikat gigi yang memiliki tutup agar sikat gigi terhindar dari bakteri dan selalu tetap bersih. Juga, jangan lupa untuk mengganti sikat gigi tiga atau empat bulan sekali. Jauhi kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan agar anda terbebas dari bakteri- bakteri penyakit.

3. Duduk Sepanjang Hari

Orang- orang yang bekerja di kantor kerapkali terlalu banyak duduk. Rata-rata, waktu yang dihabiskan untuk duduk bisa mencapai 13 jam, mulai dari duduk di transportasi menuju lokasi kerja, duduk di meja kerja, duduk ketika makan siang, hingga duduk di rumah setelah pulang kerja.

Menurut Ergotron Carrie Schmitz, Senior Manager Riset Faktor Manusia dan Ergonomika, kebiasaan duduk terus-menerus ini dapat memberikan efek buruk terhadap kesehatan fisik dan mental, mulai dari penurunan fokus dan produktivitas, penggumpalan darah, resiko kanker, dan diabetes.

Untuk menyiasatinya, coba di sela-sela kegiatan sehari-hari anda, selipkan aktivitas berjalan kaki. Misalnya, berjalan kaki jika naik dan turun tangga dan berdiri ketika menonton iklan. Itulah cara untuk menghindari kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan ini.

4. Terlalu Sering Membuka Ponsel

Terlalu Sering Membuka Ponsel

Siapa orang yang tahan untuk tidak mengecek ponselnya. Kebanyakan orang mengakui bahwa sulit untuk menghabiskan waktu beberapa jam tanpa memegang ponselnya. Ketergantungan terhadap ponsel ini semakin parah dengan adanya media sosial.

Padahal, tahukah anda bahwa ponsel dapat menyebabkan ketergantungan dan kecanduan. Pada akhirnya, ponsel dapat memengaruhi kesehatan mental dan aktivitas fisik.

Tak hanya itu, menunduk ke bawah terlalu sering karena memainkan ponsel dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Sebab, posisi menunduk melihat ponsel yang terlalu lama bisa menyebabkan struktur tulang leher mendapatkan tekanan yang cukup besar, kata Pemimpin Petugas Kesehatan Complete Spine Solutions David Shapiro. Itulah dampak negatif dari kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan ini.

5. Tidak Memakai Tabir Surya

Kebanyakan orang hanya menggunakan tabir surya untuk pergi ke pantai atau ketika cuaca sedang panas saja. Padahal, kulit anda selalu terpapar oleh sinar ultraviolet, baik di jalanan, di kantor, maupun di rumah. Sinar ultraviolet memang dapat menembus awan dan jendela bangunan. Efek buruknya, sinar ini dapat menyebabkan kanker.

Risiko kanker kulit dapat diturunkan hingga 50 persen dengan pemakaian tabir surya yang memiliki SPF 15 atau lebih tinggi. Bila anda masih malas menggunakan tabir surya, silahkan lihat foto-foto kanker kulit di internet agar anda lebih termotivasi.
Itulah ulasan mengenai kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan. Jangan anggap sepele kebiasaan- kebiasaab buruk tersebut dan usahakan untuk menghindarinya agar kesehatan anda tidak akan terganggu.

5 Bahaya Jika Jerawat Tidak Diobati Sampai Tuntas

Jerawat yang bersarang di wajah anda mungkin masih dianggap masalah sepele. Padahal, akibatnya malah berbahaya jika tidak diobati hingga sembuh. Apa saja bahaya jerawat tidak diobati?

Banyak orang menyepelekan pentingnya mengobati jerawat sampai tuntas karena jerawat sudah jadi masalah kulit yang cukup umum. Padahal, bila anda malas atau tidak mau mengobati jerawat, ada macam-macam komplikasi jerawat yang mungkin menyerang.

Jerawat muncul akibat produksi sebum atau minyak di wajah sudah berlebih. Kadar sebum yang berlebihan akan memicu pertumbuhan dan perkembangan bakteri penyebab jerawat bernama Propionibacterium acnes. Infeksi bakteri inilah yang menyebabkan jerawat di wajah anda semakin meradang.

Nah, akibat peradangan ini tidak ditangani sampai tuntas bisa bermacam-macam. Berikut adalah bahaya jerawat tidak diobati yang mungkin terjadi.

1. Muncul Bekas Jerawat

Muncul Bekas Jerawat

Jika anda tidak mengobati jerawat, salah satu komplikasi yang paling sering terjadi adalah munculnya bekas luka jerawat. Risiko munculnya bekas luka jerawat akan semakin besar jika semakin lama jerawat ada di kulit, menurut American Academy of Dermatology. Jadi, jerawat anda akan membekas apabila anda tidak mengobati jerawat sama sekali atau anda terlambat mengobati jerawat.

Sebab, kulit anda sudah memiliki sistem khusus sendiri untuk membersihkan diri dari jerawat. Kulit akan memproduksi kolagen untuk mengatasi peradangan akibat jerawat. Nah, produksi kolagen yang terlalu sedikit atau terlalu banyak inilah yang menyebabkan bekas jerawat. Kekurangan kolagen akan menyebabkan timbulnya bopeng di wajah sedangkan kebanyakan kolagen akan menyebabkan bekas jerawat tampak melenting.

Karena itu, sangat penting untuk cepat-cepat mengobati jerawat dengan krim jerawat terbaik, salep, atau bahan alami tertentu. Peradangan akan cepat mereda dengan menggunakan obat jerawat ampuh. Alhasil, tubuh tidak akan memproduksi kebanyakan kolagen atau justru kekurangan kolagen.

Selain itu, tidak mudah untuk mengobati bekas jerawat. Bekas jerawat akibat jerawat yang tidak diobati membutuhkan empat sampai lima tahun sampai bekas tersebut benar- benar sembuh. Anda tidak ingin mengalami bahaya jerawat tidak diobati satu ini, bukan?

2. Peradangan Tambah Parah

Peradangan jerawat akan semakin menyebar dan parah jika anda malas mengobati jerawat. Pasalnya, bakteri yang menyebabkan inflamasi atau peradangan akan dengan mudah menyebar ke daerah sekitarnya. Bakteri ini akan menyebabkan kulit mengalami infeksi. Akibatnya, muncul benjolan jerawat yang berwarna merah.

Peradangan jerawat

Selain itu, jerawat yang meradang akan menimbulkan rasa sakit dan perih. Rasa sakit ini muncul akibat adanya penumpukan sekresi mendalam pada folikel. Tak jarang juga jerawat meradang akan berisi nanah. Karena itu, untuk mencegah peradangan menyebar, anda harus mengobati jerawat sekaligus area di sekitarnya.

3. Munculnya Jerawat Kista

Kista adalah jenis jerawat yang berbahaya. Jerawat ini muncul dalam bentuk yang lebih besar dari jerawat pada umumnya. Apabila ditekan atau tersentuh, biasanya akan menimbulkan perih, sangat menyakitkan, dan biasanya keras.

Apa bahaya jerawat tidak diobati ini? Kista dapat bertahan selama berbulan-bulan, apalagi jika tidak dilakukan pengobatan yang benar. Jerawat jenis kista ini apabila dipencet, akan menimbulkan peradangan parah, menyebabkan infeksi, terasa sakit, dan perih. Seiring berjalannya waktu, jerawat kista akan menimbulkan rasa sakit yang lebih parah. Untuk mengurangi dan mengobati bengkak jerawat kista, pasien dapat diberikan suntikan atau injeksi yang mengandung kortison.

4. Timbulnya Jerawat Batu

Salah satu jenis jerawat yang berbahaya lainnya adalah jerawat batu. Bekas dari jerawat batu ini dapat menimbulkan bekas luka yang terlihat sangat jelas dan juga dalam daripada jenis jerawat lainnya.

Munculnya jerawat batu dapat dirasakan dan memiliki beberapa ciri-ciri yang jelas terlihat. Beberapa gejala umum dari jerawat batu, antara lain terasa sangat perih dan sakit ketika disentuh, berisi nanah berwarna kuning ataupun putih, dan ukurannya yang sangat besar, bisa jauh lebih besar dibandingkan jerawat kista.

5. Merasa Tidak Percaya Diri dan Bahkan Depresi

Masalah kepercayaan diri merupakan komplikasi jerawat yang juga tak kalah berbahaya. Karena wajah berjerawat, anda mungkin merasa tidak percaya diri, malu, minder, atau stres berlebihan. Bahkan, jerawat bisa jadi salah satu pemicu depresi dalam beberapa kasus. Jika kulit anda berjerawat, anda mungkin enggan berinteraksi dengan orang lain dan enggan keluar rumah. Hal ini tentu akan memengaruhi keberhasilan anda dalam berkarier dan bergaul. Beberapa remaja yang wajahnya sedang berjerawat juga mengaku tidak percaya diri untuk pergi ke sekolah.

Untuk menutupi masalah kulit berjerawat ini, biasanya orang terutama kaum wanita akhirnya menggunakan makeup atau kosmetik yang cukup tebal. Padahal, riasan wajah yang berlebihan dapat meningkatkan produksi sebum dan menyumbat pori-pori wajah. Akibatnya, wajah berjerawat akan semakin parah.

Jika pertumbuhan jerawat makin parah, berkonsultasilah dengan dokter. Apabila jerawat parah tidak ditangani segera, itu akan berpotensi menimbulkan komplikasi diatas. Selain itu, jika obat yang digunakan tidak bisa mengendalikan pertumbuhan jerawat, disarankan untuk menemui dokter.

Itulah ulasan bahaya jerawat tidak diobati. Karena itu, jangan sampai anda menyepelekan masalah jerawat ini dan malah tidak mengobati masalah ini sama sekali. Anda tidak ingin bukan mengalami berbagai komplikasi dan bahaya jerawat tidak diobati?

12 Tips Memutihkan Gigi Kuning Secara Alami

Gigi menjadi salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi sebagai penghancur makanan. Jika tidak dirawat dengan baik maka akan menimbulkan berbagai permasalahan pada gigi. Masalah yang timbul diantaranya gigi menjadi kuning, berkerak bahkan jika jarang dirawat, gigi akan berlubang dan mengalami kerusakan.

Gigi sehat
Gigi sehat

Perawatan gigi untuk mencegah gigi menguning dan menjaga kesehatan gigi biasanya dengan cara menyikat gigi teratur setelah makan dan sebelum tidur. Namun, jika terlanjur sudah berwarna kuning, anda bisa menggunakan bahan-bahan alami yang diracik secara tradisional untuk memutihkan gigi yang berwarna kuning tersebut.

1. Stroberi
Cara pemakaiannya adalah haluskan dulu buah stroberi, kemudian gosok-gosokkan stroberi yang sudah halus pada gigi setiap hari sehingga efek whitening dari buah stroberi menjadikan gigi berwana putih.

2. Baking soda
Cara membuatnya adalah dengan mencampur tiga sendok makan baking soda dan satu sendok air. Lalu aduk hingga menjadi pasta yang kental. Pasta tersebut bisa digunakan untuk menyikat gigi. Perhatikan, jangan menggunakan cara ini setiap hari karena bisa mengikis gigi. Cukup dengan sekali dalam seminggu.

3. Kulit pisang
Cara membuatnya adalah dengan mengupas pisang lalu ambil kulitnya. Kemudian gosokkan kulit pisang selama kurang lebih dua sampai lima menit pada gigi. Lalu diamka gigi yang sudah digosok dengan kulit pisang selama beberapa menit kemudian bersihkan gigi dengan menggosok gigi.

4. Sikat gigi 30 menit setelah makan
Ada banyak orang yang mempunyai kebiasaan menyikat gigi langsung setelah makan. Namun, anda bisa menunggu hingga 30 menit setelah makan, terutama jika anda makan makanan manis atau asam karena menggosok gigi segera setelah makan yang manis atau asam dapat mengembalikan gula atau asam tersebut pada gigi.

5. Daun salam
Daun salam juga bisa digunakan sebagai pemutih gigi. Caranya sangat mudah yaitu dengan menghaluskan daun salam kemudian campurkan kulit jeruk yang sudah kering dan telah dihaluskan. Gunakan sedikit air lalu campurkan hingga menjadi pasta dan gunakan sebagai pemutih gigi.

6. Kulit jeruk
Kulit jeruk yang digunakan adalah kulit jeruk bagian dalam. Kemudian gosokkan kulit jeruk tersebut pada gigi selama beberapa kali sehari sehingga gigi tampak menjadi putih. Namun, karena jeruk mengandung vitamin C maka gigi akan menjadi sensitif terhadap cara tersebut.

7. Lemon
Jeruk lemon mempunyai kandungan asam sitrat yang dapat memutihkan gigi secara alami. Cara membuatnya cukup mudah, pertama siapkan sepotong lemon kemudian gunakan untuk menggosok gigi.

8. Minyak mustard dan garam untuk gosok gigi
Memutihkan gigi bisa dengan menggunakan minyak mustard dan garam yang digunakan sekali dalam sebulan. Menggosok gigi dengan menggunakan minyak mustard dan garam dipercaya mampu membantu dalam membersihkan warna makanan dan plak yang menempel pada gigi.

Gunakan jari-jari untuk menggosok gigi dengan bahan ini atau bisa menggunakan kapas untuk membersihkan gigi.

9. Banyak minum air putih
Air putih adalah salah satu bahan alami yang berfungsi membersihkan gigi. Minuman yang mengandung pewarna bisa membuat gigi menjadi kusam dan kotor. Apabila suka mengkonsumsi minuman yang memiliki pewarna sebaiknya diselingo dengan minum air putih agar gigi tetap putih dan bersih.

10. Gunakan obat kumur
Agar gigi terlihat putih dan bersih biasakan untuk menggunakan obat kumur. Selain itu obat kumur membuat nafas menjadi lebih segar. Pilihlah obat kumur yang tidak berwarna karena obat kumur yang memiliki warna lama-kelamaan akan menjadikan warna gigi menjadi gelap.

11. Minyak kelapa
Membersihkan gigi juga dapat menggunakan minyak kelapa. Minyak kelapa dapat dikombinasikan dengan jenis bahan lainnya sehingga menjadi pasta dan dapat digunakan menjadi pasta gigi. Penggunaannya yaitu dengan menggunakan tiga sendok makan minyak kelapa, tiga sendok makan baking soda, 25 tetes minyak esentian peppermint dan satu stevia.

Cara membuatnya yaitu dengan mencampurkan minyak kelapa dan baking soda kedalam mangkuk kemudian diaduk hingga menjadi rata. Setelah itu bisa menambahkan minyak esentian peppermint, dan satu sachet stevia lalu diaduk sampai menjadi pasta.

12. Hindari kopi dan soda
Untuk menjaga agar gigi tetap putih dan bersih, hindarilah penyebab-penyebab gigi menjadi kuning yaitu kopi dan soda. Soda diyakini dapat membuat gigi menjadi rapuh. Sebenarnya boleh saja untuk minum kopi atau soda asalkan tidak dalam jumlah yang berlebihan

Tips memutihkan gigi secara alami tersebut bisa berefek cepat. Namun jika tips-tips tersebut dilakukan sesuai dengan anjuran yang benar maka cepat atau lambat gigi akan menjadi lebih putih.

Setelah gigi menjadi lebih putih lakukan perawatan rutin pada gigi agar tetap sehat, kuat dan bersih sehingga gigi dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

harga mesin jahit portable

Harga Mesin Jahit Portable Paling Terjangkau 2018

Mesin jahit memang sangat praktis untuk digunakan. Sayangnya, kebanyakan mesin jahit dibanderol dengan harga ratusan bahkan jutaan rupiah. Ditambah lagi, tidak semua penjahit mampu membeli mesin jahit dengan harga tinggi. Bagi para penjahit pemula yang mencari alternatif mesin jahit murah, mesin jahit mini adalah pilihan terbaik yang dapat dipilih.

harga mesin jahit portable

  • Apa Itu Mesin Jahit Mini?

Mesin jahit mini adalah mesin jahit yang didesain untuk travelling. Modelnya jauh lebih kecil dibanding mesin jahit pada umumnya. Bila Anda ingin membayangkan seberapa kecil mesin ini, dimensi modelnya hanya sekitar 23.4 x 21.3 x 13.5 cm saja. Bobotnya juga tidak sampai satu kilogram. Jadi, selain tidak makan tempat, mesin ini juga sangat mudah untuk disimpan dan dibawa kemana-mana. Bahkan, Anda dapat menggunakannya diatas kendaraan karena mesin ini dapat bergerak dengan kekuatan empat baterai AAA.

Bagi para penjahit non-profesional atau pemula, mesin ini sangat mumpuni. Cara memasang benang sangat mudah dengan fitur automatic winding yang akan merapikan dan menarik benang dengan mantap. Mesin ini juga memperbolehkan pemasangan benang ganda dan mengatur kecepatan sesuai dengan kenyamanan pengguna. Selain itu, mesin mini ini juga dilengkapi lampu dan pedal kaki untuk memudahkan proses menjahit. Bila Anda menggunakan mesin ini dirumah, mesin ini menyediakan adaptor yang dapat ditancapkan ke stop kontak.

Untuk kegiatan menjahit ringan, mesin ini sudah cukup mumpuni. Namun, ada beberapa kekurangan yang dimilikinya. Pertama, mesin ini hanya dapat melakukan jahitan jelujur. Kedua, mesin ini tidak dapat menembus bahan atau lapisan kain tebal. Dengan kekurangan diatas, dapat dikatakan bahwa mesin jahit mini belum bisa dipakai untuk mesin jahit profesional dan lebih cocok bagi para penjahit pemula atau mesin untuk memperbaiki kerusakan baju yang ringan saja.

 

  • Harga Mesin Jahit Mini

Menyesuaikan dengan fitur yang minim dan mesinnya yang sangat ringan, Umumnya Toko Mesin Jahit di Jakarta menjual dengan harga mesin jahit portable ini ada pada kisaran Rp.120.000,00 hingga Rp. 250.000,00. Bisa dilihat, mesin ini memang sangat terjangkau. Mekanismenya yang praktis membuatnya cocok untuk digunakan bagi penjahit segala usia – bahkan, anak Anda dapat menggunakannya tanpa masalah. Jadi, mesin ini sangat cocok bagi Anda yang ingin mencoba mesin jahit tapi tidak ingin keluar biaya besar, baru ingin mendalami hobi menjahit, sering menjahit sambil berpergian, ingin memberikan kado yang berguna untuk anak,  atau hanya menginginkan mesin untuk menjahit dan reparasi ringan.

Memang, mesin mini ini masih memiliki kekurangan sebagai mesin jahit profesional. Namun, dengan harga yang murah meriah dan mekanisme yang mudah dipahami, mesin jahit mini sangat cocok untuk para pemula yang masih berlatih menjahit. Walaupun tidak dapat dibandingkan dengan mesin jahit biasa, mesin jahit portable cukup mumpuni untuk melakukan pekerjaan menjahit ringan.

Tips Mengatasi Insomnia Atau Susah Tidur

Insomnia atau penyakit susah tidur merupakan suatu hal yang sangat mengganggu apalagi di waktu malam hari, dimana seseorang menginginkan waktu beristirahat setelah seharian bekerja. Insomnia atau susah tidur biasanya terjadi akibat stres atau bahkan pola hidup yang tidak baik.

Hal ini, dalam jangka pendek mungkin tidak akan terjadi apa – apa bagi penderita insomnia (susah tidur), namun dalam jangka panjang dapat membahayakan diri si penderita insomnia.

cara mengatasi Insomnia
cara mengatasi Insomnia

Kesulitan tidur atau insomnia disebabkan karena adanya gangguan psikologis dalam hal ini bantuan medislah yang sangat diperlukan penderita.

Seperti halnya dengan terapi, penderita insomnia (susah tidur) akan diterapi psikologisnya untuk memperbaiki kebiasaan buruknya, sehingga dapat diharapkan menimbulkan pikiran – pikiran positif yang berfungsi untuk memperbaiki sugestinya dan membuat otak untuk lebih mudah mengontrol kebiasaan buruknya, yakni susah tidur.

# GEJALA – GEJALA INSOMNIA (SUSAH TIDUR)
1. Tidak bisa tidur meskipun tubuh merasa sangat lelah
2. Tidak pernah merasa nyenyak saat bangun tidur malah terkadang merasa lelah
3. Terbangun dari tidur lebih cepat

# FAKTOR – FAKTOR YANG DAPAT MENYEBABKAN INSOMNIA (SUSAH TIDUR)
1. Mengalami stress psikis maupun fisik yang tak kunjung berhenti
2. Perubahan hormonal terutama pada wanita
3. Gangguan lingkungan sekitar seperti paparan TV, komputer atau HP

# TIPS UNTUK MENGATASI INSOMNIA ATAU SUSAH TIDUR

1. Berolah raga secara teratur
Beberapa penelitian mengatakan bahkan aktivitas berolah raga secara rutin atau teratur dapat membantu kita untuk mencegah atau mengatasi penyakit insomnia (susah tidur).

Olah raga sebaiknya dilakukan setiap pagi bukan menjelang tidur, mengapa harus di pagi hari? Karena pada jam – jam ini tubuh masih bugar dan masih mudah untuk melakukan olah raga secara lebih mudah.

2. Tidur tepat pada waktu
Tidur tepat pada waktunya lakukan hal ini setiap hari, jauhkan gadget atau hand phone yang dapat mengganggu awal tidur anda.

3. Perhatikan porsi tidur yang benar
Perhatikan porsi tidur yang benar, yang dimaksud disini adalah pastikan tidur sehari selama 8 jam. Agar tubuh benar – benar merasakan tenang.

4. Jangan pernah memaksakan untuk tidur
Jika memang belum bisa tidur maka jangan pernah memaksakan untuk tidur,karena hal ini dapat menimbulkan rasa cemas dan stress.

5. Manjakan diri untuk beristirahat
Luangkan waktu sejenak diantara kesibukan bekerja diluar rumah sekedar bersantai dirumah bersama keluarga atau bepergian sejenak untuk menghilangkan rasa stress dengan hiruk pikuknya pekerjaan dikantor.

6. Kurangi konsumsi minuman bersifat stimulan
Kurangi konsumsi minuman bersifat stimulan atau yang membuat anda tergaja seperti teh, kopi, alkohol karena minuman ini mengandung kafein yang dapat membuat tubuh atau diri si penderita tidak bisa tidur atau insomnia.

7. Hindari merokok
Mengapa harus menghindari rokok, karena rokok juga dapat menimbulkan tubuh terjaga. Selain itu juga rokok juga bersifat sebagai stimulan.

8. Konsultasikan ke dokter
Jika semua tips sudah dilakukan tetapi juga masih saja mengalami insomnia atau susah tidur, maka datang saja ke dokter pribadi atau jika tidak konsultasikan pada dokter terdekat. Keluhkan semua yang dialami sehingga dokter bisa segera memberikan jalan keluar.

9. Jaga kebersihan ruang tidur
Jaga kebersihan ruang tidur, mengapa harus menjaga kebersihan ruang tidur? Karena jika ruangan tidur bersih dan rapi serta indah maka keinginan untuk tidur secepatnya.

10. Minum susu
Minum susu pada saat akan tidur sangat baik karena dapat memberikan efek mengantuk setelah meminum susu, terlebih meminum susu hangat.

Tren Diet Flexitarian Masih Akan Booming di Tahun 2018

Menurut beberapa ahli gizi, diet flexitarian masih akan menjadi alternatif populer untuk mereka yang ingin mengurangi dan menjaga berat tubuh tahun ini. Hal ini didasari oleh beberapa fakta penting tentang diet ini, yang juga menjadi daya tarik sendiri bagi peminatnya. Daya tarik inilah yang membuat banyak orang tertarik mencoba.

Pola Makan Lebih Sehat

Seperti halnya diet lainnya, diet ini dirancang khusus untuk membantu seseorang memperbaiki pola makannya menjadi lebih bernutrisi dan sehat. Penganut diet flexitarian dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah, dan mengurangi konsumsi daging. Karena pengaturan inilah, beberapa orang mengalami kemajuan dari segi kesehatan.

Menurut penelitian, mereka yang melakukan diet flexitarian cenderung mengalami perbaikan vitalitas tubuh, dan lebih sehat. Diet ini baik bagi mereka yang mengidap penyakit diabetes, kanker, dan jantung karena asupan mereka diatur dengan baik secara otomatis. Diet ini juga membuat berat tubuh berangsur berkurang sehingga sangat dianjurkan untuk mereka yang mengalami masalah seperti obesitas.

Tetap Bisa Menikmati Daging

Di tahun 2009, selebriti seperti Paul McCartney mengkampanyekan hari tanpa konsumsi daging. Aksi ini tidak begitu populer sampai akhirnya beberapa selebriti muda Hollywood seperti Jamie Oliver dan Emma Thompson mengkampanyekan hal yang serupa di tahun 2017. Saat itulah, tipe diet ini menjadi sangat populer.

Walaupun pola makan didominasi oleh buah dan sayur, diet ini sebenarnya memperbolahkan kita mengonsumsi daging, biasanya pada akhir pekan saja. Ada pula yang menganut variasi aturan lainnya seperti bisa mengonsumsi daging di atas jam 6 sore, atau hanya kalau makan di luar saja. Semuanya berprinsip pada hal yang sama, yaitu mengurangi konsumsi daging.

Istilah meatless Monday sudah menjadi hal yang populer di antara pegiat gaya hidup sehat. Hal ini memang erat kaitannya dengan diet ini. Dengan semakin populernya diet tersebut di tahun ini, tidak mustahil kalau hari Rabu atau hari lain tanpa konsumsi daging akan dilakukan. Tertarik mencoba diet ala selebriti Hollywood ini juga?