Apakah Anda Tau Bagaimana Pola Hidup Sehat? Baca Selengkapnya Di Sini

Banyak orang menginginkan tubuhnya sehat, namun terkadang ironis. Kebanyakan cenderung tidak menerapkan pola hidup sehat dalam kesehariannya. Sehingga sangat sulit untuk mendapatkan tubuh sehat secara utuh. Memang untuk merubah pola hidup menjadi lebih sehat apabila memang sudah terlanjur menjadi kebiasaan. Seolah seperti mengubah haluan kapal sejauh 180 derajat.

Sungguh ironis, sungguh berat, namun inilah kenyataanya. Biarpun anda belum mampu untuk merubah pola hidup menjadi lebih sehat, setidaknya anda mengetahui apa saja kaidah – kaidah pola hidup sehat yang bisa kita jalankan sehari – hari ? Berikut beberapa macamnya :

  • Pola Makan Sehat & Teratur

Mungkin untuk anda yang belum terbiasa dengan makan teratur akan merasakan dampaknya nanti. Banyak dari orang yang memiliki kebiasaan makan tidak teratur mengalami gejala sakit pencernaan seperti maag dan sejenisnya. Pola makan sehat juga demikian, dampak yang bisa kita rasakan seperti kolesterol dan lemak tinggi, tekanan darah tinggi, dan sejenisnya.

Pola makan sehat adalah dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayur. Bahkan di nergara – negara lain seperti eropa, porsi makan sehari – hari perbandingan karbohidrat dan sayur adalah 30 : 70. Lebih banyak sayur daripada karbohidratnya.

  • Olah Raga Rutin

Tidak ada orang menafikkan bahwa olah raga membuat kondisi fisik menjadi tidak sehat. Semua orang pasti mengatakan dengan lantang, bahwa olah raga membuat badan kita menjadi sehat. Salah satu pola hidup sehat yang ternyata juga sulit dilakukan apabila telah terlampau lama tidak melakukannya adalah olah raga. Sangat sulit dan malas rasanya, padahal di sini terdapat banyak sekali manfaat dan akan membuat badan kita segar.

  • Banyak Minum Air Putih

Banyak bukan berarti berlebihan, karena meminum terlalu banyak air jika tidak diimbangi dengan aktifitas fisik yang memadai juga akan berefek tidak baik pada kesehatan. Namun setidaknya konsumsi air minum (air putih) ini jangan sampai kekurangan. Ini salah satu pola hidup sehat yang bisa anda lakukan terlebih dulu daripada yang lainnya. Cukup mudah dan anda hanya tinggal meminumnya saja. Tapi rutin, jangan hanya sekali dua kali saja.

Masih ada banyak lagi pola hidup sehat yang bisa kita lakukan pada kehidupan kita sehari – hari. Seperti menghindari sterss, ubah kebiasaan begadang, dan instirahat yang cukup. Mungkin, ini saja yang bisa kami sampaikan di kesempatan ini, semoga bisa bermanfaat.

Cara Memanah Untuk Pemula Yang Sangat Dasar Dan Harus Dilakukan

Setiap orang pasti memiliki hobinya masing-masing. Ada yang suka melakukan kegiatan berolahraga atau melakukan suatu perjalanan yang membuat mereka semakin tertantang. Salah satu hobby yang memang saat ini digemari oleh banyak orang dan terlihat keren adalah memanah. Pada dasarnya ada beberapa cara memanah untuk pemula yang sangat dasar dan mudah untuk dilakukan. Cara ini bisa membantu kita mempelajari teknik-teknik yang bisa mengembangkan kemampuan kita dalam memanah. Cara yang harus diperhatikan untuk pemain pemula bisa disimak sebagai berikut.

  1. Cara berdiri

Cara memanah untuk pemula yang pertama adalah posisi berdiri. Posisi yang paling baik dilakukan yaitu adalah dengan tegak berdiri sejajar dengan memandang sasaran di depan tubuh kita. Langkah yang satu ini menjadi cara penting dalam memanah untuk pemula. Dengan menjaga keseimbangan tubuh yang mana posisi tegak bisa membantu kita untuk mengarahkan busur panah ke sasaran yang tepat. Posisi kaki menjadi tumpuan kita saat memanah.

  1. Cara memegang dan menarik tali busur

Cara memanah paling dasar untuk pemula selanjutnya yaitu bagaimana cara menarik dan memegang busur panah yang baik dan benar. Saat memagang busur jangan terlalu kaku dan posisikan dalam keadaan santai. Kemudian saat menarik tali busur, angkatlah busur yang anda pegang setinggi bahu. Selain itu, pastikan juga bahwa lengan yang memegang busur tersebut benar-benar terkunci. Setelah itu, tarik tali busur panah dengan menggunakan 3 jari tersebut sampai ke rahang bagian bawah. Sehingga kamu akan dapat melepaskan anak panah tersebut dengan tepat tanpa ragu, reflek walaupun tidak melesat dari sasaran.

Cara memanah untuk pemula tersebut adalah cara dasar yang memang menjadi poin utama bagi para pemanah handal. Saat melakukan panahan maka harus diimbangi dengan perasaan yang rileks sehingga bisa menikmati olahraga tersebut. Memanah ini memang bukan olahraga yang baru tetapi memang baru-baru ini menjadi popular. Sedikit catatan saja bahwa sebelum melakukan olahraga memanah ini akan lebih baik untuk melakukan safety tool yang memberikan keamanan bagi diri kita. semoga informasi ini berguna bagi kalian yang sedang memulai menggeluti hobby ini ya. Sumber bacaan bisa cek di Utsmani Archery

7 Manfaat Puasa

Definisi Puasa
Apa yang membuat puasa tampak begitu baru adalah bahwa, dengan semua saran diet di luar sana, cara termudah adalah dengan tidak makan. Tentu saja, berpuasa tidak sama dengan melaparkan diri sendiri, yang banyak orang pikirkan ketika mereka mendengar “puasa.” Namun, puasa juga bukan diet. Definisi literal dari puasa adalah tidak makan dan minum dari periode waktu tertentu; sudah ada selama ribuan tahun, karena puasa rohani adalah bagian dari banyak agama. Tetapi dalam konteks ini, saya lebih suka melihat puasa hanya sebagai perubahan dalam pola makan.

Di tempat dengan tiga porsi makan sehari atau beberapa porsi makanan kecil sepanjang hari, Anda akan memiliki waktu tertentu ketika Anda makan, apakah itu beberapa jam sehari atau hari-hari tertentu dalam seminggu. Selama waktu itu, Anda bisa makan apa pun yang Anda inginkan. Tentu saja, saya mengatakan itu dengan alasan.

Jika Anda makan makanan olahan dan keripik kentang, itu tidak mungkin Anda akan menuai manfaat dari puasa. Jika itu Anda, saya mendorong Anda untuk memeriksa diet Anda sebelum mencoba berpuasa. Tetapi jika Anda berlatih berpuasa dan berpegang pada pola makan sebagian besar makanan, kaya buah, sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat dan susu mentah, Anda akan melihat perubahan – dan kadang-kadang splurges pada cokelat atau keju tidak akan sebesar dampak karena mereka mungkin jika Anda sedang diet ketat kalori.

Keindahan puasa adalah bahwa tidak ada satu cara yang “benar” untuk melakukannya. Bahkan, ada beberapa jenis yang sedang populer.

7 Manfaat Puasa
1. Puasa adalah alat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Ada penelitian yang mendukung puasa sebagai alat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Satu studi tahun 2015 menemukan bahwa hari puasa alternatif memangkas bobot tubuh hingga 7 persen dan dapat memangkas lemak tubuh.

2. Puasa meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan manusia.
Hormon pertumbuhan manusia, atau HGH, secara alami diproduksi oleh tubuh, tetapi tetap aktif dalam aliran darah hanya beberapa menit. Sangat efektif digunakan untuk mengobati obesitas dan membantu membangun massa otot, penting untuk membakar lemak. HGH juga membantu meningkatkan kekuatan otot, yang dapat membantu meningkatkan latihan Anda juga. Kombinasikan ini bersama-sama dan Anda memiliki mesin pembakar lemak yang efektif di tangan Anda.

3. Puasa mungkin baik untuk atlet.
Puasa telah ditemukan memiliki efek positif pada massa tubuh serta penanda kesehatan lainnya di atlet profesional. Ini karena, seperti yang disebutkan sebelumnya, puasa dapat secara efektif mengurangi kelebihan lemak, sekaligus mengoptimalkan pertumbuhan otot, karena produksi HGH. Secara tradisional, atlet disarankan untuk mengkonsumsi protein berkualitas tinggi setengah jam setelah menyelesaikan latihan mereka (nutrisi pasca-latihan) untuk secara bersamaan membangun otot dan mengurangi lemak. Puasa disarankan untuk hari-hari pelatihan, sementara makan dianjurkan pada hari-hari pertandingan.

4. Puasa sangat bagus untuk menormalkan sensitivitas insulin.
Ketika tubuh Anda mendapat terlalu banyak karbohidrat dan gula, ia dapat menjadi resisten terhadap insulin, yang sering membuka jalan bagi sejumlah penyakit kronis, termasuk diabetes tipe-2. Jika Anda tidak ingin mengikuti rute ini, sangat penting untuk menjaga tubuh Anda sensitif terhadap insulin. Puasa adalah cara yang efektif untuk melakukan ini.

Sebuah penelitian yang diterbitkan menemukan bahwa puasa intermiten pada orang dewasa dengan diabetes tipe-2 memperbaiki penanda kunci bagi orang-orang itu, termasuk berat badan dan kadar glukosa mereka.Dan studi lain menemukan bahwa puasa intermiten sama efektifnya dengan pembatasan kalori dalam mengurangi massa lemak visceral, insulin puasa dan resistensi insulin. Jika Anda berjuang dengan pra-diabetes atau sensitivitas insulin, puasa intermiten dapat membantu menormalkan hal-hal.

5. Puasa dapat menormalkan tingkat ghrelin.
Apa itu ghrelin? Ini sebenarnya juga dikenal sebagai hormon lapar, karena bertanggung jawab untuk memberi tahu tubuh Anda bahwa ia lapar. Diet dan makan yang benar-benar terbatas sebenarnya dapat meningkatkan produksi ghrelin, yang akan membuat Anda merasa lapar. Tetapi ketika Anda berpuasa, meskipun Anda mungkin berjuang dalam beberapa hari pertama, Anda sebenarnya sedang menormalkan level ghrelin.

Pada akhirnya, Anda tidak akan merasa lapar hanya karena itu adalah waktu makan Anda yang biasa. Sebaliknya, tubuh Anda akan menjadi lebih mahir dalam membedakan kapan sebenarnya membutuhkan makanan.

6. Puasa dapat menurunkan kadar trigliserida.
Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak kolesterol jahat, kadar trigliserida Anda akan naik, meningkatkan risiko penyakit jantung. Puasa intermiten sebenarnya menurunkan kadar kolesterol jahat, menurunkan trigliserida dalam proses. Hal lain yang menarik untuk dicatat adalah bahwa puasa tidak mempengaruhi kadar kolesterol baik dalam tubuh.

7. Puasa dapat memperlambat proses penuaan.
Meskipun belum terbukti pada manusia, studi awal pada tikus tampaknya menghubungkan puasa intermiten dengan peningkatan umur panjang. Satu studi menemukan bahwa puasa intermiten menurunkan berat badan dan meningkatkan rentang hidup pada tikus. Yang lain menemukan bahwa sekelompok tikus yang berpuasa sebentar-sebentar sebenarnya hidup lebih lama daripada kelompok yang tidak berpuasa, meskipun mereka lebih berat daripada tikus yang tidak puasa. 

Penutup Kursi Sekolah Belakang

Perubahan warna dari waktu ke waktu – perubahan penampilan dan pembusukan, akibat dari keausan, akan terjadi pada semua furnitur. Jika perabot baru tiba-tiba memiliki kekurangan, Anda sebagai pembeli harus dalam waktu yang wajar setelah Anda menemukan cacat – atau seharusnya menemukannya, memberi tahu pengecer bahwa Anda ingin mengeluh tentang cacat tersebut.

Agar furnitur terlihat bagus selama mungkin, penting bagi Anda untuk merawatnya dengan baik. Ingat bahwa baik furnitur kulit atau kain pelapis yang membersihkan diri dan bebas perawatan dan dipengaruhi oleh kulit luar, rambut, keringat asam dan mengolesi jeans. Selain itu, tumpahan juga membuat kekacauan yang harus segera ditangani.

Panduan pemeliharaan di bawah ini menguraikan rekomendasi untuk membersihkan debu, membersihkan dan menghilangkan noda baik untuk tekstil furnitur, kayu dan beberapa permukaan furnitur umum lainnya. Untuk panduan perawatan / pemeliharaan furnitur baru, hubungi toko / vendor yang menjual furnitur atau produsen.

Kayu membutuhkan perawatan dan pemeliharaan untuk mempertahankan keunikan dan karakternya. Terutama kayu yang tidak dirawat sensitif dan harus dibersihkan dan diproses secara berkala. Mebel dalam kayu solid tidak dianjurkan di bawah sinar matahari langsung, dekat sumber panas atau di ruangan di mana perubahan iklim. Ini dapat menyebabkan tekanan pada sambungan yang terpaku dan pada pelat furnitur yang lagi-lagi dapat menyebabkan retakan.

PEMELIHARAAN DAN MEMBERSIHKAN PERMUKIMAN YANG BERBEDA

  • Kayu yang tidak diobati:
    Cuci dengan air dan sabun. Untuk noda yang tidak keluar dengan air sabun gunakan scrub / sikat. Selalu gosok dengan arah longitudinal kayu. Bilas semua sabun dan keringkan dengan baik. Jangan menggantung lembaran atau menaruh benda di atas meja sampai permukaan benar-benar kering.
  • Permukaan kayu yang dicat dan dicat:
    Ini memiliki pengusir air yang kuat, halus dan biasanya selesai dengan penggunaan normal dan pembersihan. Bersihkan menggunakan lap basah. Pelarut tidak boleh digunakan.
  • Permukaan kayu yang diberi lilin:
    Lilin keras hampir dapat dibandingkan dengan permukaan yang dilapisi, sedangkan malam yang lembut dalam kualitas sebanding dengan permukaan yang diminyaki. Permukaannya mudah dibersihkan tetapi tidak terlalu tahan. Bersihkan dengan hati-hati dengan kain basah kecil dan harus diperlakukan sesuai dengan deskripsi produsen dan pemasok memberikan panduan.
  • Furnitur kayu diminyaki:
    Memiliki permukaan yang sedikit lebih gemuk yang lebih rentan terhadap kotoran dan cairan daripada permukaan yang dirawat lainnya. Jadi Anda perlu mencuci dan memperlakukan ini sesering mungkin. Bersihkan dengan hati-hati dan harus diperlakukan dengan minyak furnitur yang direkomendasikan produsen atau toko furnitur. Jangan menggantung lembaran atau menaruh benda di atas meja sampai permukaan benar-benar kering.

Permukaannya bisa agak berbeda, tergantung bagaimana pelanggan menginginkannya. Permukaan yang dilapisi bubuk dapat dikategorikan kuat terhadap keausan. Pembersihan dilakukan dengan kain basah. Penghilangan noda dilakukan dengan deterjen pembersih umum dan dalam kasus-kasus tertentu. Informasi lengkap meja sekolah rangka besi harga grosir pabrik klik sini!

  • Permukaan baja:
    Sebagai aturan umum, gunakan kain lembut untuk pembersihan sehari-hari. Untuk melindungi permukaan dan menyederhanakan pembersihan, aplikasikan lapisan tipis silikon yang ditambahkan lilin.
  • Permukaan plastik:
    Plastik memiliki sifat yang berbeda tergantung pada aplikasi mana yang harus mereka tutup. Pembersihan sebaiknya dilakukan dengan kain yang direndam dalam air hangat dengan deterjen dalam jumlah sedikit. Untuk menghilangkan noda, gunakan detergen dosis yang lebih kuat (lihat juga instruksi pemasok / produsen).

Sajikan Menu Buka Puasa dengan 5 Cara Sehat

Sajikan Menu Buka Puasa dengan 5 Cara Sehat

Menghidangkan menu buka puasa ternyata dapat lebih nyaman dan sedap dirasakan seandainya dikerjakan dengan sistem yang layak anjuran kesehatan.

Manfaatnya bukan hanya membuat tubuh lebih bugar, berbuka puasa dengan bagus dan benar juga dapat menjaga format dan kondisi tubuh.

Saat beduk magrib terdengar, umat muslim sungguh-sungguh dianjurkan untuk berbuka dengan makanan ringan atau yang manis-manis seperti jus buah yang manis atau kurma.

Sebenarnya sajian manis ini terdapat karbohidrat sederhana yang mudah diresapi sehingga pesat menaikkan kadar gula darah dan menciptakan energi instan.

Melainkan, jangan dikonsumsi berlebihan karena dapat menurunkan selera makan untuk makanan utama dengan gizi lebih.

Makanan utama dapat dikonsumsi sesudah salat magrib atau seandainya masih malas, boleh ditunda sesudah salat tarawih. Lazimnya, sajian menu utama lebih komplit gizinya, ada karbohidrat, protein hewani maupun nabati, lemak, vitamin, dan mineral.

Komposisi gizi yang pakar anjurkan adalah 50 % karbohidrat, protein 15 -10%, dengan lemak bagus 25%. Jangan lupa buah dan sayur. Dengan demikian, 50% keperluan kalori total hari itu telah akan dapat terpenuhi.

Makanan pembuka harusnya tak terlalu pedas, tinggi lemak, banyak bumbu maupun bersantan. Karena produksi asam lambung meningkat waktu puasa.

Jikalau kita mengasup makanan seperti itu, produksi asam lambung malahan akan kian tinggi dan mengakibatkan perut menjadi kenyang, mual, dan perih, malahan diare.

Terakhir, minumlah air layak anjuran adalah 6 sampai 8 gelas dalam sehari. Hukum ini harus tetap terlaksana demi mencegah dehidrasi dan wasir.

Melainkan minum airnya boleh sesudah waktu berbuka ya! Bukan pada siang hari. Cairan yang diminum boleh teh, air putih, maupun sari buah.

Kurangi minuman bersoda dan berkafein karena membuat kita kerap kali membuang air kecil.

Keseringan mengonsumsi minuman bersoda akan menaikkan kadar asam lambung.

Berikut simpulan kiat sehat memperkenalkan buka puasa:

1. Berbuka dengan makanan ringan atau yang manis-manis seperti jus buah atau kurma
2. Jangan konsumsi cemilan manis yang lebih karena dapat menurunkan selera makan untuk menu makanan utama selanjutnya
3. Makanan utama dapat dikonsumsi sesudah salat magrib atau salat tarawih. Sebaiknya tak terlalu pedas, banyak bumbu, tinggi lemak, maupun bersantan karena dapat meningkatkan produksi asam lambung selama berpuasa.
4. Minumlah air layak anjuran adalah 6 sampai 8 gelas dalam sehari untuk mencegah dehidrasi dan wasir.
5. Kurangi minuman berkafein dan bersoda karena dapat memicu keseringan membuang air kecil dan meningkatkan kadar asam lambung

Nah, itulah aneka tata tertib dalam menyiapkan meu berbuka puasa. Cukup mendasar, bukan? Yuk, kita ikuti supaya peristiwa berbuka puasa lebih afdol dan bagus untuk tubuh.

Pentingnya Lubang Angin pada Septic Tank

Pentingnya Lubang Angin  pada Septic Tank

Dalam Septic Tank berisi limbah atau kotoran manusia yang kemudian akan diolah dan diuraikan oleh bakteri. Dalam Septic Tank juga terdapat gas yang dihasilkan dari penumpukan serta hasil pengolahan kotoran manusia tersebut. Pengolahan biologi yang dilakukan oleh mikroorganisme (bakteri) secara biologis menghasilkan uap air juga berbagai macam gas (karbondioksida, hydrogen, sulfide, amoniak, metana, dsb). Rekomendasi septic tank yang cocok adalah septic tank biotech dari produk septictankmodern.com yang sudah teruji dan aman.

Mengapa septic tank bau?

Bau busuk Septic Tank selai berasal dari bau tak sedap kotoran manusia juga dari gas metana hasil dari pengolahan limbah manusia dalam Septic Tank. Maka dalam pembangunan Septic Tank diperlukan pipa angin sebagai saluran pembuangan gas yang semakin lama persentasenya semakin besar. Karena apabila terus menerus tersimpan dalam Septic Tank yang tidak memiliki lubang pembuangan gas akan menyebabkan kebocoran pada Septic Tank bahkan bisa terjadi ledakan.

Solusi mengatasi agar septic tank tidak bau

  1. Perencanaan Konstruksi

Septic Tank harusnya direncanakan dengan matang dengan tujuan ideal. Lubang angin yang berada pada Septic Tank selain digunakan untuk saluran pembuangan gas hasil olahan limbah manusia (biogas) agar tidak meracuni mikroorganisme yang bekerja sebagai pengurai , juga digunakan sebagai tempat keluar masuknya oksigen untuk mengurangi tekanan yang terjadi dalam Septic Tank, juga untuk menyalurkan oksigen yang dibutuhkan oleh mikroorganisme (bakteri aerob) yang bekerja untuk menguraikan limbah manusia.

  1. Ventilasi

Baiknya ventilasi (lubang angin) pada Septic Tank dibangun di atas 2 meter sehingga gas dapat langsung terlepas ke udara. Septic Tank yang dibangun dengan konstruksi yang baik pasti tidak akan terjadi masalah yang berarti dan tidak akan menghasilkan bau yang mengganggu. Malahan, Septic Tank dengan konstruksi yang tidak menggunakan ventilasi (lubang angin) yang menyebabkan bau tak sedap di sekitar lokasi Septic Tank maupun berbalik ke dalam ruang WC.

Namun apabila Septic Tank anda sudah dibangun dengan ventilasinya (lubang udara) namun tetap menghasilkan bau tak sedap, berarti ada kesalahan lain dalam konstruksi pembangunannya. Bisa jadi karena kebocoran pipa saluran pembuangan ataupun karena muatan yang sudah mencapai batas maksimum. Untuk masyarakat yang membangun Septic Tank sesuai dengan aturan dan konstruksi yang baik, hal-hal tersebut sangat kecil kemungkinannya untuk terjadi.

Bahagia dengan Hidup Sehat

Sangat penting untuk hidup sehat dan mempertahankan Hidup Sehat tetapi sama pentingnya untuk bahagia dalam hidup Anda. Diet, olahraga, ini tidak harus sulit. Ketika itu menjadi perjuangan untuk diet dan / atau olahraga, itu tidak menyenangkan lagi dan kebahagiaan Anda dalam hidup bisa memburuk.

Hidep Sehat

Jika Anda perlu diet, tenang saja. Carilah diet yang tepat yang Anda akan kehilangan selama jangka waktu tertentu. Latihan itu hebat tetapi jika Anda baru memulai, sekali lagi, tenang saja. Terlalu banyak berolahraga, ketika Anda tidak terbiasa, bisa berbahaya.

Kita sekarang memiliki kesadaran yang lebih besar terhadap tubuh kita melalui sains, media, dll. Manfaat dari hidup yang sehat sangat jelas bagi kita semua. Untuk mencapai hidup sehat tidak dilakukan dengan hanya pergi ke apotek setempat dan mengambil beberapa obat.

Kehidupan yang sehat dan kehidupan yang bahagia adalah kombinasi dari banyak hal yang bertindak bersama. Karena cara makanan kita tumbuh dan diproses hari ini, kita harus mulai dengan suplemen alami yang baik. Bahan berikutnya adalah makan dengan benar, dan dalam porsi yang tepat. Dan, tentu saja, bersama ini adalah latihan yang tepat dan terbatas.

Tidak berhenti dengan apa yang harus dilakukan … sekarang tiba kapan melakukannya. Untuk menjaga kehidupan yang sehat dan kehidupan yang bahagia, Anda tidak dapat mengkonsumsi suplemen gizi sesekali, makan makanan yang layak sekarang dan kemudian, dan berolahraga beberapa kali sebulan. Inilah yang dilakukan orang-orang yang selalu bertanya, “Mengapa saya tidak menurunkan berat badan?”

Setelah Anda memulai rutinitas, tetaplah melakukannya. Tidak selama satu minggu atau satu bulan, tetaplah di sana … periode.

Pikirkan tentang ini, Anda tidak hanya akan terlihat dan merasa lebih sehat, makan baru dan rutinitas berolahraga Anda juga akan mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan penyakit jantung. Anda akan melihat manfaat lain seperti, mengurangi biaya perawatan kesehatan, mengurangi penyakit dan cedera, kunjungan ke dokter lebih sedikit, dll.

Diet dan olahraga akan menurunkan tekanan darah, mengurangi berat badan dan menurunkan risiko terkena diabetes. Olahraga dan diet yang sehat membantu tubuh menggunakan insulin lebih efisien dan dapat membantu mengendalikan, mengurangi dan mencegah banyak penyakit. Berolahraga, mengonsumsi makanan tinggi serat, mengontrol berat badan, dan belajar menghadapi stres, mengurangi risiko penyakit jantung.

Juga … Jika Anda makan makanan sehat, berolahraga dan memperhatikan tubuh Anda, Anda pasti akan hidup lebih lama, hidup sehat dan bahagia.

Hidup sehat itu penting bagi semua orang. Ini adalah kebenaran yang tidak dapat disangkal oleh siapa pun. Dan masalahnya bukan bahwa Anda akan hidup lebih lama karena mengikuti instruksi untuk hidup sehat. Masalahnya adalah kualitas hidup Anda: itu akan jauh meningkat. Anda akan menjalani hidup yang sehat dan merasa bahagia, bekerja lebih efisien dan dapat mencapai tujuan yang Anda tetapkan.

Bagaimana Cara Agar Selalu Tetap Sehat

Bagaimana Cara Agar Selalu Tetap Sehat

Gaya hidup sehat dapat membantu Anda beraktivitas sepanjang hidup Anda. Namun, membuat pilihan yang sehat tidak selalu mudah. Akan sulit untuk menemukan waktu dan energi untuk berolahraga secara teratur atau menyiapkan makanan sehat. Namun, yang jelas usaha Anda akan terbayar yakni anda akan lebih dapat menikmati hidup karena kesehatan yang anda perjuangkan.

Begini Tips agar anda selalu tetap sehat :

  • Aktif secara fisik selama 30 menit setiap hari dalam seminggu. Misalnya saja dengan berjalan, olahraga, menari, yoga, berlari atau kegiatan lain yang Anda nikmati.
  • Makan makanan yang seimbang, rendah lemak dengan banyak buah, sayuran
  • Hindari cedera dengan memakai sabuk pengaman dan helm sepeda
  • Jangan merokok, atau berhenti jika Anda melakukannya
  • Minumlah secukupnya jika Anda minum alkohol. Jangan pernah minum sebelum atau saat mengemudi, atau ketika hamil.
  • Mintalah seseorang yang Anda percayai untuk membantu jika Anda mungkin kecanduan narkoba atau alkohol.
  • Sikat gigi Anda setelah makan dengan sikat gigi lembut atau sedang. Juga sikat setelah minum dan sebelum tidur. Gunakan benang gigi setiap hari.
  • Pertahankan sikap positif dan lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.
  • Jaga rasa ingin tahu Anda tetap hidup. Pembelajaran seumur hidup bermanfaat bagi kesehatan Anda.
  • Cara yang baik untuk mengatasi stres meliputi olahraga teratur, kebiasaan makan yang sehat, dan latihan relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi. Berbicara dengan anggota keluarga dan teman yang tepercaya dapat sangat membantu.
  • Cukup tidur dan istirahatlah. Orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur semalam.
  • Makan dengan baik! Mendapatkan nutrisi yang tepat adalah cara terbaik untuk memastikan tubuh Anda memiliki jumlah bahan bakar yang cukup untuk membuat Anda terus berjalan. Penekanan utama ketika datang untuk makan sehat harus selalu untuk mendapatkan keseimbangan pada intinya. Cara bijak untuk bekerja sebaik mungkin adalah fokus pada makanan sehat dan bervariasi yang menyehatkan Anda dan memenuhi persyaratan nutrisi dan kalori Anda. Kesehatan fisik Anda, termasuk tulang, otot, dan sendi membutuhkan perawatan dan nutrisi yang luar biasa!

 

 

Gunakan Genset agar Kegiatan Memasak di Dapur Semakin Nyaman

Gunakan Genset agar Kegiatan Memasak di Dapur Semakin Nyaman

Genset Banyak digunakan dan dibutuhkan untuk keperluan rumah tangga. Sebagai backup sumber listrik, peranan genset cukup penting bagi aktivitas rumah tangga. Misalnya saja saat memasak di dapur. Tentu akan tidak nyaman Bukan bila tiba tiba saat beraktifitas di dapur malah terjadi mati listrik. untuk itulah diperlukan genset. Genset sendiri tersedia berbagai macam merek, salah satu yang terbaik adalah genset yanmar.  Genset yanmar bisa anda dapatkan di salah satu supplier genset di yogyakarta dengan harga yang bersaing.

Bagaimana dengan lokasi dapur agar kegiatan memasak makin nyaman ? Berikut Tips dari Kami :

 

Dulu, dapur biasa ditempatkan di bagian belakang rumah. Sekarang, banyak rumah yang menempatkan dapur di bagian depan. Rumah-rumah yang dijual oleh pengembang pun banyak yang menggunakan model ini. Sebenarnya, mau menempatkan dapur di depan atau di belakang, tidak masalah dan tidak ada salah atau benar. Semua kembali pada kebutuhan dan gaya hidup Anda. Namun, untuk Anda yang masih terbiasa dengan posisi dapur di belakang, inilah 6 keuntungan yang bisa Anda dapatkan bila menempatkan dapur di depan.

  • Dengan menempatkan dapur di depan, otomatis Anda memiliki 2 akses menuju bagian dalam rumah dari arah depan. Satu pintu utama, satu lagi pintu dapur. Asisten rumah tangga yang baru pulang belanja, orang yang mengantar gas atau air minum galon, dapat masuk ke rumah melewati pintu ini. Bila Anda sedang berkumpul dengan saudara, Anda tidak akan terganggu oleh orang yang lalulalang menuju dapur.
  • Biasanya, pada rumah dengan dapur di bagian belakang, kamar tidur berada di bagian depan. Padahal kamar tidur adalah ruang yan g membutuhkan ketenangan dan privasi, sehingga lebih pantas bila kamar tidur yang berada di belakang. Hal ini dimungkinkan bila Anda meletakkan dapur di depan.
  • Bila Anda memiliki asisten rumah tangga, biasanya mereka cukup sering berada di dapur dan sekitarnya. Menempatkan dapur di depan membuat asisten rumah tangga dapat sekaligus mengawasi rumah sambil memasak. Bila ada orang datang atau bila si kecil tiba-tiba keluar rumah sendiri, ia dapat cepat mengetahuinya.
  • Bila lahan Anda cukup terbatas, biasanya sebagian area belakang ditutup untuk mendapatkan tambahan ruang. Pada kondisi ini, dapur yang diletakkan di belakang tidak mendapat lubang sirkulasi yang memadai. Dapur yang berada di depan memungkinkan ruang ini mendapat akses ke ruang luar. Bau masakan tidak menyebar ke dalam rumah, orang yang memasak pun tidak merasa pengap.
  • Saat ini ada tren menjadikan dapur bukan hanya tempat memasak, namun menjalani berbagai fungsi lainnya. Salah satunya, menerima tamu (entah teman atau saudara). Bahkan banyak orang yan g sengaja membuat dapur demikian indah untuk “dipamerkan” kepada teman dan kerabat. Dapur di depan memudahkan Anda untuk menerima tamu di dapur. Anggota keluarga lain pun tak perlu terganggu privasinya saat Anda menerima tamu di dapur.
  • Di bagian depan rumah, biasanya terdapat carport. Pada rumahrumah mungil, carport sering kali menjalani fungsi lain, yaitu sebagai tempat berkumpul, misalnya saja untuk arisan. Dapur yang berada di depan dan berdekatan dengan caport, ideal untuk kondisi seperti ini. Suplai makanan dari dapur ke para tamu menjadi lebih mudah

Bagaimana Sih Cara Mengatasi Demam yang Baik dan Benar ?

Bagaimana Sih Cara Mengatasi Demam yang Baik dan Benar

Demam adalah tanda umum penyakit, tetapi itu tidak selalu merupakan hal yang buruk. Faktanya, demam tampaknya memainkan peran kunci dalam melawan infeksi. Jadi, apakah Anda harus mengobati demam atau membiarkan demamnya berjalan? Ini membantu membuat panggilan.

Rekomendasi ini untuk orang sehat – misalnya, mereka yang tidak immunocompromised atau mengambil obat kemoterapi dan belum pernah menjalani operasi.

 

  • 3-6 bulan
    Suhu Hingga 102 F (38,9 C). Dorong anak Anda untuk beristirahat dan minum banyak cairan, air, atau susu. Obat tidak diperlukan. Hubungi dokter jika anak Anda tampak sangat lesu atau tidak nyaman.
  • 6-24 bulan
    Diatas 102 F (38,9 C) diambil secara rektal. Berikan acetaminophen pada anak Anda (Tylenol, yang lain). Jika anak Anda berusia 6 bulan atau lebih, ibuprofen (Advil, Motrin, lainnya). Baca label dengan hati-hati untuk dosis yang tepat. Jangan berikan aspirin pada bayi atau balita. Hubungi dokter jika demam tidak merespons obat atau berlangsung lebih lama dari satu hari.
  • 2-17 tahun
    Di atas 102 F (38,9 C). Jika anak Anda tampak tidak nyaman, berikan anak Anda acetaminophen (Tylenol, yang lain) atau ibuprofen (Advil, Motrin, yang lain). Baca label dengan hati-hati untuk dosis yang tepat, dan berhati-hatilah untuk tidak memberi anak Anda lebih dari satu obat yang mengandung acetaminophen, seperti beberapa obat batuk dan pilek. Hindari pemberian aspirin pada anak-anak atau remaja. Hubungi dokter jika demam tidak merespons obat atau berlangsung lebih dari tiga hari.
  • 18 tahun ke atas. Di atas 102 F (38,9 C) Jika Anda tidak nyaman, ambil acetaminophen (Tylenol, yang lain), ibuprofen (Advil, Motrin IB, yang lain) atau aspirin. Baca label dengan hati-hati untuk dosis yang tepat, dan berhati-hatilah untuk tidak mengambil lebih dari satu obat yang mengandung acetaminophen, seperti beberapa obat batuk dan pilek. Hubungi dokter jika demam tidak merespon obat, secara konsisten 103 F (39,4 C) atau lebih tinggi, atau bertahan lebih dari tiga hari.

Saran admin, waspadalah bila demam yang anda alami naik turun. Karena beberapa penyakit seperti demam berdarah ciri cirinya seperti itu

Perpaduan Kaos Baseball dengan Celana Jeans untuk Hang Out

Trend berpakaian jaman sekarang meamng beragam. Setiap orang bebas memakai apa saja agar terlihat menarik dan tidak norak kala bepergian ke mana saja. Ada beberapa orang yang terinspirasi dari olahraga baseball untuk berpakaian sehari-hari. seperti apa cara padu padannya? Yuk, ikuti tips berikut ini:

Celana Jeans

  • Kita bisa memadukan kaos baseball warna apa saja dengan jeans warna hitam, ditambah dengan sneakers supaya nampak chic. Kemudian tambahkan aksesori seperti pin di dada kiri kita. Style ini cocok juga untuk dikenakan ke kampur loh.
  • Agar penampilan lebih girly bisa juga dengan memadukan antara kaos baseball dengan flare skirt dan sneakers. Penampilan makin stylish lagi kalau mau memadukannya dengan celana ripped jeans dan memakai topi baseball.
  • Penampilan benar-benar keren ketika kita padukan baseball jersey motif gingham dengan ripped jeans. Plus tambah casual ketik kita pakai sneakers warna putih atau hitam dan aksesori baseball lainnya seperti topi.  Topi baseball sudah beredar di pasaran dengan harga yang mayoritas terjangkau oleh kalangan menengah sampai atas. topi baseball merupakan aksesori yang paling sering dicari, mulai dari yang bergaya hip hop, sporty, sampai casual yang nampak manis.

Desain topi baseball di pasaran cukup banyak, karena diminati oleh anak muda, produsen fashion berbasis tema baseball pun memproduksi beragam jenis topi baseball sejak tahun 1960-an, dimana baseball pada tahun itu juga sedang sangat populer di kalangan anak muda.

Bagi yang menyukai tampilan sporty akan memilih topi yang identik dengan gaya sporty seperti dar atas ke bawah. Topi ini sangat esensial bagi yang suka dengan penampilan sporty.

Selain itu, topi snapback juga merupakan topi yang populer di kalangan anak muda yang suka dengan budaya pop. Musik pop yang melanda dunia, membuat anak-anak muda juga makin gandrung dengan penampilan bertema pop culture. Dengan mengusung budaya pop culture, anak-anak muda dapat tampil eksentrik, menonjol, berwarna-warni.

Sedangkan bagi yang membutuhkan tampilan sporty tapi dalam suasana formal, bisa memilih topi jenis beanie yang cocok untuk segala keadaan baik formal maupun casual. Kunci penting perpaduan style ini ialah dengan memakai pakaian yang santai, sehingga kesan formal casual Anda tertangkap dengan jelas. Biasanya dengan pakaian yang cenderung berbahan rajutan, beanie akan cocok satu sama lain.

 

Pantai Boracay, Wisata Alam Filipina Favorit Turis Dunia

Mungkin tidak banyak orang tahu tentang Boracay, sebuah tempat wisata dan salah satu pantai tebraik di Filipina. Pantai Boracay terkenal sebagai pantai tropical yang menawarkan pemandangan kahs Pulau Tropis. Kedengarannya memang asing di telinga, tapi Pantai Boracay sudah sangat terkenal sejak lama, pantai ini menjadi salah satu lokasi tujuan wisata turis dari seluruh dunia.

Seperti halnya Bali yang jadi tujuan wisata turis  https://www.bandungadvertiser.com/ di seluruh dunia, Pantai Boracay pun juga menjadi tempat wisata yang diinginkan oleh turis di seluruh dunia dengan alasan pemandangan di kawasan pantai ini sangat unik. Corak pantai Boracay memiliki keunikan seperti pasir putih yang terasa lembut, seperti bubuk.

Wisatawan yang datang ke Pantai Boracay kebanyakan tidak akan melewatkan waktu untuk bersnatai, seperti berjemur di bibir pantainya atau untuk bersantai dari hotel, resort, penginapan yang mereka pilih. Selain bersantai dengan berjemur di bibir pantai https://www.bandungadvertiser.com/ atau di kolam renang penginapan masing-masing, pengunjung pantai Boracay bisa berjalan-jalan mengelilingi pulau.

Banyak orang suka menghabiskan waktu di penginapan, karena dari penginapan saja sudah terasakan suasana pulau ombak lautan yang romantis, di kala pagi hari dan di senja hari, mereka bisa melihat matahari terbit dari masing-masing kamar.

Pantai Boracay

Walaupun begitu, rasanya tidak mungkin jika berlibur ke suatu pulau yang berpantai indah tidak menginjakkan kakinya ke bibir pantai. Rata-rata orang pasti akan menginjakkan kakinya ke bibir pantai untuk merasakan lebih dekat debur ombak dan pasir pantainya. Banyak juga di antara mereka yang takkan melewtkan matahari terbit dan terbenam dari pantai.

Apa sih sebenarnya daya tarik pantai Boracay yang ada di Filipina ini daripada pantai-pantai lainnya? kelebihannya ialah Pantai Boracaya dikelilingi oleh hotel-hotel mewah nan nyaman, berbagai macam penginapan, meski kecil juga tetap nyaman. Di samping itu, dilengkapi pula dengan fasilitas berupa kapal feri untuk penyeberangan, restoran, café, yang dilengkapi dengan berbagai macam makanan.

So, jangan lewatkan lagi Pantai Boracaya dalam daftar liburan Anda. Bila memiliki kesempatan untuk pergi, langsung kunjungi saja dan nikmati waktu santai Anda selama mungkin di pantai tersebut. Bawa barang-barang yang kita sukai, anggap saja kita sedang pergi camp sehingga membawa beberapa barang akan membuat kita terhibur sepanjang liburan. Juga, ambil kenang-kenangan di Pantai Boracay dengan kamera terbaik Anda.

Cara Memakai Lipstik Agar Tahan Lama dan Tidak Luntur

Siapa di antara Anda yang gemar kenakan make up? Banyak wanita senang memanfaatkan make up agar penampilan mereka makin sempurna. Dengan riasan yang tepat, tentu muka Anda akan nampak makin cantik dan mempesona. Nah, tiap alat rias dan product kosmetik tentu mempunyai peran masing-masing untuk mempercantik wajah. Salah satunya adalah lipstik.

Alat make up untuk mewarnai bibir ini tentu terlalu erat hubungannya dengan kaum wanita dan perempuan. Baik ABG yang masih sekolah sampai para ibu tempat tinggal tangga tentu akrab dengan alat kosmetik yang satu ini. Namun memanfaatkan lisptik juga perlu tehnik yang benar agar lisptik melekat sempurna. Penasaran? Yuk review ulasan Tips Agar Lipstik Tahan Lama Dan Tidak Mudah Luntur ini.

Orang masa dahulu biasa memanfaatkan lipstik berwarna merah. Berbeda dengan masa saat ini ini, ada banyak sekali warna lipstik yang ditawarkan. Mulai berasal dari merah, pink, ungu, cokelat, orange, apalagi hitam.

lipstik mahal

Cara Memakai Lipstik Agar Tahan Lama Dan Tidak Luntur

Penggunaan warna lipstik yang tepat dan sapuan yang tepat akan menyebabkan penampilan Anda makin menarik. Oleh dikarenakan itu dengan bibir yang berwarna, kebanyakan wanita akan terasa lebih yakin diri.

Tips Agar Lipstik Tahan Lama Dan Tidak Mudah Luntur

Masalahnya ialah tidak seluruh product lipstik mempunyai kualitas yang sama. Maksudnya ialah ada lipstick yang tahan lama dan ada pula lipstick yang enteng luntur. Ada lipstik yang pas dipakai setengah hari tapi warnanya udah pudar. Ada pula lisptick yang baru dipakai tapi enteng luntur pas Anda makan atau minum. Lipstik yang tidak tahan lama tentu dapat mengakibatkan kerusakan penampilan Anda.

Nah, selanjutnya ini adalah ulasan lengkap langkah kenakan lipstik agar tahan lama, tidak kering, tidak enteng luntur, dan warnanya awet meskipun digunakan untuk makan, minum, dan juga melekat prima dibibir meskipun dipakai di dalam pas yang lama.

Cara Memakai Lipstik Agar Tahan Lama Dengan Benar

Ada yang mengatakan bahwa harga atau merek kebanyakan tidak bohong. Maksunya, kebanyakan kualitas barang dapat dilihat berasal dari tidak mahal atau mahalnya harga yang ditawarkan. Namun teori selanjutnya tidak seutuhnya benar. Ada kok lipstik dengan harga yang terjangkau tapi mempunyai kualitas yang bagus. Begitu juga sebaliknya, ada lipstick yang mahal tapi kualitasnya tidak cukup oke.

Terlepas berasal dari kualitas lipstik yang Anda miliki, selanjutnya ini ada tips tentang bagaimana langkah kenakan lipstick agar tidak tahan lama dan tidak kering.

Cara Ternak Ikan Lele Dengan Menggunakan Terpal

Semakin banyak pembudidaya yang menjual hasil panennya dengan keuntungan yang lumayan besar. Maka dari itu para penjual masakan seafoodpun ikut membudidayakannya selain untuk didagang secara dimasak, akan tetapi bisa dijual kepada pedagang lainnya tidak hanya menjual ikan lele, namun juga jual kolam terpal lele dengan sistem bioflok

Ternak lele memang gampang-gampang susah, karena bagi pemula yang tidak paham cara memeliharanya akan gagal disaat panen. Gagal disini ialah dengan hasil yang rendah karena banyak yang mati serta sisa yang hidup juga hanya berukuran kurus atau kecil.

Maka dari itu perlu dengan memberi pakan yang baik untuk hasil panen lebih banyak lagi serta ukuran besar. Apa pakan yang baik supaya ikan cepat besar?. Paka yang baik untuk ikan lele ialah pelet. Pelet bisa kita temukan di beberapa toko penyedia pakan ikan,

Selain pelet, pakan ikan lele lainnya ialah dengan cara alami yaitu dengan memberinya keong, bekicot dan sayuran seperti sawi dan kangkung. Cara ini terbilang bagus untuk perkembangan ikan lele agar cepat besar.

Jika kita ingin memberi pakan secara alami, coba kita biasakan dulu makanan sebelumnya, setelah itu kita kurangi sedikit demi sedikit dan dicampur dengan makanan pengganti, yaitu pakan alami. Jadi kita seling dengan pakan alami namun secara bertahap.

Untuk persiapan budidaya lele perlu kita gunakan jantan dan betina di dalam satu kolam terpal. Namun agar lebih cepat dalam mengembangbiakkan. Perlu anda berikan dua betina dalam satu kolam agar lebih banyak dalam menghasilkan bibit-bibit lele tersebut.

Memilih Jenis Lele

Disarankan memakai lele dumbo sebagai induk di dalam kolam tersebut agar lebih mudah dalam perawatannya. Ya, karena lele jenis ini tidak mudah lemah atau cukup kuat dan bisa kita berikan makan apa saja. Bisa diberikan pakan dari toko ataupun secara alami.

Pemilihan Kolam

Selain kolam yang harus bersih, ukurannyapun harus lebih besar daripada isi ikan tersebut, agar lebih mudah dalam mengembangbiakkan dan cepat melahirkan bibit-bibit ikan lele tersebut dengan hasil yang banyak.

Setelah menetas atau melahirkan, maka perlu dipindahkan secepatnya bibit-bibit dari ikan lele tersebut agar bisa hidup dan cepat besar. Carnya ialah memindahkan ke kolam lain dengan air yang bersih dan diberi atap agar tidak bocor atau terkena panas sinar matahari.

Penyakit yang Diderita Orang Suka Makan Pedas

Penyakit yang Diderita Orang Suka Makan Pedas – Untuk beberapa orang, yang suka makan dengan menu pedas mempunyai kenikmatan yang luar biasa, apalagi rasa pedas yang lezat dan membuat ketagihan akan makanan pedas itu. Tapi, tanpa disadari mereka kadang kala tidak memperhatikan tingkat kepedasan yang dapat ditolerir oleh tubuh sehingga dapat menimbulkan penyakit.

Penyakit yang Diderita Orang Suka Makan Pedas

Mengonsumsi makanan pedas, terbukti dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan badan, berikut 4 penyakit itu.

1 Insomnia

Bukan hanya permasalahan pada pencernaan saja, sudah terbukti mengonsumsi makanan pedas terlalu berlebihan,dapat menyebabkan insomnia atau penyakit susah tidur. Oleh karena itu, cobalah untuk sedikit menjauh terhadap makanan pedas apalagi sebelum tidur.

2 Maag Akut

Penyakit maag akut juga sering disebut dengan penyakit gastritis, dan sering dialami beberapa orang dikala mereka mengonsumsi makanan pedas terlalu sering. Penyakit ini sering muncul dengan gejala-gejala seperti mual, muntah, perut kembung dan diare.

3 Naiknya Asam Lambung

Penyakit naiknya asam lambung sering diabaikan banyak orang. Penyakit naiknya asam lambung sendiri merupakan penyakit yang selalu menyerang kerongkongan karena terlalu banyak menyantap makanan pedas. Makanan yang berada di lambung mengalir kembali ke kerongkongan sehingga menimbulkan rasa nyeri dan peradangan.

4. Sakit Kepala

Mengonsumsi makanan pedas, terbukti dapat juga membuat kamu akan merasakan sakit kepala, apalagi dikala perut masih kosong. Sakit kepala juga akan muncul beriringan dengan penyakit gastritis.